Treningsveileder

Fotografering på treningssenteret

Torsdag 27. april mellom 09.30 og ca. 11.30 vil det komme en fotograf for å ta bilder på treningssenteret. Disse skal benyttes på våre hjemmesider og på sosiale medier. Vi ønsker gjerne bilder av våre medlemmer som trener. Ønsker du å være delta, møt opp til trening mellom 09.30-11.30.

Det vil også bli tatt noen bilder fra sirkeltreninga som går 10.00-10.55. Ønsker du ikke å bli tatt bilde av gi beskjed til instruktøren.

Bli med på klatrekurs!

Fortsatt ledige plasser på klatrekurs!

Røyken og Hurum klatreklubb arrangerer nybegynnerkurs i klatring på Røykenbadet søndag 30.apr

Kurset har 12 plasser. Påmelding og betaling gjøres på http://www.roykenbadet.no/kurs

Informasjon om kurset.

Kursnavn Nybegynnerkurs i klatring
Aldersgruppe Fra 13 år, personer under 16 år anbefales å ha med en voksen
Dato Søndag 30. april
Tidspunkt 12.00-16.00
Varighet 4 timer
Sted Røykenbadet Klatresenter
Arrangør Røyken og Hurum Klatreklubb

Dette er et nybegynnerkurs som gjør deg i stand til å greie deg på vegger innendørs. Kurset varer i 4 timer og er gjennomført på en dag.

Hvem passer kurset for? 

Kurset er rettet mot personer som ikke har klatret tidligere, eller som bare har vært gjennom en kort innføring og som ønsker å lære å sikre og klatre. Det stilles ingen krav til forkunnskaper. Nedre aldersgrense for deltagelse er 13 år. For personer under 16 år anbefaler vi at det også er med en voksen på kurset. På kurset gjennomgår vi nødvendig klatreutstyr, sikringsteknikker, sikringskjeden, topptauklatring, klatring på led og farene ved klatring. Etter å ha gjennomført nybegynnerkurset og gjennomført egentrening kan du senere ta Brattkort prøven på klubbkveld i regi av Røyken og Hurum klatreklubb. Disse arrangementene er også bra for egentrening og bli kjent med andre klatrere. Mer om klubbkvelder kan du lese her: http://www.roykenbadet.no/klubbkveld-i-regi-av-royken-og-hurum-klatreklubb/

Pris

  • 1300 kroner
  • 1100 kroner for medlemmer i Røyken og Hurum Klatreklubb*

*Et medlemskap i Røyken og Hurum klatreklubb koster 150 kroner, og gir rabatt på drop inn i klatreveggen.
Alle betaler 1300,- kroner ved påmelding medlemmer i Røyken og Hurum Klatreklubb vil få refundert 200 kroner i etterkant av kurset.

Kursprisen inkluderer inngang til Røykenbadet, leie av utstyr og kursavgift.

Kursdatoer: 

Søndag 30. april 2017 fra 12.00-16.00
Påmeldingsfrist er torsdag 27. april 2017

Viktig informasjon til kursdeltakere: 

På kursdagen ber vi alle kursdeltakere møte i resepsjonen på Røykenbadet. Der vil instruktøren som holder kurset møte deg. Alle kursdeltakere må stille i tøy som er egnet til klatring. Dette er et intensivt kurs med mye aktivitet, så vi ber alle ta med seg litt mat og vann. Nede ved klatreveggen er det satt opp låsbare garderobeskap. Ønsker du å låse inn tingene dine må du ha med din egen hengelås.

Gruppetimer

Grunnet lav oppslutning på timen 16.30 forrige onsdag har vi valgt å flytte den tilbake til 18.00. Det samme gjøres da med Cross Training. Vi vil tilby en spinningtime kl. 16.30 fra høsten.

 

På onsdag kveld blir det fra neste uke to slyngetimer! Edyta kjører først en slynge basis, som passer godt for deg som ikke har kjørt noe særlig slynge før. Deretter går det en time med Slynge intervaller som er en litt tøffere time og passer fint for deg som har kjørt litt slynger tidligere.

Vi jobber med å oppdatere timeplanen på hjemmesidene, bookingsystemet er riktig! Velkommen til morsomme gruppetimer.

Bli med på teknikkurs i styrketrening!

Gratis teknikkurs i styrketrening for ungdom for våre medlemmer.

Fra torsdag 27. april kl. 15.00-16.00 kjøres det gratis teknikkurs i styrketrening med frivekter for våre medlemmer. Kurset er rettet mot ungdom fra 15 år og oppover, og går over fire torsdager.

Instruktør på kursene er Ruth Kari Krokeide som har lang erfaring med trening og instruksjon i bruk av frivekter, i tillegg til en idrettsfaglig bakgrunn fra Norges Idrettshøyskole. Hun er også en del av landslaget i benkpress og skal i slutten av mai delta VM.

Innhold:
Kurset går over fire torsdager og hver kursdag har ulike temaer. Kurset har en kort teoridel og med nøye gjennomgang av teknikk og praktisk øving på øvelsene. Kurset gjennomføres i styrkerommet. Hver kursdag har 15 plasser. Påmeldingen skjer via våre hjemmesider og bookingsystemet for gruppetimer. Dersom du ikke har en bruker må du opprette dette ved å kontakte Røykenbadet sin resepsjon. Du må melde deg på en gang for hvert tema/kursdag.

Delta, vinn premier!
Blant deltakerne som deltar på alle fire kursmodulene trekker vi en vinner som får to gratisbilletter til Røykenbadet og en vinner som får 3 måneders gratis trening!

Dag 1: torsdag 27. april 2017
Tema: Styrketrening for bein 
Hovedfokus er øvelsene knebøy, utfall og markløft.

Dag 2: torsdag 04. mai 2017
Tema: Styrketrening for overkroppen.
Hovedfokuset er øvelser for rygg og bryst som roing, nedtrekk, hangups og benkpress.

Dag 3: torsdag 11. mai 2017
Tema: Styrketrening for overkroppen
Hovedfokuset er øvelser for armer og skuldre som skulderpress, bicepscurl, tricepspress.

Dag 4: Torsdag 18. mai 2017
Tema: Styrketrening for kjernemuskulaturen
Hovedfokuset er ulike øvelser som trener kjernemuskulaturen for magen og ryggen. Her lærer du mange andre øvelser enn vanlige situps og rygghev!

Påmelding:
Påmeldingen skjer via våre hjemmesider via bookingsystemet for gruppetimer, https://www.roykenbadet.no/logg-inn/Dersom du ikke har en bruker må du opprette dette ved å kontakte Røykenbadet sin resepsjon.

Ved spørsmål kontakt Ruth Kari Krokeide på ruthkari@roykenbadet.no eller 48 25 09 25.

Røykenbadet søker mannlig personlig trener

Røykenbadet søker ny personlig trener

Røykenbadet søker personlig trener til sitt PT team som har gode kunnskaper og erfaringer med styrke og kondisjonstrening. Med din personlighet og kunnskap om trening må du inspirere, motivere og overbevise våre medlemmer om behovet for å engasjere deg som personlig trener.  Du må ha evnen til å hjelpe kundene i å nå målene sine. Du kan jobbe selvstendig og strukturert, men også som en del av et tverrfaglig team. Som personlig trener ved Røykenbadet vil du få jobbe ved et helt nyetablert og topp moderne treningssenter på 600m2. Treningssenteret inneholder et godt utvalg frivekter og apparater og mange ulike kondisjonsapparater. Det er egen gruppetreningssal og spinningsal. Dette er i tillegg til et fantastisk badeanlegg og klatresenter. Det er muligheter for å kombinere PT jobben med gruppetrening og treningsveiledning.

For mer informasjon se utlyst stilling: http://www.roykenbadet.no/jobb-hos-oss/personlige-trenere/

Gruppetimeplanen er oppdatert.

Gruppetimeplan fra påske til sommerferien

Gruppetimeplan fra påske til sommerferien

Vi har noen endringer på gruppetimeplanen fra etter påske og denne er nå oppdatert. To av timene får en litt utsatt oppstart.

  • Jeanett starter opp løpetime utendørs fra onsdag 26. april. Førstkommende onsdag blir det spinning intervall med Wenche.
  • Yoga Flow på mandager 16.45-18.00 får oppstart i løpet av mai måned. Mer informasjon kommer.
Ingen skolesvømming tirsdag 18. og onsdag 19. april

Ingen skolesvømming tirsdag 18. april 2017

 

Det er ikke skolesvømming tirsdag 18. april påsken. Opplæring og terapibassenget med hev og senk bunn kan da benyttes av våre kunder denne dagen. Skolesvømmingen for Hurum starter opp onsdag 19. april og vil benytte hev og senk bassenget.

Det avholdes heller ikke babysvømming tirsdag 18. april, men alle andre kurs og aktiviteter går som normalt.

Vi ønsker alle en riktig god påske!

Vi minner om at fra torsdag 13. april til mandag 17. april har vi endrede åpningtider. Skjærtorsdag, langfredag, påskeaften og 2. påskedag har vi åpent fra 09.00-18.00 for svømmehalen, treningssenteret og klatresenteret. Søndag 1. påskedag (16. april) er Røykenbadet stengt. I denne perioden har vi også helgepriser for inngang til badet. Se http://www.roykenbadet.no/priser.

 

God påske! 🙂

Wibiten ligger ute hele påsken

Wibiten ligger ute hele påsken

Wibiten kommer til å ligge ute hele påske uka, og være tillgjengelig stort sett hele tiden.

Det er 8 års aldersgrense får å bruke den, og to og to av gangen. Det vil også bli annonsert noen tider hvor de under 8 år kan få prøve seg

God påske!