Bli med på våre gruppetimer i dag!

Viktig informasjon til alle som deltar på gruppetimer!

Vi har nå endret avmeldingsfristen for gruppetimer til 60 minutter før timen starter. Dette er for at andre skal få muligheten til å melde seg på timen og dersom man står på venteliste og blir tilbudt plass får man nok tid til å komme seg til Røykenbadet og rekke timen.

Vi minner om at dersom du tre ganger ikke dukker opp på en time du er påmeldt vil du miste retten til å booke gruppetimer.

Dersom det skjer noe akutt og du ikke kan komme på timen kan du ringe Røykenbadet sin resepsjon for avmelding på telefon 31 29 33 90.

Velkommen til trening!

Viktig informasjon til våre medlemmer!

Kjære medlem ved Røykenbadet.

Vi har nå skiftet medlemssystem, og for deg som medlem er det viktig å være obs på følgende:

• De medlemmer som ennå ikke har mottatt faktura fra Røykenbadet etter oppstart, vil få disse tilsendt på e-post/papir i løpet av uke 33/34, altså nå en av dagene.

• De medlemmer som skal betale for perioden juli, august og september, vil få disse tilsendt på e-post/papir fortløpende fremover, fra og med uke 34.

Hvis alt går som det skal, og dere får opprettet avtalegiro, så vil første trekk på din avtalegiro være mulig den 20/9 for medlemsavgift for perioden oktober.

Ved feil på faktura:
Vi har dessverre ikke kapasitet til å ta imot henvendelser på telefon og ber deg derfor sende en e-post til: kundefaktura@roykenbadet.no

Vi beklager ulempene dette har påført deg som medlem, og vi ser frem til å få orden på dette en gang for alle!

Med vennlig hilsen
Røykenbadet

Skal du delta på sykkeltime? Sjekk ut om du bør gå på «Finn ditt nivå» time først.

Denne høsten setter vi ikke opp faste timer med «Finn ditt nivå» spinning. Vi kommer heller til å kjøre disse litt perioder. Dersom du skal delta på en spinningtime som går på watt (se timeplan) og du ikke vet din FTP verdi anbefaler vi deg å gjennomføre en «Finn ditt nivå» time først. Timer som sykles på watt er avhengige av at FTP verdien er lagt inn på appen MyWellness for at du skal få opp en verdi på storskjermen.

 

Følgende timer blir satt opp med «Finn ditt nivå»: 

  • Mandag 21. august kl. 19.15-20.00 – Eirik
  • Mandag 28. august kl. 19.15-20.00 – Kai Ove
  • Mandag 04. september kl. 19.15-20.00 – Eirik
  • Mandag 04. september kl. 19.15-20.00 – Kai Ove

 

Før du kommer på «Finn ditt nivå» timen må du gjøre følgende:

  1. Laste ned appen «MyWellness» fra Technogym. Appen er svart bakgrunn med en gul sky.
  2. Opprette en bruker og legge inn personlig informasjon

 

Ved å bruke denne appen på sykkeltimer vil du kunne gå tilbake å se på hvor langt du syklet, hastighet o.l.

Ledige plasser på svømmekurs

Røykenbadet har fortsatt noen ledige svømmekurs. Oppstart er uke 35. Påmelding og betaling gjøres på http://www.roykenbadet.no/kurs

Følgende kurs har ledig plass: 

  • Svømmekurs for barn med spesielle behov
  • Skilpadde 4-6 år
  • Pingvin 4-6 år
  • Babysvømming 8 uker – 6 mnd
  • Svømmekurs for voksne nivå 1 (Lær å svømme)
  • Svømmekurs for voksne nivå 2 (Nybegynner crawl kurs – bli litt bedre til å crawle)
  • Svømmekurs for voksne nivå 3 (For deg som allerede behersker crawl, men vil perfeksjonere teknikk)

Ser du etter kurs for barn som er 7 år eller eldre? Da arrangeres kursene i regi av IL ROS svømming, påmelding gjøres på http://www.tryggivann.no

 

Ingen spinning torsdag 10. august kl. 19.00

Det blir ingen spinning 1 med Stefan torsdag 10. august kl. 19.00 på grunn av et internt spinningkurs. Etter kurset har Group Cycle systemet fått en skikkelig oppdatering med blandt annet mulighet for å lage interaktive løypeprofiler.

Gled dere til nye og spennende timer!

Kursleder Silje Schevig

Nyhet! Grete Roede maxi-kurs på Røykenbadet.

Roede-kursleder og psykolog Silje Schevig startet tidligere i år Roede-kurs på Røykenbadet. Da holdt hun Roede Standard som passer for alle som ønsker en sunn og motiverende vektreduksjon. Nå tilbys også Roede Maxi som er for deg som skal ned mer enn 20 kg. Kurset baserer seg på Roede Standard, og er tilpasset de som skal gå lenge på kurs.

Hva lærer man på Roede-kurs?
På Roede-kurs lærer man blant annet om Roede-kostholdet som er et sett kostholdsprinsipper som vil bidra til et sunt og variert kosthold. Roede-kostholdet er for deg som ønsker å gå ned i vekt. Det er satt sammen på en slik måte at det gir mye mat for kaloriene. En ikke uvanlig kommentar fra kursdeltakere er da også: «Kan jeg virkelig spise så mye mat?» På fagspråket snakker vi om et kosthold med lav energitetthet men høy næringstetthet. Altså lite energi per 100 gram, men rikelig av alle de næringsstoffene kroppen vår trenger. Roede-kostholdet er i tråd med de offisielle anbefalingene for et sunt kosthold.

Tar vare på matgleden!
For å lykkes med å gå ned i vekt og bli der, er det viktig å gjøre endringer du og familien kan leve med på sikt. Kos deg med god mat og la maten bli en venn, ikke en fiende. Mat er mye mer enn ernæring. Mat er smak, farger, kultur, samvær, lukt, tid og mye mer. Og selv om du skal spise sunt er det lov å kose seg litt – men det er viktig å kose seg med måte.

Roede-metodens mål er at du skal innarbeide et nytt og bedre kosthold som du kan fortsette med over tid. Hensikten er at du skal lære å gjøre gode valg, og variere maten og måltidene med utgangspunkt i det du liker. Det er ingen matvarer som er forbudt, og det er heller ingen matvarer du MÅ spise. Det er du som velger. Roede-kursleder Silje ønsker å gi deg kunnskap og lyst til å velge riktig. Ønsker du et kosthold hvor du kutter enda mer ned på karbohydratene, kan du selvsagt gjøre dette innenfor Roede-metoden.

Man lærer også å holde vekten
Roede-metodens kostholdsprinsipper gjør det også enklere å holde vekten over tid. Selv om du kan spise mer når du skal holde vekten enn når du skal ned i vekt, er det ikke anbefalt å gå tilbake til ditt gamle kosthold – som jo var årsaken til overvekten. Roede-kursleder Silje sin erfaring er at de som lykkes med å gjøre varige endringer, er de som lykkes med et varig vekttap. Derfor tilbyr Roede-kursleder Silje også Hold-vekten-kurs for deg som har nådd trivselsvekten etter du har gått på Roede-kurs. Hun forteller at dette er hennes viktigste kurs!

Mat som hele familien kan spise
Roede-kursleder Silje legger vekt på at Roede-kostholdet er familievennlig. Maten som anbefales passer for alle i familien, selv om ikke alle har behov for å tenke på vekten. Vi utelater ingen matvaregrupper, og maten kan tilpasses den maten du og din familie er vant til. Det blir mye enklere å gjennomføre kostholdsendringer når den som må passe vekten ikke må ha sin egen meny med spesielle matvarer. Du kan for eksempel lage samme middag til alle i familien. Eneste forskjellen er at du må være bevisst på hvor mye du spiser av hva, mens de andre kan forsyne seg slik de ønsker.

Meld deg på i dag!
Kursene avholdes på Røykenbadet hver onsdag fremover med oppstart 30. august. En kurskveld varer ca. en time og en kursperiode består av 8 kurskvelder. Du kan melde deg på Roede-kurs på Røykenbadet her: https://www.greteroede.no/kursleder/silje.schevig

Noen få ledige plasser på svømmekurs!

Fortsatt ledige plasser på svømmekurs!

Påmeldingen til Røykenbadets svømmekurs har åpnet og vi har ledige plasser på de aller fleste kurs. Vi kjører kurs både for baby, barn og voksene. Vi har mange ledige plasser på babysvømming, kurs for barn med spesielle behov og voksenkurs.

Påmelding for Røykenbadet sine kurs gjøres på http://www.roykenbadet.no/kurs. Førstemann til mølla prinsippet gjelder.

Alle kurs har oppstart i uke 35. Husk at dersom du ikke er medlem av Røykenbadet må man i tillegg til kursavgift kjøpe et klippekort på 10 klipp ved oppmøte i resepsjonen. Alle kursdeltakere får 10 % rabatt på klippekort, husk å oppi at du er kursdeltaker.

Ledige kursplasser høsten 2017. 

  • Babysvømming 8 uker -6 mnd
    • Dette er kurs der baby og forelder deltar på kurset.
  • Babysvømming 6 mnd – 1 år +
    • Dette er kurs der baby og forelder deltar på kurset.
  • Svømmekurs for barn med spesielle behov 
    • Røykenbadet kjører egne kurs for barn med spesielle behov. Dette kan være en funksjonsnedsettelse av fysisk eller psykisk art. Barna og forelder/ledsager deltar på kurset. Kursene kjøres av instruktører med kompetanse og erfaring på å lede denne typen kurs.
  • Småbarnsvømming 4-6 år
    • Dette er kurs der barn og en forelder deltar på kurs. Målet for kurset er at barna skal bli trygge i vann og beherske ferdigheten å dykke som gir grunnlaget for videre svømmeopplæring. Kurset gjennomføres i bassenget med hev og senkbar bunn, slik at alle barna kan stå med hodet over vann.Barna skal ikke bruke armeringer eller dykkebriller på kurset.
  • Skilpadde 4-6 år
    • Dette er kurs der kun barna deltar. For å gå på dette kurset må barna beherske målsetningene fra Hval. Det er å dykke med øynene åpne under vann, dykke ned på en meter og hente en gjenstand og hoppe fra kanten alene. Målet for skilpadde er å lære å flyte på magen og ryggen og veksle mellom dette. Kurset gjennomføres i bassenget med hev og senkbar bunn, slik at alle barna kan stå med hodet over vann.Barna skal ikke bruke armeringer eller dykkebriller på kurset.
  • Pingvin 4-6 år
    • Dette er kurs der kun barna deltar på kurs. For å delta på dette kurset må man beherske å målene i hval og skilpadde. Målsetningene for dette kurset er å «gli» i pil og gjøre crawlbeinspark på magen og ryggen og veksle mellom disse. Kurset gjennomføres i bassenget med hev og senkbar bunn, slik at alle barna kan stå med hodet over vann.

Fyller ditt barn 7 år i 2017 skal gå et høyere kurstrinn enn Pingvin (Selunge, sel osv) ? Da må dere kontakte IL ROS Svømming for kurs på svomming@ilros.no. For å sette deg på venteliste til deres kurs gå inn på http://www.tryggivann.no

  • Svømmekurs for voksne nivå 1, fra 16 år. (Nybegynnerkurs)
    • Dette er et kurs som passer for deg som ikke kan svømme, eller er utrygg i vann.
  • Svømmekurs for voksne nivå 2 (Crawlkurs) 
    • Dette kurset passer for deg som er trygg i vann og kan svømme, men ønsker å lære/bli bedre på svømmearten crawl.
  •  Crawlkurs for voksne nivå 2 (Videregående crawlkurs) 
    • Dette kurset passer for deg som allerede kan crawle, men som ønsker å jobbe mer med teknikk og f. eks delta i triatlon.

Her kan du se priser for svømmekurs: Priser svømmekurs Røykenbadet høst 2017

Trenger du hjelp til å velge riktig kurs? Denne veilederen hjelper deg å velge riktig svømmekurs:Velg riktig svømmekurs