Bli med på morsom og effektiv løpetime i kveld!

Bli med på løpetime med Jeanett i dag 18.00

Vil du trene utendørs i strålende sol? Bli med på Røykenbadet sin løpetime. Oppmøte ved Røykenbadet sin resepsjon. Timen starter med oppvarming i rolig pratetempo i 20 minutter. Deretter løpes intervaller på 4, 3, 2 og 1 minutt x 2, med halvparten av intervalltiden i pause mellom dragene. Deretter jogger vi oss tilbake til Røykenbadet hvor vi tøyer litt lett til slutt.

Dette er kjempefin trening for deg som har planer om å løpe Røykenmila til høsten eller deg som vil ha litt ekstra pushing på dragene.

Vel møtt til en herlig treningsøkt onsdager klokken 18

Det blir Aquafitness i kveld kl. 19.30-20.25

Søndag 11 juni i Hev og senk

Søndag 11 juni skal Røykenbadet ha internt kurs for flere aquafitness instruktører, Hev og senk bassenget vil derfor ikke være tilgjengelig for publikum mellom 11:30 – 14:00

Håper dette ikke skaper for mye trøbbel for kundene

Endringer i gruppetimeplanen

Endringer på gruppetimeplanen 16.-31. mars

Endringer på gruppetimeplanen 16.-31. mars. Last ned her: Timeplan fra 16. mai – 31. mai

Fra og med fredag 19. mai blir det ikke lenger spinning kl. 17.30 – 18.25. Dette er pga fallende deltakelse, nå som utendørssesongen er i gang. Det blir heller ikke spinning på søndager kl. 16.30-17.25 lenger. På mandag kveld slår vi sammen spinningtimene, så det blir Spinning fra 18.00-18.55. Kai Ove og Eirik vil bytte på å holde disse timene, fortrinnsvis annenhver uke. Timene som nå forsvinner fra timeplanen kommer tilbake igjen til høsten.

Fra og med o1. juni blir det ytterligere noen reduksjoner i timeplanen. Denne timeplanen kan dere se her:

Gruppetimer fra 01. - 25. juni

Gruppetimer fra 01. – 25. juni Last ned her: Gruppetimer mandag 1. juni til 25. juni

Fra og med mandag 26. juni til og med søndag 13. august kjører vi sommerferietimeplan med større reduksjon i antall timer. Denne timeplanen vil bli lagt ut i begynnelsen av juni.

Vi gjør oppmerksom på at Røykenbadet vil å endrede åpningstider i sommerferien fra mandag 26. juni til og med søndag 06. august.

F.o.m. mandag 26. juni t.o.m. søndag 6. august  
  Badeanlegg Treningssenter og klatrevegg Kafeteria
Hverdager 09.00-19.00* 08.00-20.00 09.00-18.00
Helg 09.00-18.00* 09.00-18.00 09.00-17.00

 

Oppstart av mor og barn kurs fredag 19. mai!

Røykenbadet starter med mor og barn kurs tirsdag 23. mai

Kursbeskrivelse

Type kurs Mor og barn
Kurset passer for Nybakte mødre med baby fra 6 uker og oppover
Oppstart Tirsdag 23. mai kl. 13.00
Avslutning Tirsdag 27. juni
Pris 1800,- kroner

Røykenbadet starter opp mor og barn treningsgrupper i samarbeid med Kiropraktor Sarah Gilhuus. Kursstart er tirsdag 23. mai kl. 13.00. Kurset går over 6 uker. Neste kursoppstart blir i august 2017. Treningsgruppene vil bevisst holdes små (maks 8 mødre på hvert kurs) slik at alle deltakere får nødvendig hjelp og tilrettelagt veiledning. Kurset er åpent for alle nybakte mødre.

Kurset passer for nybakte mødre fra ca 6 uker etter fødsel. Du trenger ingen forhåndskunnskaper for å delta på kurset.

Svangerskap og fødsel (både keisersnitt og vaginal fødsel) er en enorm påkjenning for kroppen. Dette kurset fokuserer på riktig trening etter fødsel og vil danne grunnlag for all videre trening; uansett om målet er rolige gåturer eller etterhvert hard styrketrening.

De første gangene vil vi fokusere spesielt på å styrke bekkenbunnen og dyp magemuskulatur, videre vil det bli trening som involverer hele kroppen. Hele tiden med fokus på riktig teknikk.

Delte magemuskler?

Alle kursdeltakere vil få tilbud om sjekk av delte magemuskler og individuell anbefalt videre trening. Dette vil også følges opp gjennom de 6 ukene kurset varer.

Smerter i rygg, bekken eller andre deler av muskel-skjelett systemet:

Dersom du har plager eller tidligere skader vil treningen bli tilpasset dette. Du vil også få gode råd og tips av kiropraktor slik at du kan forebygge skader. Du må gjerne si fra om plager/smerter før treningen starter slik at kiropraktoren kan hjelpe deg med å finne riktige øvelser for deg.

Praktisk info:

Møt opp i god tid før kursstart. Vognparkering finnes i første etasje ved inngangspartiet. Du vil da få utdelt et nøkkelbånd som gir tilgang til garderober og treningssalen hvor kurset holdes. Armbåndet leveres ved returpunktet etter endt kursdag. Dersom du ønsker å benytte deg av svømmehallen må dette kjøpes separat. Vi gjør oppmerksom på at det ikke er tillatt å trene på treningssenteret etter at kurset er ferdig.

Pris:

Kurset koster 1800,-. Påmeling og betaling gjøres på http://www.roykenbadet.no/kurs. Denne prisen inkluderer trening hver fredag gjennom 6 uker, individuell oppfølging av kursholder, ukens øvelser tilsendt på epost og mulighet for undersøkelse/behandling med rabatt ved Slemmestad kiropraktorklinikk.

Spørsmål? Ta kontakt med Sara Gilhuus på telefon 404 67 478. 

Bli med på temakveld om trening og ernæring tirsdag 15. mai!

Teknikkurs for ungdom – dag 3

 

Påmeldingen til teknikkurs for ungdom – dag 3 ligger nå ute i bookingssystemet for gruppetimer. Temaet denne gang er benkpress, roing nedtrekk med mer. Bli med og lær benkpress og andre øvelser av en av Ruth Kari, som har EM – medalje i benkpress! I tillegg blir det en morsom quiz med premie.