Oppstart av mor og barn kurs fredag 19. mai!

Røykenbadet starter med mor og barn kurs tirsdag 23. mai

Kursbeskrivelse

Type kurs Mor og barn
Kurset passer for Nybakte mødre med baby fra 6 uker og oppover
Oppstart Tirsdag 23. mai kl. 13.00
Avslutning Tirsdag 27. juni
Pris 1800,- kroner

Røykenbadet starter opp mor og barn treningsgrupper i samarbeid med Kiropraktor Sarah Gilhuus. Kursstart er tirsdag 23. mai kl. 13.00. Kurset går over 6 uker. Neste kursoppstart blir i august 2017. Treningsgruppene vil bevisst holdes små (maks 8 mødre på hvert kurs) slik at alle deltakere får nødvendig hjelp og tilrettelagt veiledning. Kurset er åpent for alle nybakte mødre.

Kurset passer for nybakte mødre fra ca 6 uker etter fødsel. Du trenger ingen forhåndskunnskaper for å delta på kurset.

Svangerskap og fødsel (både keisersnitt og vaginal fødsel) er en enorm påkjenning for kroppen. Dette kurset fokuserer på riktig trening etter fødsel og vil danne grunnlag for all videre trening; uansett om målet er rolige gåturer eller etterhvert hard styrketrening.

De første gangene vil vi fokusere spesielt på å styrke bekkenbunnen og dyp magemuskulatur, videre vil det bli trening som involverer hele kroppen. Hele tiden med fokus på riktig teknikk.

Delte magemuskler?

Alle kursdeltakere vil få tilbud om sjekk av delte magemuskler og individuell anbefalt videre trening. Dette vil også følges opp gjennom de 6 ukene kurset varer.

Smerter i rygg, bekken eller andre deler av muskel-skjelett systemet:

Dersom du har plager eller tidligere skader vil treningen bli tilpasset dette. Du vil også få gode råd og tips av kiropraktor slik at du kan forebygge skader. Du må gjerne si fra om plager/smerter før treningen starter slik at kiropraktoren kan hjelpe deg med å finne riktige øvelser for deg.

Praktisk info:

Møt opp i god tid før kursstart. Vognparkering finnes i første etasje ved inngangspartiet. Du vil da få utdelt et nøkkelbånd som gir tilgang til garderober og treningssalen hvor kurset holdes. Armbåndet leveres ved returpunktet etter endt kursdag. Dersom du ønsker å benytte deg av svømmehallen må dette kjøpes separat. Vi gjør oppmerksom på at det ikke er tillatt å trene på treningssenteret etter at kurset er ferdig.

Pris:

Kurset koster 1800,-. Påmeling og betaling gjøres på http://www.roykenbadet.no/kurs. Denne prisen inkluderer trening hver fredag gjennom 6 uker, individuell oppfølging av kursholder, ukens øvelser tilsendt på epost og mulighet for undersøkelse/behandling med rabatt ved Slemmestad kiropraktorklinikk.

Spørsmål? Ta kontakt med Sara Gilhuus på telefon 404 67 478. 

Bli med på temakveld om trening og ernæring tirsdag 15. mai!

Teknikkurs for ungdom – dag 3

 

Påmeldingen til teknikkurs for ungdom – dag 3 ligger nå ute i bookingssystemet for gruppetimer. Temaet denne gang er benkpress, roing nedtrekk med mer. Bli med og lær benkpress og andre øvelser av en av Ruth Kari, som har EM – medalje i benkpress! I tillegg blir det en morsom quiz med premie.

Du kan nå booke fire gruppetimer samtidig.

Gruppetimer 12.-14. mai

Denne helgen blir det følgende gruppetimer:

Fredag 17.30-18.25 Spinning 2 med Kai Ove. Det blir to blokker med varierende tempo og bruk av sykkelen. En god kondisjonstime der du ikke rekker å kjede deg!

Lørdag 10.00-10.55 Spinning med Kai Ove. En morsom time fylt med gamle slagere, en time som passer for alle!

Lørdag 11.00-11.55 Sirkeltrening med Fredrik. En time med mange varierte øvelser der du får trent hele kroppen. Øvelsene kan tilpasses ulik form og ferdigheter. NB! Møt ferdig oppvarmet.

Søndag 16.30-17.25: Spinning intervall med Stefan. NB! Dette blir den siste gruppetimen på søndager før sommeren. Timen kommer tilbake igjen til høsten.

Bli med på morsom og effektiv løpetime i kveld!

Skal du delta på løp i sommer? Bli med på løpetime utendørs!

Nå tilbyr Røykenbadet også en utendørs løpetime. Skal du delta på Røykenmila til høsten? Da kan du starte å legge grunnlaget med Røykenbadet sin løpetime.De som har deltatt tidligere rapporterer om topp stemning! Timen starter med en rolig oppvarming i snakketempo i 20 minutter. Deretter løpes intervaller på 4, 3, 2 og 1 minutt x 2, med halvparten av intervalltiden i pause mellom dragene. Deretter «jogger» vi oss tilbake til Røykenbadet hvor vi tøyer litt lett til slutt.

Vel møtt til en herlig treningsøkt onsdager klokken 18.00. Oppmøte i resepsjonen på Røykenbadet.  💪🏻💪🏻

Verdens aktivitetsdag markeres 10. mai med blandt annet morsomme aktiviteter utendørs

Markering av verdens aktivitetsdag onsdag 10. mai

 

Gjennom et samarbeid mellom Røykenbadet, Frisklivssentralen i Røyken og Hurum, avdeling for Helse, Aktivitet og Mestring, Røyken eldreråd vil verdens aktivitetsdag markeres på Røykenbadet onsdag 10. mai. Denne dagen blir det mulighet til å prøve mange spennende aktiviteter og bli bedre kjent med aktivitets og helsetilbudet på Røykenbadet!

Program:
12.00-12.15 :Åpning ved leder i Røyken eldreråd.

12.15 – 12.50: Du kan velge mellom flere morsomme aktiviteter
1. Utendørs aktiviteter foran Røykenbadet
2. Gå tur i området rundt Røykenbadet
3. Omvisning på Røykenbadet

13.00-13.20: Du kan velge mellom flere morsomme aktiviteter
1. Åpent foredrag om fysisk aktivitet og helse i festsalen på Røykenbadet
2. Omvisning på Røykenbadet

13.35 – 13.55
Aquafitness/vanngymnastikk til musikk. En liten smakebit på trening i vann.

15:00-18.00  Vår Wibit hinderløype ligger ute i bassengene.

NB: For å benytte seg av aktivitetstilbud i vann eller på treningsenteret må det betales inngang til Røykenbadet. Aktiviteter utendørs og foredrag er gratis.

Det vil bli delt ut gratis frukt til deltakerne og vann fra 12.15-13.00. Ønsker man annen mat så er Røykenbadet sin kafeteria åpen.

Medlemsarmbånd

Viktig informasjon angående fakturering av medlemskap

Vi har som dere sikkert skjønner hatt utfordringer med å få fakturert dere for medlemsavgift hos oss. Vi beklager dette på det sterkeste!
Fakturaer er nå på vei og det er viktig at du leser informasjonen under, nøye. Medlemskap på Røykenbadet skal betales via avtalegiro og det er viktig at du oppretter avtale om dette med din bank når du har betalt alle fakturaene du har mottatt fra oss. Dette vil du få melding om i nettbanken din.
Betaling av medlemsavgift skjer forskuddsvis og blir fakturert den 20.de for påfølgende måned.

  • Meldte du deg inn som medlem i perioden 1.9-30-9?
    • Da vil du motta 2 fakturaer nå.
    • Disse er for april og mai
  • Meldte du deg inn som medlem i perioden 1.10-31.12?
    • Da vil du motta 3 fakturaer nå.
    • Disse er for mars, april og mai
  • Meldte du deg inn som medlem i perioden 1.1-31.1?
    • Da vil du motta 3 fakturaer nå, hvis du betalte for januar og februar når du meldte deg inn – altså faktura for mars, april og mai
    • Du vil motta 4 fakturaer hvis du kun betale for januar når du meldte deg inn – altså faktura for februar, mars, april og mai
  • Meldte du deg inn som medlem i perioden fra 1.2 og frem til nå
    • Da har du betalt medlemsavgift for oppstartsmåneden din og måneden etter.
    • Du vil da motta faktura basert på når du meldte deg inn.
    • Eksempelvis: alle som meldte seg inn i mars har betalt for mars og april og vil få en faktura for mai nå.

Gjelder alle: Alle fakturaer må betales hver for seg i nettbanken og du må inngå avtale om avtalegiro etter den siste er betalt

NB! Er det feil på fakturaene så ber vi dere sende henvendelser til følgende mailadresse: kundefaktura@roykenbadet.no
Vi har dessverre ikke kapasitet til å besvare slike henvendelser på telefon og ber om forståelse for dette.

Vi benytter anledningen til å ønske deg en fin trenings- eller badeopplevelse hos oss!

Treningsveileder

Fotografering på treningssenteret

Torsdag 27. april mellom 09.30 og ca. 11.30 vil det komme en fotograf for å ta bilder på treningssenteret. Disse skal benyttes på våre hjemmesider og på sosiale medier. Vi ønsker gjerne bilder av våre medlemmer som trener. Ønsker du å være delta, møt opp til trening mellom 09.30-11.30.

Det vil også bli tatt noen bilder fra sirkeltreninga som går 10.00-10.55. Ønsker du ikke å bli tatt bilde av gi beskjed til instruktøren.