Bli med på teknikkurs i styrketrening!

Fredrik Hovde Pedersen starter opp som PT Trainee på Røykenbadet

Fredrik har startet opp som PT Trainee på Røykenbadet. Dette tilsier at han snart er ferdig med sin utdannelse, men starter opp og selger PT timer til halv pris frem til utdanningen er ferdig i februar 2018, og vil deretter jobbe som PT nivå 1. Fredrik har fra tidligere jobbet som treningsveileder, gruppetreningsinstruktør, svømmeinstruktør og i klatreveggen. Han kommer også til å kjøre egne teknikkurs for ungdom i februar.

Under kan du lese litt mer om Fredrik som PT.

Fredrik Hovde Pedersen

Utdannet Personlig Trener ved Akademiet for Personlig Trening i Oslo.

Fredrik har hele livet vært aktiv og utforsket forskjellige typer trening og idretter. Han gikk Håndball linjen ved Drammen Toppidrett, samtidig var han håndballtrener for et av jentelagene i Røyken og Hurum Håndballklubb (RHH). Etter videregående var han lagleder og treningsassistent ved marinen i Bergen. Han har også klatrelisens og instruktørkurs i svømming for nybegynnere.

Han er glad i trening og kosthold, med særlig fokus på allsidig styrketrening.

Fredrik er opptatt av å skape en trygg arena for trening, spesielt om du ikke har vært i mye fysisk aktivitet tidligere. Du vil garantert få tett oppfølging i hele din treningsperiode.

Du skal velge Fredrik som personlig trener dersom du:

  • Aldri tidligere har trent, og synes det er vanskelig å ta det første steget
  • Ønsker en livsstilsendring gjennom målrettet trening og sunnere livsstil.
  • Er ung og ønsker å starte trening, og skal bli kjent med treningssenteret
  • Har en skade, og ønsker alternativ trening eller opptrening
  • Har erfaring med trening tidligere men ønsker å få større utbytte eller mer variasjon i treningen

Uansett hvilket nivå du er på så vil Fredrik i samarbeid med deg lage en god plan ut fra dine behov og målsettninger. Og vi starter alltid med en god samtale.

Hvis du velger Fredrik som PT vil du få motivasjon, god oppfølging og trygghet!

Kontakt Fredrik på tlf 47674482 eller mail fredrik.h.pedersen@hotmail.com

Velkommen til bursdagsfeiring søndag 14. januar

Velkommen til bursdagsfest på Røykenbadet søndag 14. januar.

Søndag 14. januar er det ett år siden Røykenbadet åpnet og dette vil vi feire sammen med deg!

Dagens program:

I kafeteriaen får du kjøpt bursdagsmeny til en hyggelig pris: Pizzastykke og en brus kr 45,-

09.00-17.00 Skattejakt i svømmehallen. 15 skatter gjemt i anlegget. Klarer du å finne en?

Premie til alle som finner en skatt. Vi trekker 1 hovedpremie på slutten av dagen

10.00-12.00 Prøv klatring! 2 Instruktører til stede i klatreveggen for å sikre.

10.00-13.00 Marathontime i gruppetreningssal (meld deg på via bookingsystemet – først til mølla)

Påmelding her:

https://roykenbadet.brponline.se/#/groupactivities

11.00 Kake serveres i resepsjonen.

12.00-17.00 Wibit hinderbane legges ut i 25 meteren – mye moro for store og små!

15.30 – 16.30 Tauklatringskonkurranse fra stupebassenget opp til 5 meteren.

 

Hjertelig velkommen!

Noen få ledige plasser på svømmekurs!

Svømmekurs i regi av Røykenbadet og IL ROS Svømming har oppstart denne uka.

Røykenbadet og IL ROS Svømming samarbeider som svømmekurs tilbudet på Røykenbadet. Kursene starter opp denne uka. Det er ledige kursplasser hos både IL ROS og Røykenbadet. For alle kurs er betalingen todelt dersom man ikke er medlem ved Røykenbadet. Ved påmelding betales første del, siste del betales ved å kjøpe et 10 klipps klippekort på Røykenbadet. Som kursdeltaker får man 10 % rabatt på klippekort.

Røykenbadet kjører svømmekurs for baby, barn opp til seks år og voksenkurs fra 16 år. Påmelding og betaling gjøres via https://roykenbadet.brponline.se/#/events. Røykenbadet har ledige plasser på følgende kurs

  • Babysvømming 8 uker – 6 mnd
  • Babysvømming 6 mnd – 18 mnd
  • Småbarnssvømming 1
  • Hval 4-6 år
  • Skilpadde 4-6 år
  • Pingvin 4-6 år
  • Svømmekurs for voksne nivå 1 (Nybegynnerkurs)
  • Svømmekurs for voksne nivå 2 (Crawl kurs)
  • Svømmekurs for voksne nivå 3 (Videregående crawl)

IL ROS Svømming kjører kurs for barn fra det året de fyller 7 år og for barn som er klare for Selungen kurs. De har også egne svømmegrupper. Påmelding til IL ROS sine kurs gjøres her: https://www.tryggivann.no/finnkurs.aspx.

  • Hval
  • Skilpadde
  • Pingvin
  • Selungen
  • Sel
  • Sjøløve
  • Delfin
  • Hai
  • Ungdomsgruppe 11-17 år
Bli med på Storball og Slide lørdag kl. 12.00.

Bli med på salmarathon søndag 14. januar!

Søndag 14. januar fyller Røykenbadet 1 år, og i den anledning kjører vi salmarathon i gruppesalen fra klokken 10.00-13.00. Du vil kunne prøve deg på mange ulike gruppetimer som Zumba, Step, Slide, Bosu/Ball intervall, Bootcamp og yoga. Vi serverer frukt og nøtter underveis. Påmeldingen åpner søndag 07. januar i bookingen til gruppetimer. Våre dyktige instruktører Edyta, Hege og Tonje skal lede deg gjennom tre morsomme, varierte og litt krevende timer! Ta med drikke og godt humør!

Ønsker du å prøve mange av våre gruppetimer på en gang er passer dette marathonet perfekt for deg. Det er 24 personer som kan delta. Førstemann til mølla for påmelding.

Velkommen!

Noen få ledige plasser på svømmekurs!

Siste muligheter for påmelding til svømmekurs

Røykenbadet arrangerer svømmekurs for baby og småbarn opp til seks år og kurs for ungdom/voksen fra 16 år. Første runde med svømmekurs starter i uke 2, altså 8.,9., og 10. januar. Siste påmeldingsfrist er samme dag som kurset starter. Neste kursrunde starter i uke 15. For påmelding og betaling gå inn på denne linken: https://roykenbadet.brponline.se/#/events

Lurer du på hvilket kurs som passer for deg eller ditt barn? Bruk vår nivåvelger: Velg riktig svømmekurs

Vi har ledig kursplasser på følgende kurs:

Babysvømming 8 uker-6 mnd
Dette er kurs der baby og forelder deltar på kurset

Babysvømming 6 mnd – 1 år+
Dette er kurs der baby og forelder deltar på kurset. Barn som fyller 2 år i løpet av kursperioden anbefales å gå på småbarnsvømming 2-3 år.

Svømmekurs for barn med spesielle behov (4 år +)
Røykenbadet kjører egne kurs for barn med spesielle behov. Dette kan være en funksjonsnedsettelse av fysisk eller psykisk art. Barna og forelder/ledsager deltar på kurset. Kursene kjøres av instruktører med kompetanse og erfaring på å lede denne typen kur

Småbarnssvømming 1 (nytt kurs fra januar 2018)
Barn som fyller to år i løpet av kursperioden kan delta på dette kurset. Barn som er yngre enn dette anbefaler vi babysvømming 6 mnd – 1,5 år. Dette er kurs der barn og en foresatt deltar på kurs. Dette kurset passer for barn som er redde for vann og ikke vil ha vann i ansiktet. Målet for kurset er vanntilvenning og at barna skal bli tryggere i vannet. Kurset gjennomføres i bassenget med hev og senkbar bunn på 58 centimeters dybde. Anbefalt høyde for barna er minimum 78 centimeter. Barna skal ikke bruke armeringer eller dykkebriller på kurset.

Hval 4-6 år
Dette er kurs kun barnet deltar på kurs og foreldrene får ikke være til stede under kurset. Målet for kurset er at barna skal bli trygge i vann og beherske ferdigheten å dykke som gir grunnlaget for videre svømmeopplæring. Kurset gjennomføres i bassenget med hev og senkbar bunn, slik at alle barna kan stå med hodet over vann. Barna skal ikke bruke armeringer eller dykkebriller på kurset.

Skilpadde 4-6 år
Dette er kurs der kun barna deltar. For å gå på dette kurset må barna beherske målsetningene fra Hval. Det er å dykke med øynene åpne under vann, dykke ned på en meter og hente en gjenstand og hoppe fra kanten alene. Målet for skilpadde er å lære å flyte på magen og ryggen og veksle mellom dette. Kurset gjennomføres i bassenget med hev og senkbar bunn, slik at alle barna kan stå med hodet over vann.Barna skal ikke bruke armeringer eller dykkebriller på kurset.

Pingvin 4-6 år
Dette er kurs der kun barna deltar på kurs. For å delta på dette kurset må man beherske å målene i hval og skilpadde. Målsetningene for dette kurset er å «gli» i pil og gjøre crawlbeinspark på magen og ryggen og veksle mellom disse. Kurset gjennomføres i bassenget med hev og senkbar bunn, slik at alle barna kan stå med hodet over vann.

Svømmekurs for voksne nivå 1, fra 16 år. (Nybegynnerkurs)
Dette er et kurs som passer for deg som ikke kan svømme, eller er veldig utrygg i vann.

Svømmekurs for voksne nivå 2 (Videregående crawl) 
Dette kurset passer for deg som kan crawle og ønsker å jobbe enda mer med teknikk og jobbe med svømmespesifikk trening. Kurset passer bra for deg som har gått crawlkurs 1 og ønsker større utfordringer. Kurset passer også godt for deg som er trener mot triatlon.

Bli med på klatring!

Påmelding til klatrekurs er åpnet

Fra januar 2018 endres oppsettet på klatrekursene. De deles i Topptaukurs (nybegynner) og Ledkurs (videregående)

For påmelding gå til https://roykenbadet.brponline.se/#/events

Topptaukurs klatring (nybegynnerkurs) 

Dette er et nybegynerkurs og passer for personer som ikke har klatret tidligere, eller som bare har vært gjennom en kort innføring og som ønsker å lære å sikre og klatre. Det stilles ingen krav til forkunnskaper. Nedre aldersgrense for deltagelse er 13 år. For personer under 16 år anbefaler vi at det også er med en voksen på kurset.

På kurset gjennomgår vi nødvendig klatreutstyr, sikringsteknikker, sikringskjeden, topptauklatring og farene ved klatring. På siste delen av kursdagen går man opp til topptaukortprøven. Kursdeltakere som består denne får kompetansen til å sikre på topptau. Selve topptaukortet bestilles fra Norges klatreforbund og koster 200,- kroner. Kurset koster 790 kroner og dekker inngang, leie av utstyr, kursavgift samt to drop inn billetter til klatreveggen på Røykenbadet som kan brukes i etterkant av kurset.

Har du spørsmål om klatrekursene kan du kontakte Cecilia Håkonsen i Røyken og Hurum klatreklubb kurs@rhkk.no

Topptaukurs arrangeres følgende dager:

  • Søndag 21. januar    12.00-15.00
  • Søndag 4. februar     12.00-15.00
  • Søndag 18. februar   12.00-15.00
  • Søndag 18. mars        12.00-15.00

Ledkurs klatring (videregående kurs)

Dette er et videregående klatrekurs og passer for deg som har topptaukort, men ønsker å lære å klatre på led innendørs.Kurset gjør deg godt rustet til å gå opptil Brattkortprøven i etterkant. Nedre aldersgrense for deltagelse er 13 år.For personer under 16 år anbefaler vi at det også er med en voksen på kurset.

På kurset lærer du hvordan du skal sikre og klatre på led på en trygg og god måte.Det er en forutsetning at du kan klatre og sikre på topptau før du deltar på ledekurs. Vibygger videre på innholdet i topptaukurset, med mål om å etablere rutiner som gir optimal sikkerhet under klatring på innendørsvegg.

Etter å ha gjennomført ledekurset og gjennomført egentrening kan du senere ta Brattkort prøven på klubbkveld i regi av Røyken og Hurum klatreklubb.Disse arrangementene er også bra for egentrening og bli kjent med andre klatrere. Selve brattkortet bestilles fra Norges klatreforbund og koster 200,- kroner.

Har du spørsmål om klatrekursene kan du kontakte Cecilia Håkonsen i Røyken og Hurum klatreklubb kurs@rhkk.no

Kurset koster 790 kroner og dekker inngang, leie av utstyr, kursavgift samt to drop inn billetter til klatreveggen på Røykenbadet som kan brukes i etterkantav kurset. Medlemmer i Røyken og Hurum Klatreklubb vil få refundert 190 kroner i etterkant av kurset.

Ledkurs arrangeres følgende dager:

  • 28. januar    12.00-15.00
  • 11. februar    12.00-15.00
  • 11. mars        12.00-15.00

For å se hvilke kurs som arrangeres og påmelding gå inn på denne linken: https://roykenbadet.brponline.se/#/events

Les gjerne vår generelle info om klatreaktivitetene i Røykenbadet, eller ta en titt på klatreklubbens egne nettsider.

Bassengtimeplan 2018

Her er bassengtimeplanen for 2018. Det er kun små endringer i forhold til timeplanen som var gjeldene høsten 2017. Timeplanen kan lastes ned i PDF her: Bassengtimeplan vår 2018. Du kan også få utlevert timeplan på papir ved å henvende deg i resepsjonen på Røykenbadet.

 

Timeplan for bassenget med hev og senkbunn 2018

Timeplan for bassenget med hev og senkbunn 2018

Timeplan for bassenget med skråbunn

Timeplan for bassenget med skråbunn

Timeplan for 25 meters bassenget 2018

Timeplan for 25 meters bassenget 2018

Timeplan for stupebassenget 2018

Timeplan for stupebassenget 2018

Noen få ledige plasser på svømmekurs!

Ledige plasser på svømmekurs!

Røykenbadet har ledige plasser på svømmekurs med oppstart 08., 09., og 10. januar.

Vi har ledige kursplasser på følgende kurs:

  • Svømmekurs for barn med spesielle behov
  • Småbarnssvømming 1
  • Hval 4-6 år
  • Skilpadde 4-6 år
  • Pingvin 4-6 år
  • Babysvømming 8 uker – 6 mnd
  • Babysvømming 6 mnd – 18 mnd
  • Svømmekurs for voksne nivå 1
  • Svømmekurs for voksne nivå 2
  • Svømmekurs for voksne nivå 3

For påmelding går du til denne siden. Merk at det er en pris for medlemmer og en pris for ikke medlemmer.

Ønsker du å lese mer om de ulike kursene kan du se her: http://www.roykenbadet.no/bad/svommekurs/