Du kan nå booke fire gruppetimer samtidig.

Gruppetimer 12.-14. mai

Posted on by

Denne helgen blir det følgende gruppetimer:

Fredag 17.30-18.25 Spinning 2 med Kai Ove. Det blir to blokker med varierende tempo og bruk av sykkelen. En god kondisjonstime der du ikke rekker å kjede deg!

Lørdag 10.00-10.55 Spinning med Kai Ove. En morsom time fylt med gamle slagere, en time som passer for alle!

Lørdag 11.00-11.55 Sirkeltrening med Fredrik. En time med mange varierte øvelser der du får trent hele kroppen. Øvelsene kan tilpasses ulik form og ferdigheter. NB! Møt ferdig oppvarmet.

Søndag 16.30-17.25: Spinning intervall med Stefan. NB! Dette blir den siste gruppetimen på søndager før sommeren. Timen kommer tilbake igjen til høsten.

Bli med på morsom og effektiv løpetime i kveld!

Skal du delta på løp i sommer? Bli med på løpetime utendørs!

Posted on by

Nå tilbyr Røykenbadet også en utendørs løpetime. Skal du delta på Røykenmila til høsten? Da kan du starte å legge grunnlaget med Røykenbadet sin løpetime.De som har deltatt tidligere rapporterer om topp stemning! Timen starter med en rolig oppvarming i snakketempo i 20 minutter. Deretter løpes intervaller på 4, 3, 2 og 1 minutt x 2, med halvparten av intervalltiden i pause mellom dragene. Deretter «jogger» vi oss tilbake til Røykenbadet hvor vi tøyer litt lett til slutt.

Vel møtt til en herlig treningsøkt onsdager klokken 18.00. Oppmøte i resepsjonen på Røykenbadet.  💪🏻💪🏻

Verdens aktivitetsdag markeres 10. mai med blandt annet morsomme aktiviteter utendørs

Markering av verdens aktivitetsdag onsdag 10. mai

Posted on by

 

Gjennom et samarbeid mellom Røykenbadet, Frisklivssentralen i Røyken og Hurum, avdeling for Helse, Aktivitet og Mestring, Røyken eldreråd vil verdens aktivitetsdag markeres på Røykenbadet onsdag 10. mai. Denne dagen blir det mulighet til å prøve mange spennende aktiviteter og bli bedre kjent med aktivitets og helsetilbudet på Røykenbadet!

Program:
12.00-12.15 :Åpning ved leder i Røyken eldreråd.

12.15 – 12.50: Du kan velge mellom flere morsomme aktiviteter
1. Utendørs aktiviteter foran Røykenbadet
2. Gå tur i området rundt Røykenbadet
3. Omvisning på Røykenbadet

13.00-13.20: Du kan velge mellom flere morsomme aktiviteter
1. Åpent foredrag om fysisk aktivitet og helse i festsalen på Røykenbadet
2. Omvisning på Røykenbadet

13.35 – 13.55
Aquafitness/vanngymnastikk til musikk. En liten smakebit på trening i vann.

15:00-18.00  Vår Wibit hinderløype ligger ute i bassengene.

NB: For å benytte seg av aktivitetstilbud i vann eller på treningsenteret må det betales inngang til Røykenbadet. Aktiviteter utendørs og foredrag er gratis.

Det vil bli delt ut gratis frukt til deltakerne og vann fra 12.15-13.00. Ønsker man annen mat så er Røykenbadet sin kafeteria åpen.

Medlemsarmbånd

Viktig informasjon angående fakturering av medlemskap

Posted on by
Vi har som dere sikkert skjønner hatt utfordringer med å få fakturert dere for medlemsavgift hos oss. Vi beklager dette på det sterkeste!
Fakturaer er nå på vei og det er viktig at du leser informasjonen under, nøye. Medlemskap på Røykenbadet skal betales via avtalegiro og det er viktig at du oppretter avtale om dette med din bank når du har betalt alle fakturaene du har mottatt fra oss. Dette vil du få melding om i nettbanken din.
Betaling av medlemsavgift skjer forskuddsvis og blir fakturert den 20.de for påfølgende måned.

  • Meldte du deg inn som medlem i perioden 1.9-30-9?
    • Da vil du motta 2 fakturaer nå.
    • Disse er for april og mai
  • Meldte du deg inn som medlem i perioden 1.10-31.12?
    • Da vil du motta 3 fakturaer nå.
    • Disse er for mars, april og mai
  • Meldte du deg inn som medlem i perioden 1.1-31.1?
    • Da vil du motta 3 fakturaer nå, hvis du betalte for januar og februar når du meldte deg inn – altså faktura for mars, april og mai
    • Du vil motta 4 fakturaer hvis du kun betale for januar når du meldte deg inn – altså faktura for februar, mars, april og mai
  • Meldte du deg inn som medlem i perioden fra 1.2 og frem til nå
    • Da har du betalt medlemsavgift for oppstartsmåneden din og måneden etter.
    • Du vil da motta faktura basert på når du meldte deg inn.
    • Eksempelvis: alle som meldte seg inn i mars har betalt for mars og april og vil få en faktura for mai nå.

Gjelder alle: Alle fakturaer må betales hver for seg i nettbanken og du må inngå avtale om avtalegiro etter den siste er betalt

NB! Er det feil på fakturaene så ber vi dere sende henvendelser til følgende mailadresse: kundefaktura@roykenbadet.no
Vi har dessverre ikke kapasitet til å besvare slike henvendelser på telefon og ber om forståelse for dette.

Vi benytter anledningen til å ønske deg en fin trenings- eller badeopplevelse hos oss!
Treningsveileder

Fotografering på treningssenteret

Posted on by

Torsdag 27. april mellom 09.30 og ca. 11.30 vil det komme en fotograf for å ta bilder på treningssenteret. Disse skal benyttes på våre hjemmesider og på sosiale medier. Vi ønsker gjerne bilder av våre medlemmer som trener. Ønsker du å være delta, møt opp til trening mellom 09.30-11.30.

Det vil også bli tatt noen bilder fra sirkeltreninga som går 10.00-10.55. Ønsker du ikke å bli tatt bilde av gi beskjed til instruktøren.

Bli med på klatrekurs!

Fortsatt ledige plasser på klatrekurs!

Posted on by

Røyken og Hurum klatreklubb arrangerer nybegynnerkurs i klatring på Røykenbadet søndag 30.apr

Kurset har 12 plasser. Påmelding og betaling gjøres på http://www.roykenbadet.no/kurs

Informasjon om kurset.

Kursnavn Nybegynnerkurs i klatring
Aldersgruppe Fra 13 år, personer under 16 år anbefales å ha med en voksen
Dato Søndag 30. april
Tidspunkt 12.00-16.00
Varighet 4 timer
Sted Røykenbadet Klatresenter
Arrangør Røyken og Hurum Klatreklubb

Dette er et nybegynnerkurs som gjør deg i stand til å greie deg på vegger innendørs. Kurset varer i 4 timer og er gjennomført på en dag.

Hvem passer kurset for? 

Kurset er rettet mot personer som ikke har klatret tidligere, eller som bare har vært gjennom en kort innføring og som ønsker å lære å sikre og klatre. Det stilles ingen krav til forkunnskaper. Nedre aldersgrense for deltagelse er 13 år. For personer under 16 år anbefaler vi at det også er med en voksen på kurset. På kurset gjennomgår vi nødvendig klatreutstyr, sikringsteknikker, sikringskjeden, topptauklatring, klatring på led og farene ved klatring. Etter å ha gjennomført nybegynnerkurset og gjennomført egentrening kan du senere ta Brattkort prøven på klubbkveld i regi av Røyken og Hurum klatreklubb. Disse arrangementene er også bra for egentrening og bli kjent med andre klatrere. Mer om klubbkvelder kan du lese her: http://www.roykenbadet.no/klubbkveld-i-regi-av-royken-og-hurum-klatreklubb/

Pris

  • 1300 kroner
  • 1100 kroner for medlemmer i Røyken og Hurum Klatreklubb*

*Et medlemskap i Røyken og Hurum klatreklubb koster 150 kroner, og gir rabatt på drop inn i klatreveggen.
Alle betaler 1300,- kroner ved påmelding medlemmer i Røyken og Hurum Klatreklubb vil få refundert 200 kroner i etterkant av kurset.

Kursprisen inkluderer inngang til Røykenbadet, leie av utstyr og kursavgift.

Kursdatoer: 

Søndag 30. april 2017 fra 12.00-16.00
Påmeldingsfrist er torsdag 27. april 2017

Viktig informasjon til kursdeltakere: 

På kursdagen ber vi alle kursdeltakere møte i resepsjonen på Røykenbadet. Der vil instruktøren som holder kurset møte deg. Alle kursdeltakere må stille i tøy som er egnet til klatring. Dette er et intensivt kurs med mye aktivitet, så vi ber alle ta med seg litt mat og vann. Nede ved klatreveggen er det satt opp låsbare garderobeskap. Ønsker du å låse inn tingene dine må du ha med din egen hengelås.

Gruppetimer

Posted on by

Grunnet lav oppslutning på timen 16.30 forrige onsdag har vi valgt å flytte den tilbake til 18.00. Det samme gjøres da med Cross Training. Vi vil tilby en spinningtime kl. 16.30 fra høsten.

 

På onsdag kveld blir det fra neste uke to slyngetimer! Edyta kjører først en slynge basis, som passer godt for deg som ikke har kjørt noe særlig slynge før. Deretter går det en time med Slynge intervaller som er en litt tøffere time og passer fint for deg som har kjørt litt slynger tidligere.

Vi jobber med å oppdatere timeplanen på hjemmesidene, bookingsystemet er riktig! Velkommen til morsomme gruppetimer.

Bli med på teknikkurs i styrketrening!

Gratis teknikkurs i styrketrening for ungdom for våre medlemmer.

Posted on by

Fra torsdag 27. april kl. 15.00-16.00 kjøres det gratis teknikkurs i styrketrening med frivekter for våre medlemmer. Kurset er rettet mot ungdom fra 15 år og oppover, og går over fire torsdager.

Instruktør på kursene er Ruth Kari Krokeide som har lang erfaring med trening og instruksjon i bruk av frivekter, i tillegg til en idrettsfaglig bakgrunn fra Norges Idrettshøyskole. Hun er også en del av landslaget i benkpress og skal i slutten av mai delta VM.

Innhold:
Kurset går over fire torsdager og hver kursdag har ulike temaer. Kurset har en kort teoridel og med nøye gjennomgang av teknikk og praktisk øving på øvelsene. Kurset gjennomføres i styrkerommet. Hver kursdag har 15 plasser. Påmeldingen skjer via våre hjemmesider og bookingsystemet for gruppetimer. Dersom du ikke har en bruker må du opprette dette ved å kontakte Røykenbadet sin resepsjon. Du må melde deg på en gang for hvert tema/kursdag.

Delta, vinn premier!
Blant deltakerne som deltar på alle fire kursmodulene trekker vi en vinner som får to gratisbilletter til Røykenbadet og en vinner som får 3 måneders gratis trening!

Dag 1: torsdag 27. april 2017
Tema: Styrketrening for bein 
Hovedfokus er øvelsene knebøy, utfall og markløft.

Dag 2: torsdag 04. mai 2017
Tema: Styrketrening for overkroppen.
Hovedfokuset er øvelser for rygg og bryst som roing, nedtrekk, hangups og benkpress.

Dag 3: torsdag 11. mai 2017
Tema: Styrketrening for overkroppen
Hovedfokuset er øvelser for armer og skuldre som skulderpress, bicepscurl, tricepspress.

Dag 4: Torsdag 18. mai 2017
Tema: Styrketrening for kjernemuskulaturen
Hovedfokuset er ulike øvelser som trener kjernemuskulaturen for magen og ryggen. Her lærer du mange andre øvelser enn vanlige situps og rygghev!

Påmelding:
Påmeldingen skjer via våre hjemmesider via bookingsystemet for gruppetimer, https://www.roykenbadet.no/logg-inn/Dersom du ikke har en bruker må du opprette dette ved å kontakte Røykenbadet sin resepsjon.

Ved spørsmål kontakt Ruth Kari Krokeide på ruthkari@roykenbadet.no eller 48 25 09 25.