Bli med på teknikkurs i styrketrening!

Bli med på teknikkurs i styrketrening!

Posted on by

Vil du bli bedre på å bruke frivekter? Bli med på teknikkurs i styrketrening! Torsdag 15. februar kl. 16.30-17.30 kjøres det gratis teknikkurs i styrketrening med frivekter for våre medlemmer. Kurset er rettet mot ungdom fra 15 år og oppover som vil lære mer om styrketrening og teknikk. Kurset går over fire ganger.

Vår dyktige instruktør og personlige trener Fredrik Hovde Pedersen holder kursene.

Innhold:
Hver kursdag har sitt tema og fokusområde. Man lærer teknikk og får prøve seg på øvelsene med instruksjon.

Dag 1: Torsdag 15. februar
Tema: Styrketrening for bein (knebøy, utfall etc)

Dag 2: Torsdag 22. februar
Tema: Styrketrening for overkroppen – pushøvelser (benkpress, skuderpress etc)

Dag 3: Torsdag 08.mars
Tema: Styrketrening for overkroppen – trekkøvelser (roing, nedtrekk etc)

Dag 4: Torsdag 15.mars
Tema: Styrketrening for kjernemuskulaturen

Delta, vinn flott premier!
Blant deltakerne som deltar på alle fire kursmodulene og som gjennomfører e – læringen fra Antidoping Norge trekker vi en vinner som får fem gratis PT timer! Diplomet for e -læring skal være levert eller sendt til instruktøren innen siste kursdag. For å gjennomføre e – læringen:

  1. Gå inn på http://www.rentsenter.no
  2. Opprett en ny bruker (om du ikke er eksisterende bruker)
  3. Bruk senterkoden: UN90U

Påmelding:
Påmeldingen skjer via våre hjemmesider via bookingsystemet for gruppetimer, eller via appen «Røykenbadet».
Brukernavn: din epost. Passord: Fødselsdato ddmmåå

Spørsmål? Kontakt Fredrik Hovde Pedersen på epost: fredrik.h.pedersen@hotmail.com

Bli med på OL Spinning!

Bli med på OL spinn mandag 12. februar!

Posted on by

Vil du se kvinnenes 10km jaktstart, kvinner og trene samtidig? Røykenbadet kjører spinning og viser OL sendingen på storskjerm. Bli med å heie på de Norske utøverne! Timen passer både for deg som liker å sykle, og deg som vil følge nøye med på OL. Påmelding i bookingen til gruppetimer. Dersom du ikke er medlem, men ønsker å være med kan du kjøpe en drop inn billett og bli med om det er ledige plasser igjen.

Velkommen til en spennende og litt anderledes spinningtime!

Kvalifisering til Norgesmesterskap i vannsklie

Posted on by

Bli med på kvalifisering til NM i vannsklie!For første gang skal  Røykenbadet stille med to kandidater til NM i vannsklie i Kristiansand 7. april.

Vi kjører NM kvalifisering på Røykenbadet lørdag 17 februar kl. 12:00

Det vil bli 4 klasser:

  • Damer
  • Herrer
  • Ungdom jenter
  • Ungdom gutter

I dame og herre klassen vil vinneren bli kvalifisert til å delta på på NM i vannsklie. Vinneren av begge klassene får dekket reise og opphold til konkurransen. Det er 30 badeland som har muligheten til og kvalifisere seg, og det pleier å bli et skikkelig bra show med mye moro og selvfølgelig bankett etterpå.

I ungdomsklassene er det kun en lokal konkurranse med premiering.

Påmelding kan gjøres i svømmehallen å Røykenbadet fra 12 februar

Bli med på kvalifisering til NM i vannsklie!

Bli med på kvalifisering til NM i vannsklie!

Nye regler for glemt armbånd fra 01. mars

Nye regler for glemt armbånd

Posted on by

Fra og med 01. mars innføres det nye regler for glemt armbånd. Dette er nedfelt i medlemsvilkårene under elektronisk armbånd.

Elektronisk medlemsarmbånd:

  • Medlemmet må kjøpe et medlemsarmbånd som er personlig, og det kan ikke benyttes av andre. Dette armbåndet fungerer også som skapnøkkel ved besøk.
  • Medlemsarmbåndet skal alltid medbringes og registreres ved ankomst. Røykenbadet vil kunne kreve at medlemmet fremviser legitimasjon ved glemt armbånd.
  • Dersom du glemmer medlemsarmbånd fire ganger i løpet av to måneder, må nytt medlemsarmbånd kjøpes den fjerde gangen for å få adgang.
  • Ved tapt eller ødelagt medlemsarmbånd utstedes nytt armbånd mot avgift.

Nytt armbånd koster 105,- kroner.

Du må alltid ta med deg ditt medlemsarmbånd når du skal trene/bade eller klatre. Armbåndet er personlig, og skal ikke benyttes av andre. De nye rutinene som innføres er for å sikre at medlemskapene ikke blir misbrukt.

 

Siste klatrekurs for sesongen på søndag!

Ledige plasser på klatrekurs søndag 04. februar

Posted on by

Røyken og Hurum klatreklubb arrangerer topptaukurs (nybegynnerkurs) i klatring søndag 04. februar fra 12.00-15.00 og det er fortsatt ledige plasser!

Kurset passer for deg som:

  • Ikke har klatret tidligere
  • Som har fått en enkel innføring i klatring, men ønsker mer opplæring
  • Deg som ønsker å ta topptaukort (sikringskompetanse)
  • Deg som ønsker å lære å sikre for å kunne ta med barna i klatreveggen

På kurset gjennomgår vi nødvendig klatreutstyr, sikringsteknikker, sikringskjeden, topptauklatring og farene ved klatring. På siste delen av kursdagen går man opp til topptaukortprøven.

Kursdeltakere som består denne får kompetansen til å sikre på topptau.

Du kan lese mer om kurset og gjøre påmelding her: https://roykenbadet.brponline.se/#/events. Kurset koster 790,- kroner.

Har du spørsmål om klatrekursene kan du kontakte Cecilia Håkonsen i Røyken og Hurum klatreklubb kurs@rhkk.no

Røykenbadet Appen til gruppetimebooking er klar!

Posted on by
Røykenbadet appen er kommet!

Røykenbadet appen er kommet!

Gledelig nyhet til deg som deltar på gruppetimer. Nå er appen til booking av gruppetimer klar både for apple og android. Appen heter Røykenbadet.

 

Log inn: 

  • Brukernavn: epost
  • Passord: Fødselsdato DDMMÅÅ

I appen kan du melde deg på gruppetimer, se hvilke gruppetimer som går, lese om de ulike timene, melde deg på, melde deg av.

Det er også en egen fane der du har oversikt over hvilke timer du er påmeldt.

 Om du ønsker kan du også synkronisere appen med din kalender, slik at timene du er meldt på kommer opp i kalenderen.
Her har du oversikt over dine bookinger

Her har du oversikt over dine bookinger

Synkronisering med kalender

Synkronisering med kalender

Bli med på teknikkurs i styrketrening!

Fredrik Hovde Pedersen starter opp som PT Trainee på Røykenbadet

Posted on by

Fredrik har startet opp som PT Trainee på Røykenbadet. Dette tilsier at han snart er ferdig med sin utdannelse, men starter opp og selger PT timer til halv pris frem til utdanningen er ferdig i februar 2018, og vil deretter jobbe som PT nivå 1. Fredrik har fra tidligere jobbet som treningsveileder, gruppetreningsinstruktør, svømmeinstruktør og i klatreveggen. Han kommer også til å kjøre egne teknikkurs for ungdom i februar.

Under kan du lese litt mer om Fredrik som PT.

Fredrik Hovde Pedersen

Utdannet Personlig Trener ved Akademiet for Personlig Trening i Oslo.

Fredrik har hele livet vært aktiv og utforsket forskjellige typer trening og idretter. Han gikk Håndball linjen ved Drammen Toppidrett, samtidig var han håndballtrener for et av jentelagene i Røyken og Hurum Håndballklubb (RHH). Etter videregående var han lagleder og treningsassistent ved marinen i Bergen. Han har også klatrelisens og instruktørkurs i svømming for nybegynnere.

Han er glad i trening og kosthold, med særlig fokus på allsidig styrketrening.

Fredrik er opptatt av å skape en trygg arena for trening, spesielt om du ikke har vært i mye fysisk aktivitet tidligere. Du vil garantert få tett oppfølging i hele din treningsperiode.

Du skal velge Fredrik som personlig trener dersom du:

  • Aldri tidligere har trent, og synes det er vanskelig å ta det første steget
  • Ønsker en livsstilsendring gjennom målrettet trening og sunnere livsstil.
  • Er ung og ønsker å starte trening, og skal bli kjent med treningssenteret
  • Har en skade, og ønsker alternativ trening eller opptrening
  • Har erfaring med trening tidligere men ønsker å få større utbytte eller mer variasjon i treningen

Uansett hvilket nivå du er på så vil Fredrik i samarbeid med deg lage en god plan ut fra dine behov og målsettninger. Og vi starter alltid med en god samtale.

Hvis du velger Fredrik som PT vil du få motivasjon, god oppfølging og trygghet!

Kontakt Fredrik på tlf 47674482 eller mail fredrik.h.pedersen@hotmail.com