Onsdag 16. august blir det Aquafitness med Irmelin i steden for Aqua Zumba med Damara. Timen går til samme tid i samme basseng. (19.15-20.00 i hev og senk bassenget) Velkommen!
Du kan nå booke 4 gruppetimer samtidig i bookingen!
Du har nå muligheten til å stå påmeldt på fire gruppetimer samtidig. Vi minner om at dersom du ikke skal delta på en gruppetime må du gå inn i bookingsystemet og melde deg av. Når en gruppetime er avsluttet får du muligheten til å booke på flere timer. Velkommen til trening.
Spinning intervall onsdag 16. august er tilbake i bookingen!
Spinning intervall med Kai Ove onsdag 16. august hadde falt ut av bookingen. Denne er nå tilbake, og du kan melde deg på timen. Velkommen til spinning!
Ingen spinning torsdag 10. august kl. 19.00
Det blir ingen spinning 1 med Stefan torsdag 10. august kl. 19.00 på grunn av et internt spinningkurs. Etter kurset har Group Cycle systemet fått en skikkelig oppdatering med blandt annet mulighet for å lage interaktive løypeprofiler.
Gled dere til nye og spennende timer!
Nyhet! Grete Roede maxi-kurs på Røykenbadet.
Roede-kursleder og psykolog Silje Schevig startet tidligere i år Roede-kurs på Røykenbadet. Da holdt hun Roede Standard som passer for alle som ønsker en sunn og motiverende vektreduksjon. Nå tilbys også Roede Maxi som er for deg som skal ned mer enn 20 kg. Kurset baserer seg på Roede Standard, og er tilpasset de som skal gå lenge på kurs.
Hva lærer man på Roede-kurs?
På Roede-kurs lærer man blant annet om Roede-kostholdet som er et sett kostholdsprinsipper som vil bidra til et sunt og variert kosthold. Roede-kostholdet er for deg som ønsker å gå ned i vekt. Det er satt sammen på en slik måte at det gir mye mat for kaloriene. En ikke uvanlig kommentar fra kursdeltakere er da også: «Kan jeg virkelig spise så mye mat?» På fagspråket snakker vi om et kosthold med lav energitetthet men høy næringstetthet. Altså lite energi per 100 gram, men rikelig av alle de næringsstoffene kroppen vår trenger. Roede-kostholdet er i tråd med de offisielle anbefalingene for et sunt kosthold.
Tar vare på matgleden!
For å lykkes med å gå ned i vekt og bli der, er det viktig å gjøre endringer du og familien kan leve med på sikt. Kos deg med god mat og la maten bli en venn, ikke en fiende. Mat er mye mer enn ernæring. Mat er smak, farger, kultur, samvær, lukt, tid og mye mer. Og selv om du skal spise sunt er det lov å kose seg litt – men det er viktig å kose seg med måte.
Roede-metodens mål er at du skal innarbeide et nytt og bedre kosthold som du kan fortsette med over tid. Hensikten er at du skal lære å gjøre gode valg, og variere maten og måltidene med utgangspunkt i det du liker. Det er ingen matvarer som er forbudt, og det er heller ingen matvarer du MÅ spise. Det er du som velger. Roede-kursleder Silje ønsker å gi deg kunnskap og lyst til å velge riktig. Ønsker du et kosthold hvor du kutter enda mer ned på karbohydratene, kan du selvsagt gjøre dette innenfor Roede-metoden.
Man lærer også å holde vekten
Roede-metodens kostholdsprinsipper gjør det også enklere å holde vekten over tid. Selv om du kan spise mer når du skal holde vekten enn når du skal ned i vekt, er det ikke anbefalt å gå tilbake til ditt gamle kosthold – som jo var årsaken til overvekten. Roede-kursleder Silje sin erfaring er at de som lykkes med å gjøre varige endringer, er de som lykkes med et varig vekttap. Derfor tilbyr Roede-kursleder Silje også Hold-vekten-kurs for deg som har nådd trivselsvekten etter du har gått på Roede-kurs. Hun forteller at dette er hennes viktigste kurs!
Mat som hele familien kan spise
Roede-kursleder Silje legger vekt på at Roede-kostholdet er familievennlig. Maten som anbefales passer for alle i familien, selv om ikke alle har behov for å tenke på vekten. Vi utelater ingen matvaregrupper, og maten kan tilpasses den maten du og din familie er vant til. Det blir mye enklere å gjennomføre kostholdsendringer når den som må passe vekten ikke må ha sin egen meny med spesielle matvarer. Du kan for eksempel lage samme middag til alle i familien. Eneste forskjellen er at du må være bevisst på hvor mye du spiser av hva, mens de andre kan forsyne seg slik de ønsker.
Meld deg på i dag!
Kursene avholdes på Røykenbadet hver onsdag fremover med oppstart 30. august. En kurskveld varer ca. en time og en kursperiode består av 8 kurskvelder. Du kan melde deg på Roede-kurs på Røykenbadet her: https://www.greteroede.no/kursleder/silje.schevig
Fortsatt ledige plasser på svømmekurs!
Påmeldingen til Røykenbadets svømmekurs har åpnet og vi har ledige plasser på de aller fleste kurs. Vi kjører kurs både for baby, barn og voksene. Vi har mange ledige plasser på babysvømming, kurs for barn med spesielle behov og voksenkurs.
Påmelding for Røykenbadet sine kurs gjøres på http://www.roykenbadet.no/kurs. Førstemann til mølla prinsippet gjelder.
Alle kurs har oppstart i uke 35. Husk at dersom du ikke er medlem av Røykenbadet må man i tillegg til kursavgift kjøpe et klippekort på 10 klipp ved oppmøte i resepsjonen. Alle kursdeltakere får 10 % rabatt på klippekort, husk å oppi at du er kursdeltaker.
Ledige kursplasser høsten 2017.
- Babysvømming 8 uker -6 mnd
- Dette er kurs der baby og forelder deltar på kurset.
- Babysvømming 6 mnd – 1 år +
- Dette er kurs der baby og forelder deltar på kurset.
- Svømmekurs for barn med spesielle behov
- Røykenbadet kjører egne kurs for barn med spesielle behov. Dette kan være en funksjonsnedsettelse av fysisk eller psykisk art. Barna og forelder/ledsager deltar på kurset. Kursene kjøres av instruktører med kompetanse og erfaring på å lede denne typen kurs.
- Småbarnsvømming 4-6 år
- Dette er kurs der barn og en forelder deltar på kurs. Målet for kurset er at barna skal bli trygge i vann og beherske ferdigheten å dykke som gir grunnlaget for videre svømmeopplæring. Kurset gjennomføres i bassenget med hev og senkbar bunn, slik at alle barna kan stå med hodet over vann.Barna skal ikke bruke armeringer eller dykkebriller på kurset.
- Skilpadde 4-6 år
- Dette er kurs der kun barna deltar. For å gå på dette kurset må barna beherske målsetningene fra Hval. Det er å dykke med øynene åpne under vann, dykke ned på en meter og hente en gjenstand og hoppe fra kanten alene. Målet for skilpadde er å lære å flyte på magen og ryggen og veksle mellom dette. Kurset gjennomføres i bassenget med hev og senkbar bunn, slik at alle barna kan stå med hodet over vann.Barna skal ikke bruke armeringer eller dykkebriller på kurset.
- Pingvin 4-6 år
- Dette er kurs der kun barna deltar på kurs. For å delta på dette kurset må man beherske å målene i hval og skilpadde. Målsetningene for dette kurset er å «gli» i pil og gjøre crawlbeinspark på magen og ryggen og veksle mellom disse. Kurset gjennomføres i bassenget med hev og senkbar bunn, slik at alle barna kan stå med hodet over vann.
Fyller ditt barn 7 år i 2017 skal gå et høyere kurstrinn enn Pingvin (Selunge, sel osv) ? Da må dere kontakte IL ROS Svømming for kurs på svomming@ilros.no. For å sette deg på venteliste til deres kurs gå inn på http://www.tryggivann.no
- Svømmekurs for voksne nivå 1, fra 16 år. (Nybegynnerkurs)
- Dette er et kurs som passer for deg som ikke kan svømme, eller er utrygg i vann.
- Svømmekurs for voksne nivå 2 (Crawlkurs)
- Dette kurset passer for deg som er trygg i vann og kan svømme, men ønsker å lære/bli bedre på svømmearten crawl.
- Crawlkurs for voksne nivå 2 (Videregående crawlkurs)
- Dette kurset passer for deg som allerede kan crawle, men som ønsker å jobbe mer med teknikk og f. eks delta i triatlon.
Her kan du se priser for svømmekurs: Priser svømmekurs Røykenbadet høst 2017
Trenger du hjelp til å velge riktig kurs? Denne veilederen hjelper deg å velge riktig svømmekurs:Velg riktig svømmekurs
NYHET – Kristine K. Moen tilbyr nå også ernæringsveiledning på Røykenbadet
Ernæringsfysiolog
Kristine Klægstad Moen
Tlf: 959 794 83
E-post: kristinemoen@outlook.com
Ønsker du en endring i kostholdet ditt, eller har spørsmål rundt kosthold?
Røykenbadet tilbyr kostholdsveiledning via Ernæringsfysiolog Kristine Klægstad Moen. Hun jobber også som PT, treningsveileder og instruktør hos oss.
Kostholdet vårt er viktig for en god helse og en ernæringsfysiolog kan hjelpe deg å gjøre endringer som passer for deg.
For å holde oss sunne og friske er kostholdet viktig. Hjelpen du får vil tilpasses deg som person. Det kan være justeringer av enkelte måltider og måltidsmønster, eller en detaljert kostholdsplan som tar for seg hele dagen. Alt etter ditt behov.
Ernæringsfysiologen er opptatt av å kartlegge ditt kosthold, slik at man kan gå gjennom spisevaner og sjekke inntaket av næringsstoffer. Etter karleggingen får du hjelp til å finne et balansert kosthold med riktig menge karbohydrat, fett og proteiner, samt vitaminer og mineraler. I tillegg tas det hensyn til hvilke endringer du ønsker og problemområder (om du har noe).
Problemområder kan være:
- Overvekt
- Hjerte- og karsykdommer
- Diabetes
- Allergier
- Irritabel tarm
- Gravide/ammende/spedbarnskost
- Underernæring/feilernæring
- Idrettsernæring
Pakker og priser:
- gangs møte: 999,-
- 30 min oppfølging: 550,-
Pakke:
- 1 x 1.gangs møte + 1 x oppfølging: 1550,-
- 1 x 1.gangs møte + 4 x oppfølging: 2880,- (10% rabatt)
PS: Ønsker du et kostholdsprogram trenger ernæringsfysiologen minst 1 oppfølgingstime sammen med deg.
Medlemmer ved Røykenbadet (Bad eller Trening & bad) får 10 % rabatt på ernæringsveiledning.
Bestill gjerne time direkte med Kristine, eller spør i resepsjonen. I resepsjonen fyller du ut et kort infoskriv, slik at Kristine kan kontakte deg.
Kontaktskjema-Ernæringsveiledning
Hev og senk bassenget er åpent igjen torsdag 03. august
Opplæring og terapibassenget med hev og senkebunn er åpent igjen. Terapibassenget med skråbunn åpner i ettermiddag.
Velkommen!
Påmelding til nytt mor og barn kurs har åpnet!
Påmelding via https://www.roykenbadet.no/produkt/mor-og-barn-kurs/
| Type kurs | Mor og barn |
| Kurset passer for | Nybakte mødre med baby fra 6 uker og oppover |
| Oppstart | Torsdag 10. august kl. 13.00 |
| Avslutning | Torsdag 14. september |
| Pris | 1500,- kroner |
Kursbeskrivelse:
Røykenbadet starter opp mor og barn treningsgrupper i samarbeid med Kiropraktor Sarah Gilhuus. Kursstart er torsdag 10. august klokken 13.00. Kurset går over 6 uker. Treningsgruppene vil bevisst holdes små (maks 8 mødre på hvert kurs) slik at alle deltakere får nødvendig hjelp og tilrettelagt veiledning. Kurset gjennomføres i grupptreningsalen på Røykenbadet
Kurset passer for nybakte mødre fra ca 6 uker etter fødsel. Du trenger ingen forhåndskunnskaper for å delta på kurset.
Svangerskap og fødsel (både keisersnitt og vaginal fødsel) er en enorm påkjenning for kroppen. Dette kurset fokuserer på riktig trening etter fødsel og vil danne grunnlag for all videre trening; uansett om målet er rolige gåturer eller etterhvert hard styrketrening.
De første gangene vil vi fokusere spesielt på å styrke bekkenbunnen og dyp magemuskulatur, videre vil det bli trening som involverer hele kroppen. Hele tiden med fokus på riktig teknikk.
Delte magemuskler?
Alle kursdeltakere vil få tilbud om sjekk av delte magemuskler og individuell anbefalt videre trening. Dette vil også følges opp gjennom de 6 ukene kurset varer.
Smerter i rygg, bekken eller andre deler av muskel-skjelett systemet:
Dersom du har plager eller tidligere skader vil treningen bli tilpasset dette. Du vil også få gode råd og tips av kiropraktor slik at du kan forebygge skader. Du må gjerne si fra om plager/smerter før treningen starter slik at kiropraktoren kan hjelpe deg med å finne riktige øvelser for deg.
Praktisk info:
Møt opp i god tid før kursstart. Vognparkering finnes i første etasje ved inngangspartiet. Du vil da få utdelt et nøkkelbånd som gir tilgang til garderober og treningssalen hvor kurset holdes. Armbåndet leveres ved returpunktet etter endt kursdag. Dersom du ønsker å benytte deg av svømmehallen må dette kjøpes separat. Vi gjør oppmerksom på at det ikke er tillatt å trene på treningssenteret etter at kurset er ferdig.
Pris:
Kurset koster 1500,- og betaling gjøres på denne siden. Denne prisen inkluderer trening hver fredag gjennom 6 uker, individuell oppfølging av kursholder, ukens øvelser tilsendt på epost og mulighet for undersøkelse/behandling med rabatt ved Slemmestad kiropraktorklinikk.
Spørsmål? Ta kontakt med Sara Gilhuus på telefon 404 67 478.
