Bli med på OL Spinning!

Bli med på spinningmarathon lørdag 16. desember!

Lørdag 16. desember arrangerer vi spinningmaraton. Det blir tre timer med spinning, herlig musikk og våre dyktige instruktører Wenche og Stefan tar deg gjennom timene. Det blir servert litt frukt halvveis i timen.

Blandt deltakerne blir det trukket flotte premier.

Påmeldingen skjer som vanlig i vår booking til gruppetimer. Påmelding er mulig fra lørdag 09. desember. Førstemann til mølla.

Resultater fra kundeundersøkelsen i oktober

Tusen takk til alle 408 som svarte på kundeundersøkelsen som ble gjennomført i oktober, og har bidratt med verdifulle tilbakemeldinger til oss. Både ris og ros. Siden Røykenbadet åpnet 14. januar har vi vært i en såkalt prøvedriftsfase. Det vil si at anlegget løpende tilpasses på best mulig måte i samarbeid med underentreprenørene våre. Vi er ikke helt i mål ennå men begynner å få grei kontroll på det som er viktig. Vi har trukket ut et utvalg av tilbakemeldinger og gir her en redegjørelse på de som er nevnt flere ganger:

  • Vekslende varm/kaldt vann i dusj
    • Når dusjene er lite i bruk kan man oppleve temperaturvariasjoner på vannet. Årsaken til dette er at anlegget i utgangspunktet er konstruert for å levere en større mengde vann og når bruken er lav er det slik som hjemme at vannet i rørene synker noen grader. Det tar altså litt tid for at varmtvannet skal stabilisere seg. Om temperaturen varierer kan du la vannet renne litt før du går i dusjen. NB! Det vil aldri være fare for å skolde seg da temperaturene er låst på maks grense.
  • Bedre renhold i dusjer og garderober på ettermiddager / helg.
    • På dager med høyt besøk er dette en utfordring for oss siden det er mange mennesker i området vi skal utføre renholdet. Vi gjør litt om på rutiner og kjøper inn utstyr for å bedre situasjonen rundt dette.
  • Fullt på knagger i dusj
    • Det er til tider ingen ledige knagger til å henge fra seg dusjhåndkle i dusjen. Meningen er at man skal ta med seg håndkleet sitt inn i badet når man har dusjet, og oppbevare dette i oppbevaringshyllene som er plassert på flere steder. Her setter vi opp et skilt for å minne om dette.
  • Sko er satt ut over i inngangsområdet
    • En stadig utfordring når det er mange mennesker her. Så fort noen velger å ikke bruke skohyllene følger andre etter, og det er ikke så lett å følge opp. Vi vil øke kapasiteten på skohyller etter hvert så får vi håpe dette bidrar.
  • Barnepass trening
    • Vi har dessverre ikke noen lokaliteter for å ha barnepass i så dette kan vi ikke tilby.
  • Bedre informasjon om allergivennlig mat
    • Det er noen som savner bedre informasjon om hva vi har av allergivennlig mat. Alle retter er merket ihht forskriftene med allergener i menyen. Vi setter i tillegg opp en enkel oversikt over alle våre allergivennlige retter på en egen meny så blir det enklere å velge for deg som har allergier.
  • Medbragt mat ikke tillatt
    • På Røykenbadet har vi satset på å ha en stor og fin kafeteria med et sunt og variert tilbud og betjening som produserer mye av maten på stedet. Hyggelige priser er det også. Det koster en del men det tror vi mange setter pris på.
    • All bespisning må skje i kafeteriaområdene enten i våt eller tørr sone. Om vi skulle tillate medbragt mat ville vi risikere at de som kjøper mat i kafeteriaen ikke fikk sitteplass fordi alle plassene var opptatt av gjester med matpakke eller nistekurv. Det sier seg selv at dette vil være en uholdbar situasjon for oss.
Siste mulighet for påmelding til svømmekurs!

Siste mulighet til å melde på svømmekurs!

Røykenbadet starter opp intensivkurs mandag 20. november og tirsdag 21. november. Disse kursene går over 5 ganger og varer i 55 minutter.

Vi har ledige plasser på følgende kurs.

  • Hval mandager 16.30-17.25
  • Skilpadde tirsdager 17.15-18.10
  • Pingvin tirsdager 18.15-19.10

Påmelding på http://www.roykenbadet.no/kurs-barn-2-6-ar/

Hva lærer barna på kursene? 

Her følger en beskrivelse på de ulike kursene

Hval 4-6 år

  • Dette er kurs kun barnet deltar på kurs og foresatte får ikke være til stede under kurset. Målet er at barna skal bli trygge i vann og beherske ferdigheten å dykke som gir grunnlaget for videre svømmeopplæring. Kurset gjennomføres i bassenget med hev og senkbar bunn, slik at alle barna kan stå med hodet over vann. Barna skal ikke bruke armeringer eller dykkebriller på kurset.
  • Barn som behersker følgende ferdigheter etter kurset er klare for skilpadde.
    • Holde pusten – hodet under vann – åpne øynene
    • Holde pusten – dykke ned – hente gjenstander på bunnen
    • Holde pusten – dykke mellom beina på en partner
    • Holde pusten – hoppe fra bassengkanten – hente gjenstander fra bunnen.

Skilpadde 4-6 år

  • Dette er kurs der kun barna deltar. For å gå på dette kurset må barna beherske målsetningene fra Hval. Det er å dykke med øynene åpne under vann, dykke ned på en meter og hente en gjenstand og hoppe fra kanten alene. Målet for skilpadde er å lære å flyte på magen og ryggen og veksle mellom dette. Kurset gjennomføres i bassenget med hev og senkbar bunn, slik at alle barna kan stå med hodet over vann.Barna skal ikke bruke armeringer eller dykkebriller på kurset.
  • Barn som behersker følgende ferdigheter etter kurset er klare for pingvin.
    • Holde pusten – flyte på magen – linjeholdning
    • Holde pusten – flyte på ryggen – linjeholdning – puste
    • Holde pusten – hoppe fra bassengkanten – flyte opp på magen – linjeholdning
    • Holde pusten – flyte på mage – linjeholdning – dreie på ryggen – puste – linjeholdning
    • Holde pusten – flyte – balansere på mage og rygg i linjeholdning med tilpasset pust.

Pingvin 4-6 år

  • Dette er kurs der kun barna deltar på kurs. For å delta på dette kurset må man beherske å målene i hval og skilpadde. Målsetningene for dette kurset er å «gli» i pil og gjøre crawlbeinspark på magen og ryggen og veksle mellom disse. Kurset gjennomføres i bassenget med hev og senkbar bunn, slik at alle barna kan stå med hodet over vann.
  • Barn som behersker følgende ferdigheter etter kurset er klare for Selungen. Disse kursene arrangeres av IL ROS Svømming mailto:svomming@ilros.no
    • Gli på magen – linjeholdning
    • Gli på ryggen – linjeholdning
    • Gli i linjeholdning med dreining fra mage til rygg – puste – dreie tilbake på magen
    • Gli med crawlbeinspark på mage – linjeholdning
    • Gli med crawlbeinspark på ryggen – linjeholdning – puste – drei kroppen på magen – crawlbeinspark
    • Hoppe – flyte opp – linjeholdning på mage – crawlbeinspark – dreie på ryggen – tilpasset pust.
Noen få ledige plasser på svømmekurs!

Ledige plasser på intensiv svømmekurs

Røykenbadet vil kjøre følgende svømmekurs fra uke 47:

Mandager 
16.30-17.25 Hval 4-6 år 
Pris medlem: 950
Pris ikke medlem: 1350,-
17.30 – 18.25 Skilpadde 4-6 år
Pris medlem: 950
Pris ikke medlem: 1350,-
18.45- 19.45 Svømmekurs for voksne nivå 2 (Nybegynner crawl) 
Pris medlem: 950
Pris ikke medlem: 1350,-
19.45-20.45 Svømmekurs for voksne nivå 3 (Videregående crawl) 
Pris medlem: 950
Pris ikke medlem: 1350,-
Tirsdager 
16.15-17.10 Skilpadde 4-6 år 
Pris medlem: 950
Pris ikke medlem: 1350,-
17.15 – 18.10 Pingvin 4-6 år 
Pris medlem: 950
Pris ikke medlem: 1350,-
18.15-19.10 Pingvin 4-6 år 
Pris medlem: 950
Pris ikke medlem: 1350,-

Oppstart på kursene er mandag 20. november og tirsdag 21. november. Alle kursene går over fem ganger. Kursene for barn mellom 4-6 år varer i 55 minutter, mens kursene for voksne varer i 60 minutter.

Lurer du på hvilket kurs som passer for deg/ditt barn? Dette kan du få hjelp til med vår nivåvelger: Velg riktig svømmekurs

For å melde på barnekurs: https://www.roykenbadet.no/kurs-barn-2-6-ar/

For å melde på voksenkurs: https://www.roykenbadet.no/svommekurs-ungevoksne/

Når du har gått inn på nettsiden finner du riktig kurs og melder på.

Røykenbadet har opprettet en egen Facebookside som heter Røykenbadet Svømmekurs. Denne siden er rettet mot deg som står på venteliste, går på kurs eller har barn på kurs. På siden kan man stille spørsmål om svømmekursene, eller kommunisere med instruktørene gjennom «meldinger» funksjonen. Fravær fra kurs kan også meldes her. For å like siden klikk:

Velkommen til kurs!

Slide er en styrketime der du bruker kroppsvekten og sklimatter som belastning

Nye gruppetimer på timeplanen

Fra 30. oktober gjør vi noen endringer på gruppetimeplanen og du kan glede deg over disse nyhetene

Ut på tur – aldri sur! Tirsdager kl. 10.00 (45 min) – Ruth Kari 

  • Vi går fra Røykenbadet og ulike turer i nærmliljøet. Vi går i et behagelig tempo og prater underveis. Halveis stopper vi litt og trener litt balanse før vi fortsetter turen. Dette er en sosial og hyggelig tur!
  • Åpen for alle medlemmer på «bad» og «trening & bad»

Salsa/Zumba – Onsdager 17.45 (55 min)  Damara

Denne timen inneholder en kombinasjon av Salsa og Zumba. Perfekt for deg som elsker å latinamerikanske dansestiler!
Zumba inneholder kondisjonstrening inspirert av ulike typer latinamerikanske dansestiler. Salsa delen er ideell for deg som ikke har danset salsa før, eller som vil friske opp basestegene. Du lærer å bevege kroppen i takt med salsamusikken. Vi tar for oss føre/følge teknikk, enkle turer i par og kroppsbevegelse. Alt foregår i et rolig tempo.

Mer om Salsa kan du lese her: Salsa oppstod i Cuba på midten av 1970-tallet. Salsa utviklet seg fra tidligere danseformer som Son, Son Montuna, Cha Cha Cha og Mambo, som var populære i Cuba og andre deler av latin Amerika på den tiden. Salsa, som de fleste musikk sjangere, har gått igjennom mange forandringer gjennom årene og har integrert elementer fra Swing-dans og Hustle, likesom elementer av Afro-Kubanske og Afro-karibiske danser som Guaguanco og Pachanga. Det finnes ulike salsa stiler, blandt de mest populære i Norge finner man L.A- style. Det er noen kontroverser rundt opprinnelsen til ordet «salsa». Noen hevder at det var basert på et rop skreket av musikere mens de spilte musikken sin. Andre mener at begrepet ble skapt av plateselskaper i deres markedsføring av musikken. De valgte ordet «salsa» på grunn av dets krydrede og spennende konnotasjoner. Fortsatt er det andre som mener begrepet oppstod fordi salsa dans og musikk er en miks av ulike stiler, akkurat som en «salsa» eller «saus» i Latin Amerikanske land er en mikstur av ulike ingredienser.

Slide – Torsdager 18.00 (45 min) – Hege 
Dette er en styrketime som spesielt utfordrer kjernemuskulaturen. Øvelsene gjøres med bruk av egen kroppsvekt og sklimatter under hender, knær og tær. En øvelse flyter over i neste. En styrketime som passer for alle!
Alle timene er tilgjengelige i bookingen for gruppetimer https://www.roykenbadet.no/logg-inn/
Bli med på klatring!

Vellykket klatrekurs

Søndag 22. oktober arrangerte Røyken og Hurum klatreklubb nybegynnerkurs i klatring på Røykenbadet. 10 deltakere fikk prøve seg på klatring, sikring, topptauing, ledklatring. På kurset går man opp til topptaukort prøven, og etter litt egentrening kan man ta brattkort på en av klatreklubbens klubbkvelder.

 

Ønsker du å lære mer om klatring og sikring i veggen? Meld deg på klatrekurs søndag 29. oktober. Påmelding gjør du her: http://www.roykenbadet.no/produkt/nybegynnerkurs-i-klatring-sondag-29-oktober/