Kjære medlem ved Røykenbadet!
Fakturaene du har mottatt i dag eller vil få i morgen inneholder dessverre en feil på forfallsdato. Forfallsdato skal være 10 dager frem i tid og er 31. mai.
Vi beklager så mye.
Mvh Røykenbadet
Røykenbadet er åpent Kristi Himmelfartsdag 25.05.17 fra 09.00-18.00
Røykenbadet er åpent fra 09.00-18.00 torsdag 25.05.17, velkommen!
Hyggen allidrett i hev og senk basseng
Onsdag 24 og onsdag 31 mai vil hev og senk bassenget være opptatt fra 17:00-19:00. Da vil Hyggen Allidrett få muligheten til å oppleve idrett i vann
Endringer i gruppetimeplanen
Endringer på gruppetimeplanen 16.-31. mars. Last ned her: Timeplan fra 16. mai – 31. mai
Fra og med fredag 19. mai blir det ikke lenger spinning kl. 17.30 – 18.25. Dette er pga fallende deltakelse, nå som utendørssesongen er i gang. Det blir heller ikke spinning på søndager kl. 16.30-17.25 lenger. På mandag kveld slår vi sammen spinningtimene, så det blir Spinning fra 18.00-18.55. Kai Ove og Eirik vil bytte på å holde disse timene, fortrinnsvis annenhver uke. Timene som nå forsvinner fra timeplanen kommer tilbake igjen til høsten.
Fra og med o1. juni blir det ytterligere noen reduksjoner i timeplanen. Denne timeplanen kan dere se her:
Gruppetimer fra 01. – 25. juni Last ned her: Gruppetimer mandag 1. juni til 25. juni
Fra og med mandag 26. juni til og med søndag 13. august kjører vi sommerferietimeplan med større reduksjon i antall timer. Denne timeplanen vil bli lagt ut i begynnelsen av juni.
Vi gjør oppmerksom på at Røykenbadet vil å endrede åpningstider i sommerferien fra mandag 26. juni til og med søndag 06. august.
| F.o.m. mandag 26. juni t.o.m. søndag 6. august | |||
| Badeanlegg | Treningssenter og klatrevegg | Kafeteria | |
| Hverdager | 09.00-19.00* | 08.00-20.00 | 09.00-18.00 |
| Helg | 09.00-18.00* | 09.00-18.00 | 09.00-17.00 |
Røykenbadet er stengt 17. mai
Røykenbadet er stengt 17. mai. Vi ønsker alle en flott nasjonaldag!
Røykenbadet starter med mor og barn kurs tirsdag 23. mai
Kursbeskrivelse
| Type kurs | Mor og barn |
| Kurset passer for | Nybakte mødre med baby fra 6 uker og oppover |
| Oppstart | Tirsdag 23. mai kl. 13.00 |
| Avslutning | Tirsdag 27. juni |
| Pris | 1800,- kroner |
Røykenbadet starter opp mor og barn treningsgrupper i samarbeid med Kiropraktor Sarah Gilhuus. Kursstart er tirsdag 23. mai kl. 13.00. Kurset går over 6 uker. Neste kursoppstart blir i august 2017. Treningsgruppene vil bevisst holdes små (maks 8 mødre på hvert kurs) slik at alle deltakere får nødvendig hjelp og tilrettelagt veiledning. Kurset er åpent for alle nybakte mødre.
Kurset passer for nybakte mødre fra ca 6 uker etter fødsel. Du trenger ingen forhåndskunnskaper for å delta på kurset.
Svangerskap og fødsel (både keisersnitt og vaginal fødsel) er en enorm påkjenning for kroppen. Dette kurset fokuserer på riktig trening etter fødsel og vil danne grunnlag for all videre trening; uansett om målet er rolige gåturer eller etterhvert hard styrketrening.
De første gangene vil vi fokusere spesielt på å styrke bekkenbunnen og dyp magemuskulatur, videre vil det bli trening som involverer hele kroppen. Hele tiden med fokus på riktig teknikk.
Delte magemuskler?
Alle kursdeltakere vil få tilbud om sjekk av delte magemuskler og individuell anbefalt videre trening. Dette vil også følges opp gjennom de 6 ukene kurset varer.
Smerter i rygg, bekken eller andre deler av muskel-skjelett systemet:
Dersom du har plager eller tidligere skader vil treningen bli tilpasset dette. Du vil også få gode råd og tips av kiropraktor slik at du kan forebygge skader. Du må gjerne si fra om plager/smerter før treningen starter slik at kiropraktoren kan hjelpe deg med å finne riktige øvelser for deg.
Praktisk info:
Møt opp i god tid før kursstart. Vognparkering finnes i første etasje ved inngangspartiet. Du vil da få utdelt et nøkkelbånd som gir tilgang til garderober og treningssalen hvor kurset holdes. Armbåndet leveres ved returpunktet etter endt kursdag. Dersom du ønsker å benytte deg av svømmehallen må dette kjøpes separat. Vi gjør oppmerksom på at det ikke er tillatt å trene på treningssenteret etter at kurset er ferdig.
Pris:
Kurset koster 1800,-. Påmeling og betaling gjøres på http://www.roykenbadet.no/kurs. Denne prisen inkluderer trening hver fredag gjennom 6 uker, individuell oppfølging av kursholder, ukens øvelser tilsendt på epost og mulighet for undersøkelse/behandling med rabatt ved Slemmestad kiropraktorklinikk.
Spørsmål? Ta kontakt med Sara Gilhuus på telefon 404 67 478.
Teknikkurs for ungdom – dag 3
Påmeldingen til teknikkurs for ungdom – dag 3 ligger nå ute i bookingssystemet for gruppetimer. Temaet denne gang er benkpress, roing nedtrekk med mer. Bli med og lær benkpress og andre øvelser av en av Ruth Kari, som har EM – medalje i benkpress! I tillegg blir det en morsom quiz med premie.
Gruppetimer 12.-14. mai
Denne helgen blir det følgende gruppetimer:
Fredag 17.30-18.25 Spinning 2 med Kai Ove. Det blir to blokker med varierende tempo og bruk av sykkelen. En god kondisjonstime der du ikke rekker å kjede deg!
Lørdag 10.00-10.55 Spinning med Kai Ove. En morsom time fylt med gamle slagere, en time som passer for alle!
Lørdag 11.00-11.55 Sirkeltrening med Fredrik. En time med mange varierte øvelser der du får trent hele kroppen. Øvelsene kan tilpasses ulik form og ferdigheter. NB! Møt ferdig oppvarmet.
Søndag 16.30-17.25: Spinning intervall med Stefan. NB! Dette blir den siste gruppetimen på søndager før sommeren. Timen kommer tilbake igjen til høsten.
Skal du delta på løp i sommer? Bli med på løpetime utendørs!
Nå tilbyr Røykenbadet også en utendørs løpetime. Skal du delta på Røykenmila til høsten? Da kan du starte å legge grunnlaget med Røykenbadet sin løpetime.De som har deltatt tidligere rapporterer om topp stemning! Timen starter med en rolig oppvarming i snakketempo i 20 minutter. Deretter løpes intervaller på 4, 3, 2 og 1 minutt x 2, med halvparten av intervalltiden i pause mellom dragene. Deretter «jogger» vi oss tilbake til Røykenbadet hvor vi tøyer litt lett til slutt.
Vel møtt til en herlig treningsøkt onsdager klokken 18.00. Oppmøte i resepsjonen på Røykenbadet. 
Det blir ikke Yoga Flow med Christina tirsdag 09. mai og torsdag 11. mai
Det blir ikke Yoga Flow med Christina tirsdag 09. mai og torsdag 11. mai da Christina Straume er bortreist. Vi starter derimot opp med en ny yogatime fra uke 19, og denne går på mandager kl. 16.45-18.00. Yoga Flow timene er tilbake som vanlig uka etterpå.