Bli med på teknikkurs i styrketrening!

Gratis teknikkurs i styrketrening for ungdom for våre medlemmer.

Posted on by

Fra torsdag 27. april kl. 15.00-16.00 kjøres det gratis teknikkurs i styrketrening med frivekter for våre medlemmer. Kurset er rettet mot ungdom fra 15 år og oppover, og går over fire torsdager.

Instruktør på kursene er Ruth Kari Krokeide som har lang erfaring med trening og instruksjon i bruk av frivekter, i tillegg til en idrettsfaglig bakgrunn fra Norges Idrettshøyskole. Hun er også en del av landslaget i benkpress og skal i slutten av mai delta VM.

Innhold:
Kurset går over fire torsdager og hver kursdag har ulike temaer. Kurset har en kort teoridel og med nøye gjennomgang av teknikk og praktisk øving på øvelsene. Kurset gjennomføres i styrkerommet. Hver kursdag har 15 plasser. Påmeldingen skjer via våre hjemmesider og bookingsystemet for gruppetimer. Dersom du ikke har en bruker må du opprette dette ved å kontakte Røykenbadet sin resepsjon. Du må melde deg på en gang for hvert tema/kursdag.

Delta, vinn premier!
Blant deltakerne som deltar på alle fire kursmodulene trekker vi en vinner som får to gratisbilletter til Røykenbadet og en vinner som får 3 måneders gratis trening!

Dag 1: torsdag 27. april 2017
Tema: Styrketrening for bein 
Hovedfokus er øvelsene knebøy, utfall og markløft.

Dag 2: torsdag 04. mai 2017
Tema: Styrketrening for overkroppen.
Hovedfokuset er øvelser for rygg og bryst som roing, nedtrekk, hangups og benkpress.

Dag 3: torsdag 11. mai 2017
Tema: Styrketrening for overkroppen
Hovedfokuset er øvelser for armer og skuldre som skulderpress, bicepscurl, tricepspress.

Dag 4: Torsdag 18. mai 2017
Tema: Styrketrening for kjernemuskulaturen
Hovedfokuset er ulike øvelser som trener kjernemuskulaturen for magen og ryggen. Her lærer du mange andre øvelser enn vanlige situps og rygghev!

Påmelding:
Påmeldingen skjer via våre hjemmesider via bookingsystemet for gruppetimer, https://www.roykenbadet.no/logg-inn/Dersom du ikke har en bruker må du opprette dette ved å kontakte Røykenbadet sin resepsjon.

Ved spørsmål kontakt Ruth Kari Krokeide på ruthkari@roykenbadet.no eller 48 25 09 25.

Røykenbadet søker mannlig personlig trener

Røykenbadet søker ny personlig trener

Posted on by

Røykenbadet søker personlig trener til sitt PT team som har gode kunnskaper og erfaringer med styrke og kondisjonstrening. Med din personlighet og kunnskap om trening må du inspirere, motivere og overbevise våre medlemmer om behovet for å engasjere deg som personlig trener.  Du må ha evnen til å hjelpe kundene i å nå målene sine. Du kan jobbe selvstendig og strukturert, men også som en del av et tverrfaglig team. Som personlig trener ved Røykenbadet vil du få jobbe ved et helt nyetablert og topp moderne treningssenter på 600m2. Treningssenteret inneholder et godt utvalg frivekter og apparater og mange ulike kondisjonsapparater. Det er egen gruppetreningssal og spinningsal. Dette er i tillegg til et fantastisk badeanlegg og klatresenter. Det er muligheter for å kombinere PT jobben med gruppetrening og treningsveiledning.

For mer informasjon se utlyst stilling: http://www.roykenbadet.no/jobb-hos-oss/personlige-trenere/

Gruppetimeplanen er oppdatert.

Posted on by
Gruppetimeplan fra påske til sommerferien

Gruppetimeplan fra påske til sommerferien

Vi har noen endringer på gruppetimeplanen fra etter påske og denne er nå oppdatert. To av timene får en litt utsatt oppstart.

  • Jeanett starter opp løpetime utendørs fra onsdag 26. april. Førstkommende onsdag blir det spinning intervall med Wenche.
  • Yoga Flow på mandager 16.45-18.00 får oppstart i løpet av mai måned. Mer informasjon kommer.
Ingen skolesvømming tirsdag 18. og onsdag 19. april

Ingen skolesvømming tirsdag 18. april 2017

Posted on by

 

Det er ikke skolesvømming tirsdag 18. april påsken. Opplæring og terapibassenget med hev og senk bunn kan da benyttes av våre kunder denne dagen. Skolesvømmingen for Hurum starter opp onsdag 19. april og vil benytte hev og senk bassenget.

Det avholdes heller ikke babysvømming tirsdag 18. april, men alle andre kurs og aktiviteter går som normalt.

Vi ønsker alle en riktig god påske!

Posted on by

Vi minner om at fra torsdag 13. april til mandag 17. april har vi endrede åpningtider. Skjærtorsdag, langfredag, påskeaften og 2. påskedag har vi åpent fra 09.00-18.00 for svømmehalen, treningssenteret og klatresenteret. Søndag 1. påskedag (16. april) er Røykenbadet stengt. I denne perioden har vi også helgepriser for inngang til badet. Se http://www.roykenbadet.no/priser.

 

God påske! 🙂

Wibiten ligger ute hele påsken

Wibiten ligger ute hele påsken

Posted on by

Wibiten kommer til å ligge ute hele påske uka, og være tillgjengelig stort sett hele tiden.

Det er 8 års aldersgrense får å bruke den, og to og to av gangen. Det vil også bli annonsert noen tider hvor de under 8 år kan få prøve seg

God påske!

25 meters bassenget mangler forløpig banetau og startpaller grunnet vedlikehold av startpallene

Skal du benytte 25 meters bassenget? Les her.

Posted on by

For øyeblikket har vi kun ett banetau i 25 metersbassenget. Dette skylles at alle startpallene er til pulverlakkering. Når disse kommer tilbake igjen kan vi sette opp banetau som normalt. Våre kunder er velkomne til å benytte 25 metersbassenget selv om startpaller og banetau er borte.

Gruppetimer uke 14 – 7.-9. april

Posted on by

Denne helgen blir det følgende gruppetimer:

Fredag 17.30-17.25 Spinning 2 med Kai Ove. Det blir to blokker med varierende tempo og bruk av sykkelen. En god kondisjonstime der du ikke rekker å kjede deg!

Lørdag 10.00-10.50 Spinning 2 med Vilde

Lørdag 11.00 – 11.55 Sirkeltrening med Vilde

Søndag 16.30-16.25 Spinning 2 med Ruth Kari

Ny gruppetimeplan etter påske!

Posted on by

Til alle våre medlemmer! Etter påske har vi noen endringer på timeplanen. Vi legger til to nye timer, samtidig som noen få timer skiftet tidspunkt. Dette gjelder spesielt på mandag kveld da vi har flyttet Pilates inn i gruppesalen.

Vi kan nå tilby gruppetimer to dager i uka som går 16.30. Vi har fått en ny yoga time og slyngetime. Det er også gjort noen endringer på spinningtimene. Spinning 2 torsdag er erstattet med spinning 1 og det er kuttet en spinningtime onsdag ettermiddag og erstattet denne med en løpetime utendørs. Vi har også endret slik at det er lettere å gå direkte fra en spinningtime til en styrketime. På lørdager har nå begge gruppetimene en varighet på 55 minutter.

Disse timene er nye: 

  • Slynge basis – onsdager 19.00-19.55 med Edyta.
  • Yoga Flow – mandager 16.45-18.00 med Christina
  • Løpetime utendørs- onsdager 18.00-19.15 med Jeanett
  • Spinning 1 – torsdag 19.00-19.45 med Stefan

Disse timene har endret tidspunkt: 

  • Pilates med Anni – ny tid: mandager 18.15-19.10 i gruppesalen (25 plasser)
  • Aquafitness med Anni – ny tid: Mandager 19.30-20.25
  • Conditioning & Core med Ruth Kari – ny tid: mandager 19.15 – 20.10
  • Zumba med Edyta – ny tid: mandager 20.15-21.10
  • Spinning 2 med Kai – ny tid: onsdager 16.30-17.25
  • Cross training med Vilde – ny tid: 17.35 – 18.30
  • Både spinning rullerende og sal rullerende lørdag har får 55 minutters varighet

Vi vet at mange også ønsker flere vanntimer. Det kommer flere vanntimer fra høsten av. Disse får ikke oppstart nå grunnet avvikling av svømmekurs. For øvrig har vi alltid plass til flere deltakere på timene på dagtid. I sommer vil vi ha en sterkt redusert timeplan før det kommer en ny gruppetimeplan med flere timer til høsten.