Mandag 25. september skal det legges pavigulv på deler av treningssenteret. Alle styrkeapparatene som nå står mellom gaten og glassbroa må derfor flyttes ut i gangarealet på plan 3. Porten til treningssenteret vil stå åpen i denne perioden, slik at man får tilgang til appratene. Arbeidene forventes å være ferdig mandag ettermiddag eller tirsdag morgen. Vi beklager ulempene dette medfører for deg som kunde.
Bli med på spinning intervall 17.55 – 18.50
Nytt timeinnhold på Kai sin spinning interall i kveld 17.55-18.50
Kai beskriver sin nyt time slik:
Dette blir en Styrke/Høypuls time hvor vi kombinerer styrketråkk og høypuls i sekvenser. Vi varmer opp i ca 10 min etterfulgt av en styrke tråkk først før vi kjører 3 kombinasjoner med styrketråkk og rett på høypuls med passende tempo. Vi avslutter med en høypuls låt før vi tråkker ned og tøyer.
Dette blir en skikkelig god styrke og kondisjon time. Det vil være god pause i mellom jobb sekvensene slik at man får maksimalt ut av disse. Har du blåtann puls belte så ta med dette! Bli med på en spennende og utfordrende time!
Det er også ledig plass på følgende gruppetimer i kveld:
- Zumba – Damara – 17.45-18.40
- Løpetime intervall – Jeanett – 19.00-19.55
- Step/styrke – Edyta – 19.00-19.55
- Aqua Zumba – Damara – 19.15-20.00
- Slynge basis – Edyta 20.00-20.45
Damegarderoben er stengt mellom 06.30-09.00 onsdag 20. september
Onsdag 20. september vil damegarderoben bli stengt mellom 06.30-09.00 på grunn av vedlikeholdsarbeid. Det vil være mulig å skifte i fellesgarderoben, men ikke benytte dusjene. Vi beklager ulempene dette medfører for deg som kunde.
Vinnere av aktivitetsløypa på den store badedagen
Gavekort fra aktivitetsløypa
Følgende vinnere er trukket fra aktivtitetsløypa på Røykenbadet under «Den store badedagen» søndag 17. september. De vinner en familiebillett (To voksne og tre barn).
De heldige vinnerne er:
Theodor C. Jaspal
Emilie og Aurora
Magnus
Alle vinnerne er kontakter per telefon. Gratulerer!
Torsdag 14. september blir det Aquafitness med Ruth Kari
Torsdag 14. september blir det Aquafitness med Ruth Kari, i steden for Aqua Kondis med Edyta. Timen går fra 19.30 – 20.25
Vi har også ledige plasser på:
- Step’n’Dance med Hege 18.00-18.45
- Bosu/ball intervall – Hege – 18.50-20.05
- Spinning 1 med Stefan – 19.00-19.45
- Yoga Yin med Tonje – 20.10-21.15
Det er ledige plasser på timen, meld deg på her: https://www.roykenbadet.no/logg-inn/
Vil du lære mer om klatring? Bli med på klatrekurs!
Dette er et kurs som passer for deg som vil lære litt om klatring, og lære å sikre på topptau. For å kunne drive med tauklatring på Røykenbadet må den som sikrer ha gyldig sikringskompetanse. Dette kurset danner grunnlaget for å kunne ta topptaukort og senere brattkort.
- Kursnavn: Nybegynnerkurs i klatring
- Aldersgruppe: Fra 13 år, personer under 16 år anbefales å ha med en voksen
- Datoer:
- Søndag 24. september – instruktør Einar Morland
- Søndag 15. oktober – instruktør Jacob Vinge Møller
- Søndag 22. oktober – instruktør Clemet Store
- Søndag 29. oktober – instruktør Helle Kleivi Sjåvåg
- Tidspunkt:12.00-16.00
- Varighet: En dag, 4 timer
- Sted Røykenbadet Klatresenter
- Arrangør: Røyken og Hurum Klatreklubb
Dette er et nybegynnerkurs som gjør deg i stand til å greie deg på innevegger. Kurset varer i 4 timer og er gjennomført på en ettermiddag.
Hvem passer kurset for?
Kurset er rettet mot personer som ikke har klatret tidligere, eller som bare har vært gjennom en kort innføring og som ønsker å lære å sikre og klatre. Det stilles ingen krav til forkunnskaper. Nedre aldersgrense for deltagelse er 13 år. For personer under 16 år anbefaler vi at det også er med en voksen på kurset. På kurset gjennomgår vi nødvendig klatreutstyr, sikringsteknikker, sikringskjeden, topptauklatring, klatring på led og farene ved klatring. Etter å ha gjennomført nybegynnerkurset og gjennomført egentrening kan du senere ta Brattkort prøven på klubbkveld i regi av Røyken og Hurum klatreklubb. Disse arrangementene er også bra for egentrening og bli kjent med andre klatrere. Mer om klubbkvelder kan du lese her: http://www.roykenbadet.no/klubbkveld-i-regi-av-royken-og-hurum-klatreklubb/
Pris
- 1300 kroner
- 1100 kroner for medlemmer i Røyken og Hurum Klatreklubb*
*Et medlemskap i Røyken og Hurum klatreklubb koster 150 kroner, og gir rabatt på drop inn i klatreveggen.
Alle betaler 1300,- kroner ved påmelding. Medlemmer i Røyken og Hurum Klatreklubb vil få refundert 200 kroner i etterkant av kurset.
Kursprisen inkluderer inngang til Røykenbadet, leie av utstyr, kursavgift samt to drop inn billetter til klatreveggen som kan brukes etter kurset. Vi anbefaler alle å delta på klubbkveld i RHHK, for så å gå opp til Brattkort prøven.
Påmelding og betaling
Påmelding og betaling gjøres på http://www.roykenbadet.no/kurs Finn riktig kurs, registrer deg og gjennomfør betaling. Medlemmer av RHHK får refundert 200 kroner i etterkant av kursene.
Viktig informasjon til kursdeltakere:
På kursdagen ber vi alle kursdeltakere møte i resepsjonen på Røykenbadet. Der vil instruktøren som holder kurset møte deg. Alle kursdeltakere må stille i tøy som er egnet til klatring. Dette er et intensivt kurs med mye aktivitet, så vi ber alle ta med seg mat og vann. Nede ved klatreveggen er det satt opp låsbare garderobeskap. Ønsker du å låse inn tingene dine må du ha med din egen hengelås.
Har du spørsmål angående klatrekurset kan du kontakte Cecilia Håkonsen i Røyken og Hurum klatreklubb. cecilia.haakonsen@gmail.com
Velkommen til klatrekurs!
Bli med på den store badedagen søndag 17. september – Halv pris på alle enkeltbilletter!
Den store badedagen arrangeres i år søndag 17. september
Denne dagen er det halv pris på alle enkeltbilletter til bad, trening og klatring. I tillegg blir det mange spennende aktiviteter for hele familien!
Her kan du laste ned programmet: Program den store badedagen.docx
Svømmehallen: (Åpent 09.00-18.00)
09.00-11.00 Vil du bli en litt bedre svømmer? Få gratis teknikktips!
09.00-17.00 Morsom aktivitetsquiz for hele familien
11.00 – 12.00 Prøv vannpolo!
11.00-15.00 Gratis svømmeknapp for barn
– 25 meter for barn t.o.m 6 år
– 100 meter for barn fra 7-12 år
13.00-13.45 Prøv Aquafitness – morsom trening i vann!
13.00-18.00 Wibit hinderbane – mye moro for store og små!
13.00-15.00 Sklikonkurranse fra 12 år og oppover
15.30 – 16.30 Tauklatringskonkurranse fra stupebassenget opp til 5 meteren.
Klatreveggen (åpen 09.00-20.00)
10.00-12.00 Prøv klatring! Instruktører til stede for å sikre (Noe begrenset kapasitet)
Treningssenteret (åpent 09.00-20.00)
Prøv våre gruppetimer (påmelding i resepsjonen):
- 12.00-10.55 Spinning
- 11.00-12.00 Yoga med Tonje
11.30-15.30 Få teknikktips fra våre dyktige instruktører
Mer informasjon om de ulike aktivitetene:
Svømmehallen
09.00-11.00 Vil du bli en litt bedre svømmer? Få gratis teknikktips!
Våre instruktører Vilde og Rodrigo er tilstede ved 25 meters bassenget og kan hjelpe deg med å bli en litt bedre svømmer, uavhengig av svømmeart.
09.00-17.00 Morsom aktivitetsquiz for hele familien
Dette er en morsom aktivitetsløype der man skal løse gåter for å finne ulike poster. På postene skal man enten svare på et spørsmål eller gjøre en praktisk oppgave. Alle deltakerne får en gratis is etter gjennomført løype og er med i trekningen av flotte premier!
11.00 – 12.00 Prøv vannpolo!
Vi rigger til vannpolo i bassenget med hev og senkbar bunn. Bli med å prøv!
11.00-15.00 Gratis svømmeknapp for barn
– 25 meter for barn t.o.m 6 år
– 100 meter for barn fra 7-12 år
Alle barn i aldersgruppen kan ta svømmeknappen i 25 meters bassenget. Badevakter vil være til stede og dele ut svømmeknapper.
13.00-13.45 Prøv Aquafitness – morsom trening i vann!
Aquafitness er morsom og effektiv trening i vann som passer for alle. Vannet gir både effektiv og skånsom trening. Her får du en liten smakebit på vårt gruppetimetilbud. Timen holdes i bassenget med hev og senkbar bunn.
13.00-18.00 Wibit hinderbane – mye moro for store og små!
Wibit er en stor oppblåsbar hinderløype i vann som gir mye moro for store og små! Aldersgrense 8 år (i følge med foreldre)
13.00-15.00 Sklikonkurranse fra 12 år og oppover
Morsom sklikonkurranse der det er om å gjøre å skli raskest mulig ned sklia. Jente/gutteklasse opp til 16 år og dame/herreklasse fra 17 år. Alle får tre forsøk og de raskeste går videre til finale. Flotte premier!
15.30 – 16.30 Tauklatringskonkurranse fra stupebassenget opp til 5 meteren.
Vi fester et tau fra stupeplattformen til 5 meteren og det er om å gjøre å klatre raskest mulig opp. Flotte premier!
Klatreveggen (åpen 09.00-20.00)
10.00-12.00 Prøv klatring! Instruktører til stede for å sikre. Røykenbadet vil stille med tre instruktører som kan sikre barn og voksne i klatreveggen. Minner om at alle som skal klatre må ha signert ansvarserklæring og at under 18 år uten brattkort må være i følge med voksen.
Treningssenteret (åpent 09.00-20.00)
På treningssenteret kan du denne dagen få kyndig hjelp og veiledning til treninga eller delta på en gruppetime.
- 11.00-12.00 Yoga med Tonje
- En rolig, dynamisk yogatime som passer like godt for syklisten som for den uerfarne mosjonisten. Fokuset er å bli kjent med kroppen ved å lytte til dens signaler, og ved å bevege oss rolig skaper vi tid til å observere. Dype tøyninger, så vel som utfordringer for muskulaturen. Krever ingen forkunnskap.
11.30-15.30 Få teknikktips og treningsveiledning fra våre dyktige instruktører på treningssenteret.
I dette tidsrommet er vårt treningssenter bemannet og du kan spørre våre instruktører om nyttige teknikktips eller hjelp til øvelser. Vi hjelper deg gjerne!
Bli med på gruppetrening i dag!
Vi har ledig plass på alle våre gruppetimer i dag.
Spinning intervall – Kai Ove – 17.55 – 18.50
Zumba – Damara – 18.00-18.55
Løpetime intervaller (utendørs) – Jeanett – 19.00-19.55
Aqua Zumba – Damara – 19.15-20.00
Step/Styrke – Edyta – 19.00-19.55
Slynge basis – Edyta 20.00-20.45
Skal du klatre – sjekk når veggen er ledig!
Mezaninen er reservert 04.09.17 fra 18.00-21.00
Hele klatreanlegget er reservert fra 18.30-19.30 følgende datoer:
- Onsdag 06. september
- Onsdag 11. september
- Onsdag 18. september
- Onsdag 25. september
Ut over dette er klatreanlegget åpent for publikum.
Endringer på gruppetimeplanen!
Oppdatert timeplan høsten 2017
Fra uke 36 (04. september) har vi noen små endringer på gruppetimeplanen
- Zumba på mandag kveld starter 19.50, slik at du kan kombinere den med slyngetimen som slutter 19.45
- Slynge på onsdag formiddag går fra 09.00-09.55 slik at den kan kombineres med Aquafitness 10.10-11.05
- NY YOGATIME! – Yoga Yin med Tonje – torsdager 20.10-21.15. Dette er en yogatime som fokuserer mer på bevegelighetstrening, der man holder samme posisjon over lengre tid.
Vi har også oppdatert timeplanen vår med fargekoder slik at du lettere kan finne frem til de timene du ønsker å gå på.
- Gult: Kondisjonstrening – spinning og løpetimer
- Grønt: Styrketrening
- Lilla: Trinn og dansetimer
- Blått: Alle timer i vann
- Rosa/fersken: Yoga og pilates
Her kan du laste ned vår nye og oppdaterte timeplan: Høsten 2017 – en side – farger pdf