Eksempler på bruk av håndkle i treningssal

Husk håndkle på trening

Posted on by

Alle som trener på Røykenbadet må ha med seg et håndkle til bruk under trening. Dette er av hygieniske årsaker. Du bruker håndkle til å sitte eller ligge på. Slik at du ikke er i direkte kontakt med apparatet med setet, ryggen eller magen.

Håndkleet bør være så stort at det f. eks dekker over benken når du ligger på den (se bilde).

Håndkle skal også brukes på alle gruppetimer.

  • På sykkeltimene legger du håndkleet over styret slik at det fanger opp svette og beskytter utstyret. Da er det også enkelt å tørke av svette fra ansiktet underveis i treningsøkten.
  • På gruppetimer i salen bruker du det på samme måte som på treningssenteret. Du skal sitte eller ligge på håndkleet, og bruke det til å tørke bort svette etter god innsats!

Takk for at du bruker håndkle og bidrar til et godt treningsmiljø hos oss! 

Våre kjøreregler

Vi har åpnet, her er en påminnelse om våre kjøreregler

Posted on by

Vi er utrolig glade for endelig å ha åpnet igjen!

Vi må imidlertid minne om følgende kjøreregler til det beste for alle våre brukere:

  • Det er påbudt med innesko og treningshåndkle av smittevernhensyn.
  • Ifølge våre trivselsregler er det ikke tillatt å trene i utringet singlet, magetopp, sports BH eller hotpant.
  • Vi har en maksgrense for antall personer inne på treningssenteret på samme tid, som vi er nødt til å håndheve. Derfor ber vi alle fordele seg ut slik at flest mulig får trent i løpet av dagen, og at vi slipper å be noen om å snu i porten pga. oppfylt maksimal kapasitet. Normalt har vi bedre kapasitet på dagtid enn på ettermiddag og kveld, spesielt før kl. Halv ni og mellom 12 og 16. Om du har mulighet til å trene innenfor disse tidspunktene vil vi oppfordre deg til å gjøre nettopp det.
  • Skoleelever som går i samme klasse som er her å trener og/eller bader må forholde seg våre avstandsregler på min. 1 meter og ikke hva de er vant med fra skolene hvor de er en kohort.

Vi gleder oss til å se dere igjen!

Våre Smitteverntiltak

Røykenbadet åpner igjen den 15.6!

Posted on by

Viktig informasjon til alle medlemmer og kunder!

Etter 3 måneder med nedstengning er vi svært glade for å kunne ønske velkommen tilbake til Røykenbadet, både svømmehallen og treningssenteret.
Som en følge av Covid-19 situasjonen og faren for smittespredning har Røykenbadet satt opp sine tiltak for å imøtekomme de krav myndighetene har gitt oss.
Her finner du smitteverntiltakene våre satt opp på en måte som beskriver reisen fra du kommer til du forlater Røykenbadet. (PDF)

Les mer→

Røykenbadet åpner 15.6

Finn frem badetøyet – Røykenbadet åpner igjen!

Posted on by

Etter 3 måneder med nedstengning er vi svært glade for å kunne ønske velkommen tilbake til Røykenbadet mandag 15. juni.
I skrivende stund er det kun gitt klarsignal for åpning av svømmehallen med sine tilbud. For treningssenteret avventer vi informasjon fra myndighetene. Vi håper på samme åpningsdato som for svømmehallen.
Det vil selvsagt bli noen endringer for å sikre et trygt og forsvarlig besøk for deg som gjest og vi kommer med detaljer rundt dette og informasjon om alt annet som du antakelig lurer på i midten av neste uke.

Vi sees snart!

Vi har satt opp intensivkurs i svømming for:

Påmeldingen åpner fredag 5. juni kl 16.00

Booking av gruppetimer

Booking av gruppetimer må skje via resepsjonen på telefon 31293390, inntil videre. Beklager ulempene det medfører.
NB! LIVE sendinger trenger ikke å forhåndsbookes. Bare å bli med

Svømmekurs juni 2020

Intensivsvømmekurs for alle barn i alderen 4-7 år

Posted on by

Røykenbadet har åpent igjen!
Vi kan derfor med glede tilby intensivsvømmekurs før ferien!

Røykenbadet har satt opp intensivsvømmekurs for alle barn mellom 4 og 7 år (til og med 1. klasse) De som går i 2. klasse og oppover tilbys egne kurs i regi av «Skolevømmingen».
Kurset vil foregå i uke 26 (22. – 26. juni)
Dette er et tilbud til alle som ønsker å bedre svømmeferdighetene før sommerferien. Det stilles ingen krav til ferdigheter fra før.
Kurset holdes på Røykenbadet i terapibasseng med 32 grader.

Inndeling

  • 2 grupper pr. dag (kl. 13-15, 15-17)
  • 80 min undervisning x 5 dager, tilsvarende 10 timers kurs.
  • 20min mellom hver gruppe til å skifte og for å unngå overlapping i garderobene.
  • Inntil 12 barn pr gruppe
  • Gruppene deles opp i aldersgruppene
    o 6-7 år kl. 13
    o 4-5 år kl. 15
  • Det vil være to av våre faste instruktører som har kursene

Gjennom lek og moro vil barna bli trygge i vann, lære de grunnleggende ferdighetene dykke, flyte og fremdrift.
Pris: 1005.- pr. barn. Dersom kursdeltakeren ikke er medlem ved Røykenbadet betales del to av kursavgiften som et klippekort på 5 klipp. Deltakere på svømmekurs får 10 % rabatt på klippekort.
Påmelding vil være åpen via våre hjemmesider fra fredag 5. juni kl. 16.00
Spørsmål sendes til svommekurs@roykenbadet.no

Korona- smittetiltak

På Røykenbadet tar vi smittevern på alvor, og vi har lagt til rette for at barna vil være adskilt fra øvrige aktiviteter i svømmehallen, og det er holdt av tid til renhold mellom hver gruppe. Vi har laget regler og rutiner som dekker alle tiltak anbefalt i svømmehaller.
Minner allikevel om at barn med sykdom/symptomer, eller ifra hjem med sykdom skal holdes hjemme.

Svømmekurs juni 2020

Intensivkurs for skoleelever i svømming

Posted on by

Røykenbadet har åpent igjen!
Vi markerer dette med Intensivkurs i uke 26

Pga avkortet skolesvømming, ønsker Røykenbadet å tilby intensivkurs for skoleelever i svømming i uke 26.
Dette er et tilbud til alle som ønsker å bedre svømmeferdighetene før sommerferien. Det stilles ingen krav til ferdigheter fra før.
Kurset holdes på Røykenbadet i terapibasseng med 32 grader.

Inndeling

  • 3 grupper pr dag (kl. 9-11, 11-13, og 13-15)
  • 80 min undervisning x 5 dager, tilsvarende 10 timers kurs.
  • 20min mellom hver gruppe til å skifte og for å unngå overlapping i garderobene.
  • Inntil 16 barn pr gruppe
  • Gruppene deles inn i 2.-4. klasse og 5.-7.-klasse
  • To instruktører

Gjennom lek og moro vil barna bli trygg i vann, svømmedyktig og lære de grunnleggende ferdighetene dykke, flyte og fremdrift.
Pris: 500.- pr barn uavhengig av medlemskap på Røykenbadet
Påmelding/spørsmål sendes til oivind.lundberg@roykenbadet.no
Husk å informere om hvilket klokkeslett dere ønsker. Når ett kurs er fullt får dere tilbud om nærmeste ledige kurs.

Korona- smittetiltak

På Røykenbadet tar vi smittevern på alvor, og vi har lagt til rette for at barna vil være adskilt fra øvrige aktiviteter i svømmehallen, og det er holdt av tid til renhold mellom hver gruppe. Vi har laget regler og rutiner som dekker alle tiltak anbefalt i svømmehaller.
Minner allikevel om at barn med sykdom/symptomer, eller ifra hjem med sykdom skal holdes hjemme.

Vi åpner snart

Vi åpner – snart!

Posted on by

Røykenbadet er for tiden fortsatt stengt, men vi jobber for å få åpnet svømmehallen for organiserte aktiviteter og svømmetrening 1. juni.

Den 15.6 satser vi på å få åpnet for ytterligere publikum i svømmehallen i tillegg til å åpne treningssenteret.

Vi kommer med løpende informasjon så fort vi vet mer.

Utetimer

Nyhet: Vi starter timer UTE!

Posted on by

Førstkommende torsdag (14/5) markerer starten for utetimer på Røykenbadet. Du melder deg på som vanlig i appen, hvor det vil være et begrenset antall plasser tilgjengelig. Ved ankomst skal du ikke trekke booking lapp, isteden vil instruktøren registrere deg elektronisk.

Timene:

Ute Pulsdans 45

Fra: Torsdag 14. mai kl 18.00

Oppmøte: utenfor hovedinngangen til Røykenbadet minst 5 min før timen starter.

Ute Pulsdans er en time med enkle dansetrinn som du blir svett og glad av. Timen bygges opp av enkeltsanger og er lette å følge.

Ute styrke og kondisjon (45)

Fra: Mandag 18. mai kl 1800

Oppmøte: utenfor hovedinngangen til Røykenbadet minst 5 min før timen starter.

Dette er timen for deg som ønsker en skikkelig utfordring med styrke kondisjon og bevegelighet i en og samme pakke!

Ute Tabata

Fra: Onsdag 20. mai kl 18.00

Oppmøte: utenfor hovedinngangen til Røykenbadet minst 5 min før timen starter.

Ute Tabata er en intervallbasert time der man jobber i 20 sekunder – 10 sekunder pause og gjentar samme øvelse 4-8 ganger. Du bestemmer selv intensiteten på øvelsene, så denne timen passer for alle.

Ute Zumba

Fra: Søndag 24. mai kl 12.00

Oppmøte: utenfor hovedinngangen til Røykenbadet minst 5 min før timen starter.

Velkommen til Ute Zumba. Dette er en time for deg som digger frisk luft og dansing. Zumba er inspirert av latinamerikanske rytmer og gjør deg både svett og glad.

Smittevern

For alle utetimene gjelder følgende smittevernregler:

  • Deltakerne skal til enhver tid holde minst 1 meters avstand.
  • Aktivitet med fysisk nærkontakt er ikke tillatt.
  • Ingen klemming eller håndhilsing.
  • Det skal ikke brukes fellesgarderober/fellesdusjer.
  • Deltakerne skal ikke bruke utstyr.

Deltakerne oppfordres til å benytte alternativer til kollektivtransport i forbindelse med reise til og fra gruppetimen.

Personer som ikke skal delta på utendørs gruppetimer:

  • Personer som er smittet av koronaviruset.
  • Personer som tilhører risikogruppen.
  • Personer som sitter i karantene eller som har symptomer på luftveisinfeksjon, som feber, sår hals, rennende nese, hoste eller nedsatt allmenntilstand.
  • Personer som ikke følger de instruksjoner som gis for utøvelse av aktiviteten.

Fortsatt L-I-V-E

Selv om vi starter opp utetimer vil vi fortsette med våre L-I-V-E sendinger.

Timeplan L-I-V-E timer

  • Mandag kl. 2000 Zumba
  • Tirsdag kl. 1800 Yoga Yin
  • Onsdag kl. 1900 Zumba
  • Torsdag kl. 1000 Styrketrening 30 minutter
  • Fredag kl. 1700 Tabata 30

Lørdager – Vi byr på et aktivitetstips som kan gjennomføres lokalt i Asker.

Les mer om L-I-V-E timer her.

Endelig åpning

Røykenbadet åpner igjen – endelig!

Posted on by

Myndighetene ga i går svømmeanlegg tillatelse til å starte med skolesvømming og organiserte aktiviteter i svømmehallen fra 1. juni. Fra 15. juni er det lagt opp til ytterligere åpning av svømmeanlegget for ordinært publikum og i tillegg åpning av treningssenteret. Her med forbehold om at det foreligger godkjente smittevernplaner.
Dette er selvsagt svært gledelige nyheter og vi jobber nå aktivt med planlegging for reåpning av Røykenbadet opp mot disse datoene. Vi har omfattende vedlikeholdsarbeid pågående og har jobbet med utgangspunkt i å kunne åpne svømmeanlegget 15. juni. Vi ser nå på om vi kan klare å forsere dette arbeidet slik at vi kan tilby iallfall noen bassengflater fra 1.6. 25 meters bassenget vil vi nok ikke rekke å få klart til 1.6
Hvordan vi skal legge opp driften slik at vi ivaretar et godt smittevern og sørger for at besøket blir trygt og trivelig er selvsagt noe vi må se nærmere på i tiden som kommer.
Følg med på hjemmesiden vår eller på vår facebookside hvor løpende informasjon legges ut

Mvh Erik Schreuder
Daglig leder

Røykenbadet Live!

Live online Røykenbadet

Posted on by

Vi ønsker å bidra til at alle våre medlemmer beholder formen, og starter derfor opp med Live gruppetimer fra og med mandag 04. Mai. Timene publiseres på vår Facebookside og vil være tilgjengelig for alle som ønsker seg en treningsøkt hjemme i stua. Det vil bli sendt en time hver dag fra mandag til fredag. Hver lørdag publiserer vi et aktivitetstips på våre Facebook-sider som du kan gjennomføre i ditt eget nærområde.

Timeplan L-I-V-E timer

  • Mandag kl. 2000 Zumba
  • Tirsdag kl. 1800 Yoga Yin
  • Onsdag kl. 1900 Zumba
  • Torsdag kl. 1000 Styrketrening 30 minutter
  • Fredag kl. 1700 Tabata 30

Lørdager – Vi byr på et aktivitetstips som kan gjennomføres lokalt i Asker.

Litt om timene:

Zumba:

Dette er en time med dans og kondisjonstrening inspirert av ulike typer latinamerikanske dansestiler. Liker du å danse så er dette timen for deg!

Tabata 30:

Dette er en skikkelig utfordrende treningsøkt for deg som vil jobbe med Styrke og kondisjon. vi jobber i 20 sekunder, har 10 sekunder pause og gjentar samme øvelse 6-8 ganger. Denne økta kan du fint gjennomføre hjemme i stua. Om du har en matte eller teppe så bruk gjerne det. NB! til denne timen må du være ferdig oppvarmet ved oppstart. Gå gjerne en tur i forkant, eller benytt deg av vår oppvarmingsvideo som du finner her.

Styrketrening 30:

En styrketreningsøkt for hele kroppen som du kan gjøre hjemme i stua. Alt du trenger er en stol og to flasker fylt med vann. Dette er en enkel time som passer for alle. Du må være ferdig oppvarmet til oppstart av timen. Du kan f. Eks. gå en tur, eller benytte deg av oppvarmingsvideoen som du finner her

Yinyoga:

Er en rolig og meditativ yogaform basert på kinesisk tradisjon som bringer stillhet i kropp og sinn. Vi holder hver strekk i 2-5 minutter for å virke dypt inn i vår kropp, særlig i vårt bindevev. Bruk gjerne blokker, puter og tepper som hjelp.