Fredag 08. juni blir det sykkelquiz og bootcamp – bli med!

Fredag 08. juni kjører Røykenbadet to morsomme gruppetimer

  • 10.00 – Sykkelquiz – Dette er en spinningtime der du selv bestemmer motstand og tempo og timen er fullpakket med musikk fra 60- tallet, film og quiz. Timen passer for deg som liker å sykle, quize eller digger musikk fra 60 tallet. Velkommen til en morsom og anderledes time!
  • 16.30 – Bootcamp ute – Vilde kjører Bootcamp utendørs. Nyt det fine været og tren samtidig. Du bestemmer selv tempo på de ulike øvelsene – slik at timen passer for alle. Ved resepsjonen. Ta på deg klær som tåler å bli litt møkkete.

 

Velkommen til en trening! 🙂

Bli med på sykkelquiz fredag kl. 10.00. Tema er 60 tallslåter

Bli med på sykkelquiz fredag kl. 10.00. Tema er 60 tallslåter

Siste Disko før sommeren

Lørdag 16 juni arrangerer vi siste disko før sommeren, Diskoen er for ungdom mellom 12 og 17 år og vi har felles inngang kl 1845- 1915, dette  er for logistikkens del. Dørene er låst mens diskoen pågår, og vi avslutter kl 2245.

Hvis noen må dra før er det selvfølgelig i orden og det avtales med personal, men grunnet logistikk ser vi at det blir færrest mulig avreiser tidlig på kvelden.

Billetten koster 150 kr og dekker inngang 2 pizza stykker og en brus, pizza serveres mellom kl 2000 og 2030.

Det blir god musikk og heftige disko lys i hele svømmehallen

Vel møtt:)

Hilsen Røykenbadet

 

Prøv våre nyheter i kafeteriaen!

Prøv våre nyheter i kafeteriaen!

Nå kan du prøve ut flere nyheter i vår kafeteria.

  • Wraps med pulled pork, coleslaw og bbg saus
    • Allergener: gluten (hvete), sennep, egg
  • Wraps med reker, avocado og ailoli 
    • Allergener gluten (hvete), skalldyr, egg
  • Ostebriks med ost og skinke 
    • Allergener: laktose, gluten( hvete)
  • Ciabatta med kylling, bacon og sennepsmajones
    • Allergener: gluten, laktose, egg, sennep

 

Vår fullstendige meny kan du lese her: meny sommer 2018

Endringer i gruppetimeplanen fra 04. juni

Fra 04. juni reduseres det noen gruppetimer og det blir noe endringer på type timer og instruktører. Timeplanen for denne perioden kan du se i appen Røykenbadet, eller her. https://roykenbadet.brponline.se/#/groupactivities. Det kan bli ytterligere endringer på timeplanen dersom noen timer har lav oppslutning. Her kan du laste ned timeplanen for juni måned: Gruppetimer juni 2018

Gruppetimer i juni. Med forbehold om trykkfeil og endringer

Gruppetimer i juni. Med forbehold om trykkfeil og endringer

Bli med på gruppetimer på lørdag!

Gruppetimer lørdag 26. mai

Lørdag 26. mai blir det følgende gruppetimer:

  • 10.00-10.55 Spinning intervall med Ruth Kari.
    • En fin kondisjonsøkt der vi varmer godt opp, kjører 1 minutt intervaller med 30 sekunder pause. Du bestemmer selv hvordan du jobber på dragene.
  • 11.00-11.55 slynge med Fredrik
    • En time der du får trent hele kroppen ved hjelp av slynger. Denne timen er spesielt utfordrende for kjernemuskulaturen.

Bli med på gruppetimer på lørdag – Spinning og slynge er to fine timer å kombinere.

Ikke medlem ved Røykenbadet? Som drop inn kunde kan du delta på gruppetimer dersom det er ledige plass. Antall ledige plasser kan du sjekke her:  https://roykenbadet.brponline.se/#/groupactivities eller ved å laste ned appen Røykenbadet.

Bli med på styrketrening for ungdom!

Styrketrening for ungdom

Vil du trene styrketrening sammen med andre ungdommer, samtidig som du kan få veiledning på teknikk? Da er dette timen for deg!

Dette er styrketrening rettet mot ungdommer fra 15 år og oppover. Det settes opp fire torsdager etter hverandre og hver gang lærer man nye øvelser. I løpet av fire uker har du lært styrketrening for hele kroppen!

Disse timene vil foregå på torsdager fra 16.30-17.30. Oppmøte er ved kafébordene utenfor treningssenteret. Fredrik Hovde Pedersen er instruktør.

  • 31. mai – Styrketrening for beina
  • 07. juni – Styrketrening for overkroppen – del 1
  • 14. juni – Styrketrening for overkroppen  – del 2
  • 21. juni – Styrketrening for mage/rygg

Påmelding gjøres https://roykenbadet.brponline.se/#/groupactivities eller ved å laste ned appen «Røykenbadet». Første gang du logger inn bruker du din epost adresse som brukernavn og fødselsdato som passord (DDMMÅÅ).

Alle som deltar på alle fire kursdagene, og som gjennomfører e – læringen «Rent Senter» fra Antidoping Norge er med i trekningen av 5 PT timer.

For å gjennomføre e – læring:
Gå inn på http://www.rentsenter.no og opprett en bruker. Bruk senterkoden UN90U. Diplomet leveres eller sendes til instruktør innen siste dag med styrketrening.

Bli med på Grand Prix spinning lørdag kl. 10.00

Bli med på Grand Prix spinn lørdag kl. 10.00

Lørdag 12. mai kjører Ruth Kari Grand Prix Spinn kl. 10.00. Denne timen inneholder kun Grand Prix låter, Grand Prix quiz og premie til alle. Dette er en time som passer for alle, om du er Grand Prix interessert eller ei. Du styrer selv motstand på sykkelen, og med muligheter for å tråkke litt skikkelig på for de som vil det. Påmelding gjøres via https://roykenbadet.brponline.se/#/groupactivities eller appen Røykenbadet.

Velkommen lørdag kl. 10.00!

Bli med på temakveld om trening og ernæring tirsdag 15. mai!

Bli med på temakveld tirsdag 15. mai kl. 18.00

Tirsdag 15.05 arrangerer Kristine og Fredrik temakveld om kosthold og trening. Det vil bli holdt foredrag etterfulgt av diskusjon rundt tema. Her får dere også muligheten til å snakke med kostveileder og personlig trener, om dere har spørsmål dere ønsker hjelp med. Kostholdet vårt påvirker kroppen vår, og det er viktig å spise riktig for å oppnå en kropp vi trives i, samt resultater på trening. Trening kan være så mangt og vi ønsker under foredraget å gi dere innblikk i ulike treningsmetoder, for å oppnå deres spesifikke mål. Dette er gratis arrangement. Oppmøte i festsalen på Røykenbadet (3. etg). Det kreves minst 3 påmeldte for at medlemskvelden skal holdes. Påmelding gjøres her: https://roykenbadet.brponline.se/#/events

Wibiten ute fra fredag til søndag

En gledelig sommer nyhet er at vi kommer til og ha Wibiten ute fra fredag ettermiddag til søndag ettermiddag fra nå til skoleslutt. Det kan hende at vi legger inn noen pauser innimellom hvis det blir mye trøkk, men den kommer stort sett til å være ute:)