Endringer i gruppetimeplanen fra 04. juni

Fra 04. juni reduseres det noen gruppetimer og det blir noe endringer på type timer og instruktører. Timeplanen for denne perioden kan du se i appen Røykenbadet, eller her. https://roykenbadet.brponline.se/#/groupactivities. Det kan bli ytterligere endringer på timeplanen dersom noen timer har lav oppslutning. Her kan du laste ned timeplanen for juni måned: Gruppetimer juni 2018

Gruppetimer i juni. Med forbehold om trykkfeil og endringer

Gruppetimer i juni. Med forbehold om trykkfeil og endringer

Bli med på gruppetimer på lørdag!

Gruppetimer lørdag 26. mai

Lørdag 26. mai blir det følgende gruppetimer:

  • 10.00-10.55 Spinning intervall med Ruth Kari.
    • En fin kondisjonsøkt der vi varmer godt opp, kjører 1 minutt intervaller med 30 sekunder pause. Du bestemmer selv hvordan du jobber på dragene.
  • 11.00-11.55 slynge med Fredrik
    • En time der du får trent hele kroppen ved hjelp av slynger. Denne timen er spesielt utfordrende for kjernemuskulaturen.

Bli med på gruppetimer på lørdag – Spinning og slynge er to fine timer å kombinere.

Ikke medlem ved Røykenbadet? Som drop inn kunde kan du delta på gruppetimer dersom det er ledige plass. Antall ledige plasser kan du sjekke her:  https://roykenbadet.brponline.se/#/groupactivities eller ved å laste ned appen Røykenbadet.

Bli med på styrketrening for ungdom!

Styrketrening for ungdom

Vil du trene styrketrening sammen med andre ungdommer, samtidig som du kan få veiledning på teknikk? Da er dette timen for deg!

Dette er styrketrening rettet mot ungdommer fra 15 år og oppover. Det settes opp fire torsdager etter hverandre og hver gang lærer man nye øvelser. I løpet av fire uker har du lært styrketrening for hele kroppen!

Disse timene vil foregå på torsdager fra 16.30-17.30. Oppmøte er ved kafébordene utenfor treningssenteret. Fredrik Hovde Pedersen er instruktør.

  • 31. mai – Styrketrening for beina
  • 07. juni – Styrketrening for overkroppen – del 1
  • 14. juni – Styrketrening for overkroppen  – del 2
  • 21. juni – Styrketrening for mage/rygg

Påmelding gjøres https://roykenbadet.brponline.se/#/groupactivities eller ved å laste ned appen «Røykenbadet». Første gang du logger inn bruker du din epost adresse som brukernavn og fødselsdato som passord (DDMMÅÅ).

Alle som deltar på alle fire kursdagene, og som gjennomfører e – læringen «Rent Senter» fra Antidoping Norge er med i trekningen av 5 PT timer.

For å gjennomføre e – læring:
Gå inn på http://www.rentsenter.no og opprett en bruker. Bruk senterkoden UN90U. Diplomet leveres eller sendes til instruktør innen siste dag med styrketrening.

Bli med på Grand Prix spinning lørdag kl. 10.00

Bli med på Grand Prix spinn lørdag kl. 10.00

Lørdag 12. mai kjører Ruth Kari Grand Prix Spinn kl. 10.00. Denne timen inneholder kun Grand Prix låter, Grand Prix quiz og premie til alle. Dette er en time som passer for alle, om du er Grand Prix interessert eller ei. Du styrer selv motstand på sykkelen, og med muligheter for å tråkke litt skikkelig på for de som vil det. Påmelding gjøres via https://roykenbadet.brponline.se/#/groupactivities eller appen Røykenbadet.

Velkommen lørdag kl. 10.00!

Bli med på temakveld om trening og ernæring tirsdag 15. mai!

Bli med på temakveld tirsdag 15. mai kl. 18.00

Tirsdag 15.05 arrangerer Kristine og Fredrik temakveld om kosthold og trening. Det vil bli holdt foredrag etterfulgt av diskusjon rundt tema. Her får dere også muligheten til å snakke med kostveileder og personlig trener, om dere har spørsmål dere ønsker hjelp med. Kostholdet vårt påvirker kroppen vår, og det er viktig å spise riktig for å oppnå en kropp vi trives i, samt resultater på trening. Trening kan være så mangt og vi ønsker under foredraget å gi dere innblikk i ulike treningsmetoder, for å oppnå deres spesifikke mål. Dette er gratis arrangement. Oppmøte i festsalen på Røykenbadet (3. etg). Det kreves minst 3 påmeldte for at medlemskvelden skal holdes. Påmelding gjøres her: https://roykenbadet.brponline.se/#/events

Wibiten ute fra fredag til søndag

En gledelig sommer nyhet er at vi kommer til og ha Wibiten ute fra fredag ettermiddag til søndag ettermiddag fra nå til skoleslutt. Det kan hende at vi legger inn noen pauser innimellom hvis det blir mye trøkk, men den kommer stort sett til å være ute:)

Åpningstider i mai på Røykenbadet

1. mai, Kr.Himmelfart, 1. og 2. pinsedag har vi lørdagsåpent på Røykenbadet.

Bad, treningssenter og klatreanlegg åpent fra 09.00-18.00.

Kafeteria åpent fra 09.00-17.00.

17. mai har vi stengt.

Alle andre dager i mai er det normale åpningstider.

 

Se for øvrig våre hjemmesider for avvikende åpningstider.

Bli med på Storball og Slide lørdag kl. 12.00.

Vi setter opp spennende gruppetimer i mai!

  • Onsdag 2. mai kjører Vilde og Fredrik en morsom anderledes time i gruppesalen – Entertrainment Duo! Dette er en anerledes styrketime der man jobber i par og bruker kroppsvekt som motstand. Dette er en time der man effektivt kan trene sammen, det eneste du trenger er en treningspartner! Her vil du lære mange fine øvelser som du kan bruke på ferie, utetrening i vårsola eller hjemme.
  • Søndag 06. mai kjører Hege og Edyta «Team Teach (120)». Dette er en variert og morsom time der du får prøvd deg på både Step, Zumba, Slynge, Slide, og parøvelser med stor ball. Underveis i timen blir det servert frukt.

Velkommen til morsomme gruppetimer!

Oskar Lien Lilja

Bli kjent med vår nye instruktør – Oskar Lien Lilja.

Denne uken startet Oskar opp som ny instruktør på Røykenbadet. Du vil møte han på treningssenteret, gruppetimer og i klatreveggen. Oskar har bagkrunn fra forsvaret som idrettsaissistent og har blant annet hatt både timer med spinning, styrke og bevegelighetstrening. Oskar skal kjøre ulike gruppetimer hos oss,  og denne uka skal han ha to timer.

  • Stretching (45) torsdag 26. april
  • Spinning intervall (55) lørdag 28. april

Oskar vektlegger under timene at du skal få en god treningsøkt, samtidig som du har det gøy på trening.

Lørdagsdisco på Røykenbadet

Hei alle sammen. Da er det klart for en ny runde disko, som vanlig siste helgen i måneden.

Inngang kl 18:45 til 19:15 så låser vi dørene.

Prisen er 150,- pr pr. og det dekker inngang, en brus og 2 pizzastykker.

Det blir heftig lys show og høy lyd i hele hallen

PS! det er kun for ungdom mellom 12 og 17 år