Dette er et nybegynerkurs og passer for personer som ikke har klatret tidligere, eller som bare har vært gjennom en kort innføring og som ønsker å lære å sikre og klatre. Det stilles ingen krav til forkunnskaper. Nedre aldersgrense for deltagelse er 13 år. For personer under 16 år anbefaler vi at det også er med en voksen på kurset. På kurset gjennomgår vi nødvendig klatreutstyr, sikringsteknikker, sikringskjeden, topptauklatring og farene ved klatring. På siste delen av kursdagen går man opp til topptaukortprøven. Kursdeltakere som består denne får kompetansen til å sikre på topptau. Selve topptaukortet bestilles fra Norges klatreforbund og koster 200,- kroner. Har du spørsmål om klatrekursene kan du kontakte Cecilia Håkonsen i Røyken og Hurum klatreklubb kurs@rhkk.no Kurset koster 790 kroner og dekker inngang, leie av utstyr, kursavgift samt to drop inn billetter til klatreveggen på Røykenbadet som kan brukes i etterkant av kurset. Vi anbefaler alle å delta på klubbkveld i regi av Røyken og Hurum klatreklubb til egentrening og sosialt samvær. Medlemmer i Røyken og Hurum Klatreklubb vil få refundert 190 kroner i etterkant av kurset. Husk å ta med og signere ansvarserklæringen som du får tilsendt etter påmelding. Vi minner om at for barn under 18 må denne signeres av en foresatt. På kursdagen ber vi alle kursdeltakere møte i resepsjonen på Røykenbadet. Der vil instruktøren som holder kurset møte deg. Alle kursdeltakere må stille i tøy som er egnet til klatring. Dette er et intensivt kurs med mye aktivitet, så vi ber alle ta med seg mat og vann. Nede ved klatreveggen er det satt opp låsbare garderobeskap. Ønsker du å låse inn tingene dine må du ha med din egen hengelås.

Bli med på Disney spinn lørdag kl. 10.00

Lørdag 17. mars arrangeres det en spinningtime litt utenom det vanlige. Tema for timen er Disney, det blir quiz, videosnutter fra kjente Disneyfilmer og topp stemning. Intensitet og motstand styrer du helt selv. Timen passer både for deg som aldri har vært på spinning før, og for deg som ønsker en annerledes og underholdende time!

Bli med på Storball og Slide lørdag kl. 12.00.

Ledige plasser på gruppetimer i kveld!

Vi har ledige plasser på alle våre gruppetimer i kveld – vi har noe for en hver smak, enten du liker vanntrening, spinning, styrke eller yoga!

18.30-19.25 Bosu/ball med Hege. En morsom time med både puls og styrke ved hjelp av BOSU og stor ball.

19.00 – 19.45 – Spinning 1 med Ruth Kari, en variert og fin spinningtime der du selv bestemmer motstand og intensitet

19.30 – 20.15 – Slide med Hegge. Dette er en tøff styrketime som spesielt utfordrer kjernemuskulaturen!

19.30-20.25 – Aquafitness med Edyta – morsom styrke og kondisjonstrening i vann

20.20 – Yoga med Agata – En rolig hatha inspirert yoga time, passer både for nybegynnere og for deg som har deltatt på yoga tidligere.

Noen ledige plasser på svømmekurs

Påmeldingen til Røykenbadet sine svømmekurs har åpnet!

Røykenbadet arrangerer svømmekurs for baby og småbarn i alderen 8 uker – 6 år og voksenkurs fra 16 år og oppover. Neste kursrunde starter 09.-11. april (uke 15).

Påmeldingen gjøres elektronisk via våre hjemmesider. Vi gjør oppmerksom på at dersom kursdeltakeren ikke er medlem av Røykenbadet er betalingen for kursene todelt. Den første delen gjøres ved påmelding, og den siste delen betales ved å kjøpe et klippekort på 10 klipp i resepsjonen på Røykenbadet.

For å se priser og melde på klikker du her: https://roykenbadet.brponline.se/#/events. Førstemann til mølla prinsippet gjelder for påmelding. Alle kursene arrangeres en dag i uka og går over 10 ganger. Alle kursene har siste kursdag før skolens sommerferie starter. Minst halvparten av alle kursplasser må fylles opp for at kurset skal avholdes.

Hvilke kurs arrangeres? 

Under kan du se en oversikt over de ulike kursene som arrangeres for baby, barn og voksne.

Babysvømming

Babysvømming 8 uker – 6 mnd
Dette er et nybegynnerkurs i babysvømming og passer for babyer mellom 8 uker og 6 mnd. Kurset fokuserer på sangleker og øvelser som gjør at barnet skal bli kjent med vannet. Både baby og forelderen skal bli trygge i vann. Barnet lærer ulike aktiviteter og bevegelser i vannet, og alt foregår i samspill mellom forelder og barn. Når barnet er klar for det begynner vi å øve på dykking. All læring gjøres ved hjelp av morsomme leker og sanger.

Babysvømming 6 mnd – 12 mnd nybegynner
Dette er et nybegynnerkurs i babysvømming og passer for barn mellom 6 mnd og 1 år som ikke har deltatt på babysvømming tidligere. Kurset fokuserer på sangleker og øvelser som gjør at barnet skal bli kjent med vannet. Både baby og forelderen skal bli trygge i vann. Barnet lærer ulike aktiviteter i vannet, og alt foregår i samspill mellom foreldre og barn. Når barnet er klar for det begynner vi å øve på dykking. All læring gjøres ved hjelp av morsomme leker og sanger.

Babysvømming 6 mnd – 12 mnd videregående
Dette er et videregående kurs i babysvømming som passer for barn mellom 6 mnd – 12 mnd som har deltatt på babysvømming tidligere. På dette kurset jobber vi videre med vanntilvenning og at barna og at barna skal trives i vannet. I tillegg bygges det videre på øvelser som stimulerer barnas balanse, koordinasjon og romorientering. Barna vil også lære enkle selvbergingsøvelser. All læring gjøres ved hjelp av morsomme leker og sanger.

Babysvømming 1-2 år videregående babysvømming
Dette er et videregående kurs i babysvømming som passer for barn mellom 1 og 2 år som har deltatt på babysvømming tidligere. På dette kurset jobber vi videre med vanntilvenning og at barna og at barna skal trives i vannet. Vi jobber videre med dykkingen og barna lærer å forflytte seg i vann gjennom øvelser som stimulerer barnas koordinasjon. Barna vil også lære enkle selvbergingsøvelser på dette kurset. All læring gjøres ved hjelp av morsomme leker og sanger.

Svømmekurs for barn: 

Svømmekurs for barn med spesielle behov (4 år +)
Røykenbadet kjører egne kurs for barn med spesielle behov. Dette kan være en funksjonsnedsettelse av fysisk eller psykisk art. Barna og forelder/ledsager deltar på kurset. Kursene kjøres av instruktører med kompetanse og erfaring på å lede denne typen kur

Småbarnssvømming 1 (nytt kurs fra januar 2018)
Barn som fyller to år i løpet av kursperioden kan delta på dette kurset. Barn som er yngre enn dette anbefaler vi babysvømming 6 mnd – 1,5 år. Dette er kurs der barn og en foresatt deltar på kurs. Dette kurset passer for barn som er redde for vann og ikke vil ha vann i ansiktet. Målet for kurset er vanntilvenning og at barna skal bli tryggere i vannet. Kurset gjennomføres i bassenget med hev og senkbar bunn på 58 centimeters dybde. Anbefalt høyde for barna er minimum 78 centimeter. Barna skal ikke bruke armeringer eller dykkebriller på kurset.

Småbarnsvømming 2 (nytt kurs fra januar 2018)
Dette er kurs der barn og en foresatt deltar. Dette kurset passer for barn som er litt usikre i vann, men ikke er redde for å få vann i ansiktet. Målet for kurset er at barna skal bli trygge i vann og beherske ferdigheten å dykke som gir grunnlaget for videre svømmeopplæring. Kurset gjennomføres i bassenget med hev og senkbar bunn på 80 centimeters dybde. Vi anbefaler at barnet er minst 100 cm høy, slik at barnet kan stå med hodet over vann. Barna skal ikke bruke armeringer eller dykkebriller på kurset.

Svømmekurs for barn nivå 1 (4-6 år) (Tidligere kursnavn: Hval 4-6 år)
Dette er kurs kun barnet deltar på kurs og foreldrene får ikke være til stede under kurset. Målet for kurset er at barna skal bli trygge i vann og beherske ferdigheten å dykke som gir grunnlaget for videre svømmeopplæring. Kurset gjennomføres i bassenget med hev og senkbar bunn, slik at alle barna kan stå med hodet over vann. Barna skal ikke bruke armeringer eller dykkebriller på kurset.

Svømmekurs for barn nivå 2(4-6 år) (Tidligere kursnavn: Skilpadde 4-6 år)
Dette er kurs der kun barna deltar. For å gå på dette kurset må barna beherske målsetningene fra Hval. Det er å dykke med øynene åpne under vann, dykke ned på en meter og hente en gjenstand og hoppe fra kanten alene. Målet for skilpadde er å lære å flyte på magen og ryggen og veksle mellom dette. Kurset gjennomføres i bassenget med hev og senkbar bunn, slik at alle barna kan stå med hodet over vann.Barna skal ikke bruke armeringer eller dykkebriller på kurset.

Svømmekurs for barn nivå 3 (4-6 år) (Tidligere kursnavn: Pingvin 4-6 år)
Dette er kurs der kun barna deltar på kurs. For å delta på dette kurset må man beherske å målene i hval og skilpadde. Målsetningene for dette kurset er å «gli» i pil og gjøre crawlbeinspark på magen og ryggen og veksle mellom disse. Kurset gjennomføres i bassenget med hev og senkbar bunn, slik at alle barna kan stå med hodet over vann.

Svømmekurs for voksne 

Svømmekurs for voksne nivå 1, fra 16 år. (Nybegynnerkurs)
Dette er et kurs som passer for deg som ikke kan svømme, eller er utrygg i vann.

Svømmekurs for voksne nivå 2 (Nybegynner crawl)
Dette kurset passer for deg som er trygg i vann og kan svømme minst 25 meter sammenhengende, men ønsker å lære/bli bedre på svømmearten crawl.

Svømmekurs for voksne nivå 2 (Videregående crawl) 
Dette kurset passer for deg som kan crawle minst 50 meter og ønsker å jobbe enda mer med teknikk og jobbe med svømmespesifikk trening. Kurset passer bra for deg som har gått «Svømmekurs for voksne nivå 2» eller tilsvarende og ønsker større utfordringer. Kurset passer også godt for deg som er trener mot triatlon.

Lurer du på hvilket kurs som passer for deg eller ditt barn? Da kan du få hjelp av dette dokumentet: Velg riktig svømmekurs

Finner du ikke kurs for deg/ditt barn?
Fyller ditt barn 7 år i løpet av kursåret eller skal gå et høyere kurstrinn enn Svømmekurs barn nivå 3 (4-6 år) (Tidligere kursnavn: Pingvin)  (Selunge, sel osv) ? Da må dere kontakte IL ROS Svømming for kurs på svomming@ilros.no. Påmelding og venteliste til IL ROS sine kurs gjøres på http://www.tryggivann.no. Deres påmelding har også åpnet.

 

Bli med på klatring!

Siste mulighet for topptaukurs!

Søndag 18. mars arrangeres det siste topptaukurset for sesongen. Nye kurs kommer først til høsten. Dersom du ønsker å delta er det flere ledige plasser. Påmelding gjør du her: https://roykenbadet.brponline.se/#/events

Topptaukurs er  et nybegynerkurs og passer for personer som ikke har klatret tidligere, eller som bare har vært gjennom en kort innføring og som ønskerå lære å sikre og klatre. Det stilles ingen krav til forkunnskaper.

Nedre aldersgrense for deltagelse er 13 år. For personer under 16 år anbefaler vi at det også er med en voksen på kurset.

På kurset gjennomgår vi nødvendig klatreutstyr, sikringsteknikker, sikringskjeden, topptauklatring og farene ved klatring. På siste delen av kursdagen går man opp til topptaukortprøven. Kursdeltakere som består denne får kompetansen til å sikre på topptau. Selve topptaukortet bestilles fra Norges klatreforbund og koster 200,- kroner.

Har du spørsmål om klatrekursene kan du kontakte Cecilia Håkonsen i Røyken og Hurum klatreklubb kurs@rhkk.no

Kurset koster 790 kroner og dekker inngang, leie av utstyr, kursavgift samt to drop inn billetter til klatreveggen på Røykenbadet som kan brukes i etterkant av kurset.

Hver søndag kan du prøve klatreveggen med sikrer!

Ledige plasser på klatring søndag 18. mars

Hver søndag fra 10.00-11.00 arrangeres det klatring med sikrer på Røykenbadet. Det krever ingen forehåndskunnskaper for å delta, men påmelding må gjøres innen fredagen i forkant. Det er maks seks ledige plasser per gang.

Pris: 290,- kroner – dette inkluderer inngang, leie av utstyr og leie av sikrer for en time. Påmelding og betaling gjøres her: https://roykenbadet.brponline.se/#/events. Arrangementet heter «Prøv klatring!» Dersom foreldre ønsker å se på at barna klatrer betales det ikke inngang.

Arrangementet passer for personer fra 3 år og oppover. Ta med barna, vennegjengen eller kom alene. Alle er velkommen 🙂

I forkant av klatringen må ansvarserklæringen for klatring på Røykenbadet signeres. Denne finner du på vår hjemmeside: http://www.roykenbadet.no/ansvarserklaering-roykenbadet-klatresenter/ og den blir tilsendt per epost etter bestilling. Vi anbefaler å fylle ut denne på forhånd.

Husk oppmøte 15 minutter før klatringen starter.

Nytt utstyr til treningssenteret!

Denne Smithmaskinen kommer til Røykenbadet i løpet av neste uke!

Denne Smithmaskinen kommer til Røykenbadet i løpet av neste uke!

Etter ett års drift er konklusjonen at utstyrssammensetningen på treningssenteret er veldig bra! Men det har vært ett apparat som har vært savnet blant våre medlemmer, en smith maskin. Dette apparatet har vi nå bestilt og dette blir klart til bruk i løpet av uke 11.

Dette apparatet er veldig godt egnet til å trene mange ulike øvelser. Ønsker du å lære nye øvelser i dette apparatet, spør våre treningsveiledere.

I denne videoen får du gode eksempler på ulike øvelser som kan gjøres i smith maskinen https://www.youtube.com/watch?v=aSdml0gyrwo

 

 

 

Badebursdag

Hvem vil ha en gratisbursdag på Røykenbadet 11. april?

Vi skal lage en reklamevideo for badebursdag her på Røykenbadet. I den forbindelse trenger vi en bursdag!

Vi trenger altså noen som vil feire bursdagen sin her den 11. april mellom kl. 18-20, og maksimalt antall gjester er 15 personer og alder mellom 10-14 år. Eneste kravet er at bursdagsbarnet har bursdag i april og at alle gjestene er innforstått med at de vil bli filmet og eksponert i en ferdig film til slutt. Så dette må avklares med foresatte på forhånd.

Send oss en henvendelse til erik@roykenbadet.no innen 19. mars og vi vil annonsere hvem som er den heldige onsdag 21.mars.

Gjerne med en kort begrunnelse på hvorfor vi skal velge akkurat deg.

 

Med vennlig hilsen Røykenbadet

 

 

Bli med å sykle Hurum rundt!

Bli med å sykle Hurum rundt på lørdag!

Men ikke vær redd, turen vil foregå inne i spinningsalen, fritt for både snø og kuldegrader!

Stefan tar deg igjennom en av sine favoritt runder, nemlig (lille)Hurum rundt. Flott nok til å nyte, kort nok til å kjøre med litt fart. Det blir reell løypeprofil med noe styring på tråkkfrekvens, men opp til hver enkelt å styre motstand. Timen passer for alle som har noen spinningtimer i beina. Det blir 120 minutter tråkking til tidsriktig og energigivende musikk.

Husk rikelig med væske, håndkle og en liten matbit er å anbefale. Sist, men ikke minst: GODT HUMØR 😀

VEL MØTT lørdag 03. mars kl. 10.00!