Test din makspuls!

Nyhet – test din makspuls på Røykenbadet!

Denne høsten vil vi tilby to spinningtimer der man kan teste sin makspuls. Dersom du trener mye kondisjon er det nyttig å vite din makspuls, slik at treningene i de ulike pulssonene blir riktig i forhold til din makspuls. Dersom du skal delta på spinningtimer hvor % av maks puls blir benyttet må denne verdien ligge inne i MyWellness for at du skal få opp riktig verdi på skjermen. Makspuls er ikke trenbart, men makspulsen synker med økende alder. Timen blir gjennomført av Kai Ove Tømmerås, som har god erfaring med å kjøre makspulstester.

Disse dagene blir det arrangert makspulstester: 

  • 21. oktober kl. 09.00-09.45
  • 11. november kl. 09.00-09.45

Du kan melde deg på timen via vår onlinebooking. Dersom du ikke er medlem, men ønsker å delta kan du kontakte resepsjonen for påmelding og betale inngang til Røykenbadet for å delta.

Timen varer i 45 minutter hvor det er en lang og god oppvarming og deretter økende intensitet. På siste låt kjøres det full intensitet og målet er å nå din makspuls.

Slik forbereder du deg til en makspulstest:

En vellykket makspulstest krever i likhet med andre tester at du forbereder deg. Våre anbefalinger er følgende:

  • Legge inn din makspulstest i «MyWellness» appen fra Technogym eller på din pulsklokke. Dersom du ikke vet din makspuls kan du benytte formelen 220 – (0,75-alder). Denne verdien skal benyttes som et utgangspunkt til timen
  • Du må selv ha med deg et pulsklokke og pulsbelte, eller et blåtann pulsbelte til testen
  • Du må være motivert og mentalt innstilt på å presse deg selv maksimalt
  • Du bør være uthvilt, i væskebalanse, og ha spist bra (sunt og regelmessig) både dagen før og samme dag som testen skal foregå
  • Du må være 100 % frisk
  • Du bør ikke ha drukket alkohol de siste 24 timene før testen
  • Du bør rådføre deg med lege på forhånd hvis du har høyt blodtrykk, hjertesykdom, diabetes, epilepsi eller anstrengelsesastma
  • Har du astma, husk å ta med deg medisinene dine inn i salen hvor testen skal foregå.

Hvis du ikke er i form den dagen testen skal foregå bør du heller bare ta testen som en treningsøkt, uten å presse deg maksimalt og heller melde deg på neste test.

NB! Barn og gravide skal ikke teste makspuls.

Posted in Trening, Ukategorisert and tagged , , , , , .