Åpningstider Treningssenter
Mandag-torsdag: 06.30-22.00
Fredag: 06.30-21.00
Lørdag: 09.00-18.00
Søndag: 09.00-20.00
timetyper på røykenbadet
Timer i vann
Timer i vann
Aquatimer er trening i vann med styrke-, kondisjons- og balansetrening. Timene er for alle da man selv bestemmer intensitet, ved å endre kraft og hurtighet i bevegelsene. Instruktør står på land og viser øvelser. Det brukes utstyr som flytepølse, vannmanualer, frisbee og motstandshansker. Les om hver enkelt time i bookingweb/app.
Timene: Aquafitness, Aqua sirkel, Aqua HIT
Kondisjon
Kondisjon
Kondisjons er trening der du jobber med å øke utholdenheten. Dette kan gjøres på mange måter, etter hva man selv liker av fysisk aktivitet. Vi har løpetimer, spinningtimer og ulike timer i gruppesalen som utfordrer kondisjonen. Noen er ren kondisjonstrening og andre kombineres med styrke- og/eller balanse og rytmisk trening. Les om hver enkelt time i bookingweb/app.
Timer: Løpetimer, zumba, StepStyrke, Step’nStrongDance, StyrkeHIT, Spinning (se egen side)
Spinning
Spinning
Vi har to typer spinningtimer, wattspinn og pulsspinn. Du kan delta på begge med samme utbytte, da du selv styrer intensiteten. Wattspinn tar utgangspunkt i terskel watt og det vil være en fordel å ha deltatt på en «Finn ditt nivå» time for best utbytte. Pulsspinn legges opp etter pulssoner, der du bruker egen pulsmåler eller sykler på følt intensitet.
Du kan koble deg opp mot systemet med Bluetooth-pulsbelte(Polar), og appen «MyWellness» for watt. Les om hver enkelt time i bookingweb/app.
Bevegelighet
Bevegelighet
Her utfordres bevegeligheten og styrken i hele kroppen. Timene er basert på trening av kjernemuskulatur, avspenning og balanse. Det vil være fokus på rett pusteteknikk og trening med egen kroppsvekt. Dette er timer som passer for alle. Les om hver enkelt time i bookingweb/app.
Timer: Yoga, Pilates, Stretching
Koordinasjon og dans
Koordinasjon og dans
Følge rytmen til musikken står i fokus på gruppetreningen. Vi har timer med dans og timer der man kombinerer rytmiske bevegelser med styrkeøvelser. Det er lagt opp til at alle kan delta og vi gjentar de samme trinnene gjennom flere uker. Alle skal ha mulighet til å lære seg trinn og oppleve mestring. Det spres glede i salen, samtidig som man jobber med puls og styrke. Les om hver enkelt time i bookingweb/app.
Timer: Zumba, StepStyrke, Step’nStrongDance
Styrke
Styrke
Styrketimer har som hovedfokus å øke muskelstyrke og/eller muskelvekst. Enkelte av timene finner du også i andre kategorier, da de kombineres med kondisjonstrening. Her finner du noe for alle ferdighetsnivåer, nybegynner til viderekommet. Det er fokus på trening av store muskelgrupper og hele kroppen. Sirkeltrening regnes som en nybegynnertime og Sterk for viderekomne. Les om hver enkelt time i bookingweb/app.
Timer: Sirkeltrening, Slynge, Tabata, StyrkeHIT, Styrkemix, Sterk, Styrke
