Ledige plasser på svømmekurs!

Fortsatt ledige plasser på svømmekurs!

Påmeldingen til Røykenbadets svømmekurs har åpnet og vi har ledige plasser på de aller fleste kurs. Vi kjører kurs både for baby, barn og voksene. Vi har mange ledige plasser på babysvømming, kurs for barn med spesielle behov og voksenkurs.

Påmelding for Røykenbadet sine kurs gjøres på http://www.roykenbadet.no/kurs. Førstemann til mølla prinsippet gjelder.

Alle kurs har oppstart i uke 35. Husk at dersom du ikke er medlem av Røykenbadet må man i tillegg til kursavgift kjøpe et klippekort på 10 klipp ved oppmøte i resepsjonen. Alle kursdeltakere får 10 % rabatt på klippekort, husk å oppi at du er kursdeltaker.

Ledige kursplasser høsten 2017. 

  • Babysvømming 8 uker -6 mnd
    • Dette er kurs der baby og forelder deltar på kurset.
  • Babysvømming 6 mnd – 1 år +
    • Dette er kurs der baby og forelder deltar på kurset.
  • Svømmekurs for barn med spesielle behov 
    • Røykenbadet kjører egne kurs for barn med spesielle behov. Dette kan være en funksjonsnedsettelse av fysisk eller psykisk art. Barna og forelder/ledsager deltar på kurset. Kursene kjøres av instruktører med kompetanse og erfaring på å lede denne typen kurs.
  • Småbarnsvømming 4-6 år
    • Dette er kurs der barn og en forelder deltar på kurs. Målet for kurset er at barna skal bli trygge i vann og beherske ferdigheten å dykke som gir grunnlaget for videre svømmeopplæring. Kurset gjennomføres i bassenget med hev og senkbar bunn, slik at alle barna kan stå med hodet over vann.Barna skal ikke bruke armeringer eller dykkebriller på kurset.
  • Skilpadde 4-6 år
    • Dette er kurs der kun barna deltar. For å gå på dette kurset må barna beherske målsetningene fra Hval. Det er å dykke med øynene åpne under vann, dykke ned på en meter og hente en gjenstand og hoppe fra kanten alene. Målet for skilpadde er å lære å flyte på magen og ryggen og veksle mellom dette. Kurset gjennomføres i bassenget med hev og senkbar bunn, slik at alle barna kan stå med hodet over vann.Barna skal ikke bruke armeringer eller dykkebriller på kurset.
  • Pingvin 4-6 år
    • Dette er kurs der kun barna deltar på kurs. For å delta på dette kurset må man beherske å målene i hval og skilpadde. Målsetningene for dette kurset er å «gli» i pil og gjøre crawlbeinspark på magen og ryggen og veksle mellom disse. Kurset gjennomføres i bassenget med hev og senkbar bunn, slik at alle barna kan stå med hodet over vann.

Fyller ditt barn 7 år i 2017 skal gå et høyere kurstrinn enn Pingvin (Selunge, sel osv) ? Da må dere kontakte IL ROS Svømming for kurs på svomming@ilros.no. For å sette deg på venteliste til deres kurs gå inn på http://www.tryggivann.no

  • Svømmekurs for voksne nivå 1, fra 16 år. (Nybegynnerkurs)
    • Dette er et kurs som passer for deg som ikke kan svømme, eller er utrygg i vann.
  • Svømmekurs for voksne nivå 2 (Crawlkurs) 
    • Dette kurset passer for deg som er trygg i vann og kan svømme, men ønsker å lære/bli bedre på svømmearten crawl.
  •  Crawlkurs for voksne nivå 2 (Videregående crawlkurs) 
    • Dette kurset passer for deg som allerede kan crawle, men som ønsker å jobbe mer med teknikk og f. eks delta i triatlon.

Her kan du se priser for svømmekurs: Priser svømmekurs Røykenbadet høst 2017

Trenger du hjelp til å velge riktig kurs? Denne veilederen hjelper deg å velge riktig svømmekurs:Velg riktig svømmekurs

NYHET – Kristine K. Moen tilbyr nå også ernæringsveiledning på Røykenbadet

Ernæringsfysiolog
Kristine Klægstad Moen
Tlf: 959 794 83
E-post: kristinemoen@outlook.com

 

 

 

Ønsker du en endring i kostholdet ditt, eller har spørsmål rundt kosthold?

Røykenbadet tilbyr kostholdsveiledning via Ernæringsfysiolog Kristine Klægstad Moen. Hun jobber også som PT, treningsveileder og instruktør hos oss.

Kostholdet vårt er viktig for en god helse og en ernæringsfysiolog kan hjelpe deg å gjøre endringer som passer for deg.

For å holde oss sunne og friske er kostholdet viktig. Hjelpen du får vil tilpasses deg som person. Det kan være justeringer av enkelte måltider og måltidsmønster, eller en detaljert kostholdsplan som tar for seg hele dagen. Alt etter ditt behov.

Ernæringsfysiologen er opptatt av å kartlegge ditt kosthold, slik at man kan gå gjennom spisevaner og sjekke inntaket av næringsstoffer. Etter karleggingen får du hjelp til å finne et balansert kosthold med riktig menge karbohydrat, fett og proteiner, samt vitaminer og mineraler. I tillegg tas det hensyn til hvilke endringer du ønsker og problemområder (om du har noe).

Problemområder kan være:

  • Overvekt
  • Hjerte- og karsykdommer
  • Diabetes
  • Allergier
  • Irritabel tarm
  • Gravide/ammende/spedbarnskost
  • Underernæring/feilernæring
  • Idrettsernæring

 

Pakker og priser:

  • gangs møte: 999,-
  • 30 min oppfølging: 550,-

Pakke:

  • 1 x 1.gangs møte + 1 x oppfølging: 1550,-
  • 1 x 1.gangs møte + 4 x oppfølging: 2880,- (10% rabatt)

PS: Ønsker du et kostholdsprogram trenger ernæringsfysiologen minst 1 oppfølgingstime sammen med deg.

Medlemmer ved Røykenbadet (Bad eller Trening & bad) får 10 % rabatt på ernæringsveiledning.

Bestill gjerne time direkte med Kristine, eller spør i resepsjonen. I resepsjonen fyller du ut et kort infoskriv, slik at Kristine kan kontakte deg.
Kontaktskjema-Ernæringsveiledning

Oppstart av mor og barn kurs fredag 19. mai!

Påmelding til nytt mor og barn kurs har åpnet!

Påmelding via https://www.roykenbadet.no/produkt/mor-og-barn-kurs/

Type kurs Mor og barn
Kurset passer for Nybakte mødre med baby fra 6 uker og oppover
Oppstart Torsdag 10. august kl. 13.00
Avslutning Torsdag 14. september
Pris 1500,- kroner

Kursbeskrivelse:

Røykenbadet starter opp mor og barn treningsgrupper i samarbeid med Kiropraktor Sarah Gilhuus. Kursstart er torsdag 10.  august klokken 13.00. Kurset går over 6 uker.  Treningsgruppene vil bevisst holdes små (maks 8 mødre på hvert kurs) slik at alle deltakere får nødvendig hjelp og tilrettelagt veiledning. Kurset gjennomføres i grupptreningsalen på Røykenbadet

Kurset passer for nybakte mødre fra ca 6 uker etter fødsel. Du trenger ingen forhåndskunnskaper for å delta på kurset.

Svangerskap og fødsel (både keisersnitt og vaginal fødsel) er en enorm påkjenning for kroppen. Dette kurset fokuserer på riktig trening etter fødsel og vil danne grunnlag for all videre trening; uansett om målet er rolige gåturer eller etterhvert hard styrketrening.

De første gangene vil vi fokusere spesielt på å styrke bekkenbunnen og dyp magemuskulatur, videre vil det bli trening som involverer hele kroppen. Hele tiden med fokus på riktig teknikk.

Delte magemuskler?

Alle kursdeltakere vil få tilbud om sjekk av delte magemuskler og individuell anbefalt videre trening. Dette vil også følges opp gjennom de 6 ukene kurset varer.

Smerter i rygg, bekken eller andre deler av muskel-skjelett systemet:

Dersom du har plager eller tidligere skader vil treningen bli tilpasset dette. Du vil også få gode råd og tips av kiropraktor slik at du kan forebygge skader. Du må gjerne si fra om plager/smerter før treningen starter slik at kiropraktoren kan hjelpe deg med å finne riktige øvelser for deg.

Praktisk info:

Møt opp i god tid før kursstart. Vognparkering finnes i første etasje ved inngangspartiet. Du vil da få utdelt et nøkkelbånd som gir tilgang til garderober og treningssalen hvor kurset holdes. Armbåndet leveres ved returpunktet etter endt kursdag. Dersom du ønsker å benytte deg av svømmehallen må dette kjøpes separat. Vi gjør oppmerksom på at det ikke er tillatt å trene på treningssenteret etter at kurset er ferdig.

Pris:

Kurset koster 1500,- og betaling gjøres på denne siden. Denne prisen inkluderer trening hver fredag gjennom 6 uker, individuell oppfølging av kursholder, ukens øvelser tilsendt på epost og mulighet for undersøkelse/behandling med rabatt ved Slemmestad kiropraktorklinikk.

Spørsmål? Ta kontakt med Sara Gilhuus på telefon 404 67 478.

Ledige plasser på svømmekurs!

Påmeldingen til Røykenbadets svømmekurs har åpnet og vi har ledige plasser på de aller fleste kurs.

Vi har spesielt ledige plasser på babysvømming, småbarnssvømming 4 – 6 år, skilpadde, pingvin og voksenkurs, mens det er noen få plasser igjen på barnekursene , skilpadde og pingvin. Påmelding gjøres på http://www.roykenbadet.no/kurs. Førstemann til mølla prinsippet gjelder.

Alle kurs har oppstart i uke 35. Husk at dersom du ikke er medlem av Røykenbadet må man i tillegg til kursavgift kjøpe et klippekort på 10 klipp ved oppmøte i resepsjonen. Alle kursdeltakere får 10 % rabatt på klippekort, husk å oppi at du er kursdeltaker.

Kursoversikt høsten 2017

  • Babysvømming 8 uker -6 mnd
    • Dette er kurs der baby og forelder deltar på kurset.
  • Babysvømming 6 mnd – 1 år +
    • Dette er kurs der baby og forelder deltar på kurset.
  • Svømmekurs for barn med spesielle behov 
    • Røykenbadet kjører egne kurs for barn med spesielle behov. Dette kan være en funksjonsnedsettelse av fysisk eller psykisk art. Barna og forelder/ledsager deltar på kurset. Kursene kjøres av instruktører med kompetanse og erfaring på å lede denne typen kurs.
  • Småbarnsvømming 4-6 år
    • Dette er kurs der barn og en forelder deltar på kurs. Målet for kurset er at barna skal bli trygge i vann og beherske ferdigheten å dykke som gir grunnlaget for videre svømmeopplæring. Kurset gjennomføres i bassenget med hev og senkbar bunn, slik at alle barna kan stå med hodet over vann.Barna skal ikke bruke armeringer eller dykkebriller på kurset.
  • Skilpadde 4-6 år
    • Dette er kurs der kun barna deltar. For å gå på dette kurset må barna beherske målsetningene fra Hval. Det er å dykke med øynene åpne under vann, dykke ned på en meter og hente en gjenstand og hoppe fra kanten alene. Målet for skilpadde er å lære å flyte på magen og ryggen og veksle mellom dette. Kurset gjennomføres i bassenget med hev og senkbar bunn, slik at alle barna kan stå med hodet over vann.Barna skal ikke bruke armeringer eller dykkebriller på kurset.
  • Pingvin 4-6 år
    • Dette er kurs der kun barna deltar på kurs. For å delta på dette kurset må man beherske å målene i hval og skilpadde. Målsetningene for dette kurset er å «gli» i pil og gjøre crawlbeinspark på magen og ryggen og veksle mellom disse. Kurset gjennomføres i bassenget med hev og senkbar bunn, slik at alle barna kan stå med hodet over vann.

Fyller ditt barn 7 år i 2017 skal gå et høyere kurstrinn enn Pingvin (Selunge, sel osv) ? Da må dere kontakte IL ROS Svømming for kurs på svomming@ilros.no. For å sette deg på venteliste til deres kurs gå inn på http://www.tryggivann.no

  • Svømmekurs for voksne nivå 1, fra 16 år. (Nybegynnerkurs)
    • Dette er et kurs som passer for deg som ikke kan svømme, eller er veldig utrygg i vann.
  • Crawlkurs for voksne nivå 1
    • Dette kurset passer for deg som er trygg i vann og kan svømme, men ønsker å lære/bli bedre på svømmearten crawl.
  •  Crawlkurs for voksne nivå 2 
    • Dette kurset passer for deg som allerede kan crawle, men som ønsker å jobbe mer med teknikk og f. eks delta i triatlon.

Her kan du se priser for svømmekurs: Priser svømmekurs Røykenbadet høst 2017

Trenger du hjelp til å velge riktig kurs? Denne veilederen hjelper deg å velge riktig svømmekurs:Velg riktig svømmekurs

Gruppetimer fra 07. august – 20. august

Fra 07. august øker vi antallet gruppetimer. Timeplanen i perioden 07. august – 20. august kan du laste ned her: uke 32 og 33.docx

Allerede neste uke kan du teste flere av våre nyheter:

  • Step med Tonje. Dette er en ren steptime. Fint for deg som liker trinn og kondisjon
  • Styrke med Tonje. Denne timen erstatter Conditioning & Core. Dette er en styrketime med frivekter hvor man jobber med mellom 8-12 repetisjoner på hver øvelse. I løpet av timen får du trent hele kroppen. Husk å møte ferdig oppvarmet! Timen kan fint kombineres med step i forkant.

Fra 21. august kjører vi ny høsttimeplan – med mange flere nyheter.

Velkommen til gruppetrening på Røykenbadet!

Svar på vår kundeundersøkelse!

Påmelding til Røykenbadets svømmekurs åpner 01. august kl.15.00

Påmelding til svømmekurs i regi av Røykenbadet åpner 01. august kl. 15.00. Dette gjelder alle kurs i regi av Røykenbadet. Kurspåmelding gjøres på http://www.roykenbadet.no/kurs

Er barnet ditt 7 år eller eldre må dere melde på kurs hos IL ROS. Deres påmelding gjøres på http://www.tryggivann.no.

Alle kurs har oppstart i uke 35. Husk at dersom kursdeltaker ikke er medlem av Røykenbadet må det kjøpes et klippekort på 10 klipp i tillegg til kursavgift. Dette gjøres i kassa på Røykenbadet. Alle kursdeltakere får 10 % rabatt på klippekort, husk å oppgi at du er deltaker på kurs ved kjøp av klippekort.

Gruppetimeplan høsten 2017

Her er høstens timeplan. Den kan lastes ned lenger ned i saken.

Her er høstens timeplan. Den kan lastes ned lenger ned i saken.

Høstens gruppetimeplan er klar, og det blir mange spennende nyheter! Den nye timeplanen starter i uke 34. Merk at noen av timene har litt senere oppstart. Dette gjelder spesielt endel spinningtimene som har oppstart når utesesongen er slutt.

Disse timene er nye!

  • Vi vil kjøre 11 vanntimer i uka, med ulikt innhold
    • Aquafitness – styrke og kondisjon i samme time.
    • Aqua Sirkel – sirkeltrening i vann
    • Aqua HIT – Dette er trening med høy intensitet i vann. En av disse timene vil foregå i stupebassenget
    • Aqua Kondis – En morsom time med fokus på kondisjonstrening
  • Step`n`Dance – En ren step time med morsomme  og litt krevende trinn
  • Step – En ren steptime på 45 minutter med enkle trinn. Kan fint kombineres med 45 minutter styrke
  • Slynge på dagtid
  • Yoga på dagtid og i helga
  • Aerobic Basis – En time med blanding av styrke og kondisjon
  • Styrke – Dette er en ren styrketime med frivektsøvelser. Timen erstatter Conditioning & Core, og kan fint kombineres med 45 minutter step i forkant

Merk at noen timer, spesielt spinningtimene har noe senere oppstart.

Har du savnet spinningtimer med løypeprofil? Dette kommer fra høsten!

Vi ønsker alle velkommen til mange morsomme timer denne høsten.

Timeplanen kan lastes ned her: Høst 2017.docx

 

Vi minner om at vi har normale åpningstider fra og med mandag 07. august.

Høstens gruppetimeplan!

Her er høstens timeplan. Den kan lastes ned lenger ned i saken.

Her er høstens timeplan. Den kan lastes ned lenger ned i saken.

Høstens gruppetimeplan er klar, og det blir mange spennende nyheter! Den nye timeplanen starter i uke 34. Merk at noen av timene har litt senere oppstart. Dette gjelder spesielt endel spinningtimene som har oppstart når utesesongen er slutt.

Disse timene er nye!

  • Vi vil kjøre 11 vanntimer i uka, med ulikt innhold
    • Aquafitness – styrke og kondisjon i samme time.
    • Aqua Sirkel – sirkeltrening i vann
    • Aqua HIT – Dette er trening med høy intensitet i vann. En av disse timene vil foregå i stupebassenget
    • Aqua Kondis – En morsom time med fokus på kondisjonstrening
  • Step`n`Dance – En ren step time med morsomme  og litt krevende trinn
  • Step – En ren steptime på 45 minutter med enkle trinn. Kan fint kombineres med 45 minutter styrke
  • Slynge på dagtid
  • Yoga på dagtid og i helga
  • Aerobic Basis – En time med blanding av styrke og kondisjon
  • Styrke – Dette er en ren styrketime med frivektsøvelser. Timen erstatter Conditioning & Core, og kan fint kombineres med 45 minutter step i forkant

Merk at noen timer, spesielt spinningtimene har noe senere oppstart.

Har du savnet spinningtimer med løypeprofil? Dette kommer fra høsten!

Vi ønsker alle velkommen til mange morsomme timer denne høsten.

Timeplanen kan lastes ned her: Høst 2017.docx

Vi minner om at vi har normale åpningstider fra og med mandag 07. august.