Bli med å sykle Hurum rundt!

Bli med å sykle Hurum rundt på lørdag!

Men ikke vær redd, turen vil foregå inne i spinningsalen, fritt for både snø og kuldegrader!

Stefan tar deg igjennom en av sine favoritt runder, nemlig (lille)Hurum rundt. Flott nok til å nyte, kort nok til å kjøre med litt fart. Det blir reell løypeprofil med noe styring på tråkkfrekvens, men opp til hver enkelt å styre motstand. Timen passer for alle som har noen spinningtimer i beina. Det blir 120 minutter tråkking til tidsriktig og energigivende musikk.

Husk rikelig med væske, håndkle og en liten matbit er å anbefale. Sist, men ikke minst: GODT HUMØR 😀

VEL MØTT lørdag 03. mars kl. 10.00!

Aqua Zumba er nå tilbake i bookingen!

Første ungdomsdisko på Røykenbadet

Da er det duket for første utgave av ungdoms-disko på Røykenbadet.

Det går av stablen lørdag 24 februar kl. 19:00. Arrangementet er for ungdom mellom 12 og 17 år, uten foreldre.

Det er felles inngang kl. 18:45 og etter alle har kommet inn låser vi dørene. Vi kjører disko i hele svømmehallen med disko anlegg og lys-show, og Wibiten ligger ute.

Vi avslutter kl. 23:00 og loser alle ut da.

Inngang med to pizza stykker og en brus er på 150 kroner. Det ber samme pris for både medlemmer og ikke medlemmer, da dette er et arrangement utenom vanlig åpningstid.

Gå gjerne inn på arrangement som er på Facebook og trykk om dere kommer eller ikke.

 

Hver søndag kan du komme og klatre med sikrer!

Vinterferie i uke 9 på Røykenbadet

I vinterferien skjer det mange morsomme aktiviteter på Røykenbadet. Røykenbadet har vanlige åpningstider i uke 9.

Her kan du lese om hva som skjer: 

Bad og svømmeanlegget: 

I skolens ferier leier vi ikke ut bassenget til skolesvømming eller andre aktiviteter. Det er noen gruppetimer i vann, og disse kan du se her. Det er med andre ord god kapasitet i alle våre basseng.

  • Wibiten vil ligge ute onsdager og fredager 15.00-18.00
  • Vanndisco lørdag 24. februar fra 19.00-23.00. Dette er et morsomt arrangement for ungdom mellom 12-17 år. Pris kroner 150 kroner* som inkluderer inngang, drikke og 2 pizzastykker.
    • *Pris er uavhengig om du er medlem eller ikke, fordi dette er et arrangement utenom åpningstid.
  •  Eller blir det satt opp litt aktiviteter i løpet av uka som vannpolo, svømmeknapp etc. For eksakt program, følg med på oppdateringer.

 

Kafeteria 

  • Vår kafeteria er åpen som vanlig med sunn og god mat. Det er ikke  salatbar i uke 9, men du kan få kjøpt ferdige salater.

 

Klatreveggen

  • Ønsker du å prøve klatreveggen? Søndag 25. februar og søndag 04. mars kan du klatre med sikrer fra kl. 10.00-11.00 Dette koster 290,- kroner og inkluderer klatring med sikrer, inngang og leie av klatreutstyr. Nedre aldersgrense er 3 år. Dette krever forhåndspåmelding, denne kan du gjøre her. Det er plass til maks seks personer, førstemann til mølla prinsippet gjelder. Dette er et tilbud som frem mot sommeren vil gå hver søndag.

Treningssenter 

  • De aller fleste gruppetimene på land og vann går som normalt. Sjekke timeplanen eller vår Røykenbadet appen for hvilke timer som går: her

I tillegg har vi noen spesielle timer i rundt vinterferietider:

  • Fredag 23. februar går det «Fredagsspinn».
    • Denne timen ligner nok ikke noe du har sett i spinningsalen før! Det blir morsom quiz og filmunderholdning på prosjektoren. Timen passer godt for deg som aldri har deltatt på spinning før, eller for deg som ønsker en litt annerledes og morsom time. Bli med da vel!
  • Lørdag 03. mars kan du bli med å sykle Hurum rundt i spinningsalen!
    • Stefan tar deg igjennom en av sine favoritt runder, nemlig (lille)Hurum rundt. Flott nok til å nyte, kort nok til å kjøre med litt fart. Det blir reell løypeprofil med noe styring på tråkkfrekvens, men opp til hver enkelt å styre motstand. Timen passer for alle som har noen spinningtimer i beina. Tidsriktig og energigivende musikk.Husk rikelig med væske, håndkle og en liten matbit er å anbefale. Sist, men ikke minst: GODT HUMØR 😀 VEL MØTT!

 

 

Røykenbadet starter opp klatring med sikrer!

Ønsker du å klatre, men mangler sikringskompetanse?

Ønsker du å prøve klatreveggen, men mangler sikringskompetanse?

Hver søndag fra 10.00-11.00 arrangeres det klatring med sikrer på Røykenbadet. Det krever ingen forhåndskunnskaper for å delta, men påmeldnig må gjøres innen fredagen i forkant. Det er maks seks ledige plasser per gang.

Pris: 290,- kroner – dette inkluderer inngang, leie av utstyr og leie av sikrer for en time. Påmelding og betaling gjøres her: https://roykenbadet.brponline.se/#/events. Arrangementet heter «Prøv klatring!»

Arrangementet passer for personer fra 3 år og oppover. Ta med barna, vennegjengen eller kom alene. Alle er velkommen 🙂

I forkant av klatringen må ansvarserklæringen for klatring på Røykenbadet signeres. Denne finner du på vår hjemmeside: http://www.roykenbadet.no/ansvarserklaering-roykenbadet-klatresenter/ og den blir tilsendt per epost etter bestilling. Vi anbefaler å fylle ut denne på forhånd.

Husk oppmøte 15 minutter før klatringen starter.

 

Bli med å sykle for en god sak!

Bli med på OL Marathon lørdag 17. februar!

Lørdag 17. Februar blir spinningmaraton på Røykenbadet. Wenche og Jeanett leder dere gjennom en lang og god treningsøkt til inntekt for Barnekreftforeningen. I løpet av timen får du også med deg langrenn og skiskyting på storskjerm!

Denne sommeren skal Jeanett  sykle fra Oslo til Paris med team Rynkeby til inntekt for forskning på barnekreft. Nå håper vi du vil hjelpe til både med trening og innsamling. Røykenbadet gir 100,- for hver deltaker og alle får en goodiebag. Håper du vil være med på en herlig treningsøkt for en god sak. Gi et bidrag til kreftsaken du også – pengene går uavkortet til Barnekreftforeningen.

Ved å følge denne linken kan du støtte barnekreftforeningen, uavhengig om du skal sykle eller ikke. Vi oppfordrer alle som skal sykle til å få venner og bekjente til å sponse med valgfritt beløp per mil du sykler på lørdag!

http://minaksjon.barnekreftforeningen.no/forskning/5-7956?v=20180209214354&justEdited=true

Fakta om Team Rynkeby:

Team Rynkeby – God Morgen startet i Danmark i 2002 og er etter flere år blitt et nordisk frivillinghetsinitiativ der lag fra hele Norden trener og sykler til Paris til inntekt for barn med alvorlig sykdom. Idag består Team Rynkeby av 1900 mosjonssyklister og 450 hjelpere fordelt på 48 lokale lag fra hele Norden. Siden oppstarten i 2002 har initiativet samlet inn flere hundre millioner. 16 millioner fra Norge bare i fjor. Jeanetts hovedarbeidsgiver, PwC, sponser initiativet med 50.000,- iår, men ikke bare det. For å samle inn enda mer – og for å følge initiativet på nært hold – ville de ha med en egen syklist på laget. Jeanett ble spurt og svarte umiddelbart ja. Nå trenger hun vår hjelp til både opptrening og innsamling til en god sak. Meld deg på førstkommende lørdag!!

Bli med på teknikkurs i styrketrening!

Bli med på teknikkurs i styrketrening!

Vil du bli bedre på å bruke frivekter? Bli med på teknikkurs i styrketrening! Torsdag 15. februar kl. 16.30-17.30 kjøres det gratis teknikkurs i styrketrening med frivekter for våre medlemmer. Kurset er rettet mot ungdom fra 15 år og oppover som vil lære mer om styrketrening og teknikk. Kurset går over fire ganger.

Vår dyktige instruktør og personlige trener Fredrik Hovde Pedersen holder kursene.

Innhold:
Hver kursdag har sitt tema og fokusområde. Man lærer teknikk og får prøve seg på øvelsene med instruksjon.

Dag 1: Torsdag 15. februar
Tema: Styrketrening for bein (knebøy, utfall etc)

Dag 2: Torsdag 22. februar
Tema: Styrketrening for overkroppen – pushøvelser (benkpress, skuderpress etc)

Dag 3: Torsdag 08.mars
Tema: Styrketrening for overkroppen – trekkøvelser (roing, nedtrekk etc)

Dag 4: Torsdag 15.mars
Tema: Styrketrening for kjernemuskulaturen

Delta, vinn flott premier!
Blant deltakerne som deltar på alle fire kursmodulene og som gjennomfører e – læringen fra Antidoping Norge trekker vi en vinner som får fem gratis PT timer! Diplomet for e -læring skal være levert eller sendt til instruktøren innen siste kursdag. For å gjennomføre e – læringen:

  1. Gå inn på http://www.rentsenter.no
  2. Opprett en ny bruker (om du ikke er eksisterende bruker)
  3. Bruk senterkoden: UN90U

Påmelding:
Påmeldingen skjer via våre hjemmesider via bookingsystemet for gruppetimer, eller via appen «Røykenbadet».
Brukernavn: din epost. Passord: Fødselsdato ddmmåå

Spørsmål? Kontakt Fredrik Hovde Pedersen på epost: fredrik.h.pedersen@hotmail.com

Bli med på OL Spinning!

Bli med på OL spinn mandag 12. februar!

Vil du se kvinnenes 10km jaktstart, kvinner og trene samtidig? Røykenbadet kjører spinning og viser OL sendingen på storskjerm. Bli med å heie på de Norske utøverne! Timen passer både for deg som liker å sykle, og deg som vil følge nøye med på OL. Påmelding i bookingen til gruppetimer. Dersom du ikke er medlem, men ønsker å være med kan du kjøpe en drop inn billett og bli med om det er ledige plasser igjen.

Velkommen til en spennende og litt anderledes spinningtime!